氣虛體質(zhì)
特征:面色萎黃或淡白,唇色淡白,頭發(fā)不太有光澤,平時不太愛說話,說話聲音比較低,不洪亮,精神不是很振作,身體容易疲勞,容易出汗。性格內(nèi)向、膽子小。易患感冒。
減肥要點:
如果你是氣虛體質(zhì)的胖子,那你可能是一個軟綿綿,懶洋洋的胖子,習慣做一個胖子了嗎?益氣健脾,培補元氣,馬上讓你活力四射。虛體質(zhì)的人適合散步、慢跑及舞蹈等運動;也適宜練八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生功。運動的量以開始運動時較小,以后逐漸加大為目標。
推薦食物:
粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。
禁忌食物:
生冷苦寒,辛辣燥熱等食物,飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品。
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