1、多活動、多鍛煉,要像吃飯睡覺一樣,成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中,隨時可以健身。
2、早晨睡醒后先伸個懶腰,舒展身體各個關節(jié)。
3、刷牙時,伴隨刷牙的節(jié)奏,腳后跟做抬起、落下的反復運動。
4、梳頭時盡量將胳膊往上抬,可活動肩部。
5、乘車時可做握拳運動。
6、午睡前用手掌按摩腹部,有助消化。
7、淋浴時,一腿站立,另一腿屈膝抬起,雙腿反復交換姿勢,可使腰、背、腿部得到舒展;將腰部自然扭曲,可使腰、臀部的線條優(yōu)美。
8、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行,或改騎自行車。
9、上樓時不乘電梯,走樓梯。
10、在電視播放廣告時,站起來走動一下,不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。
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