如何解決久坐的危害

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

連續(xù)工作1小時(shí)以上，應(yīng)停下手中的工作稍稍流動(dòng)一下，做一些伸展及轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，工作之余要參與羽毛球、乒乓球等體育鍛煉，慢跑快走、游泳更是全身運(yùn)動(dòng)的好方式。上班族要盡量將腰背緊貼并倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個(gè)小靠墊，托起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會(huì)太疲勞。

2、吃點(diǎn)水果和酸奶

對(duì)付精神上的疲倦，吃可是很好的手段喲。蘋果對(duì)改惡人們的精神容顏很有幫忙，感到記憶力降落時(shí)，離開桌子，吃個(gè)蘋果是不錯(cuò)的篩選。另外，因?yàn)殁}擁有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐碩的食品如脫脂酸奶等，也對(duì)緩解困乏焦躁的情緒有益。因而，在須要進(jìn)步當(dāng)心力時(shí)不妨喝上一杯脫脂酸奶。

3、墊個(gè)圈狀坐墊

別小看這尾骨痛，這可能意味著耐久的坐姿不正確使得你的尾骨受了傷呢。要想減少尾骨受傷的機(jī)會(huì)，少坐多動(dòng)自不用多說，已經(jīng)開端覺得疼的，就得想法盡量減少或防止疼的地方承受壓力。平時(shí)坐的時(shí)分，可在椅子上擺個(gè)類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。這種中空設(shè)計(jì)的坐墊，可疏散尾椎骨及臀部的壓力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。

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