椎間盤突出久坐時,背部不管向前弓還是向后仰,都會讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損,導(dǎo)致椎間盤老化。到一定程度后,就可能引發(fā)椎間盤突出。高血壓、冠心病、糖尿病久坐會影響心臟血液循環(huán)。坐久了,心臟血液輸出量就會減少,所以人老覺得渾身沒勁兒。
久坐導(dǎo)致的體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。此外,久坐導(dǎo)致胰島素抵抗,容易引發(fā)糖尿病。肺栓塞久坐最大的危害就是導(dǎo)致下肢靜脈血栓。每天坐8小時,其中連續(xù)3小時不動,就很危險。連續(xù)坐12個小時以上,患肺栓塞的風(fēng)險會大大增加,尤其身體不好的老人最易中招。便秘、痔瘡、大腸癌肛門的血液非常豐富,久坐時受壓迫,很容易導(dǎo)致痔瘡。尤其是中老年人,坐時間長了,腸道運動受影響,會引發(fā)便秘。久坐還會壓迫腸道,增加患大腸癌的幾率。
頸椎疾病久坐不動可引起頸椎僵硬,使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動,失去了體態(tài)美感。關(guān)節(jié)病人體的骨骼中,各關(guān)節(jié)連接處只有通過運動這一惟一的方法才會產(chǎn)生一種粘液,以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動會導(dǎo)致骨連處干燥,繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病。造成精神壓抑由于身體狀況互為影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。久坐極易導(dǎo)致肥胖,久坐不動,機體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi),使人肥胖。
久而久之,各大、小動脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類,導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足,加速以上疾病的發(fā)生,這無疑造成一種惡性循環(huán)。所以最好的辦法是,忙中偷閑地經(jīng)常起來活動活動。因職業(yè)關(guān)系無法在工作中輕松的人們,可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的運動鍛煉。
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