氣血不足會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響,因此對(duì)于氣血虛弱的人來說,需要及時(shí)做好調(diào)理工作,如果護(hù)理不當(dāng),會(huì)對(duì)健康帶來很多不利的影響,那么常吃什么水果可以補(bǔ)氣血?補(bǔ)氣血吃什么水果最好?能補(bǔ)氣血的水果食物有很多,下面就來詳細(xì)了解吧。
能補(bǔ)氣血的水果
1.蜜棗
性味甘、平。能夠益氣生津,潤(rùn)肺。
平時(shí)煲湯或者煮糖水的時(shí)候可以放入幾粒蜜棗。
2.蜂蜜
性味甘、平,入脾、肺、大腸經(jīng)。功能補(bǔ)中,潤(rùn)燥,解毒。常用于治療肺燥咳嗽?!端幤坊x》記載“如怯弱咳嗽不止,精血枯槁,肺焦葉舉,致成肺燥之癥,寒熱均非,諸藥鮮效,用老蜜日服兩許,約月,未有不應(yīng)者,是燥者潤(rùn)之之義也”。
其實(shí)估計(jì)很多人都知道蜂蜜是一種百利而無一害的絕佳食品。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹,用溫水沖開,空腹飲用,長(zhǎng)此以往不僅能潤(rùn)肺,而且可以解毒養(yǎng)顏。
3.白蘿卜
《日華子本草》說它“能消痰止咳,治肺痿吐血”?!端穆暠静荨氛J(rèn)為它“亦主肺嗽吐血”?!峨S息居飲食譜》則記載它有“治咳嗽失音,咽喉諸痛”的功能。性味辛甘、涼,入肺、胃經(jīng)。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
江浙滬一帶民間有“冬天蘿卜賽人參”之說法,就是這個(gè)道理。平時(shí)可以煲小排蘿卜湯喝。
4.柚子
性味甘、寒。含柚皮甙、枳屬甙、新橙皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發(fā)油等。功能下氣,快膈,化痰,止咳,益肺。
不過由于柚子性寒,所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
5.金橘
性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經(jīng)。甘甜潤(rùn)肺,開胃健食,止渴生津。
桔子都有此功效,不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘,完全應(yīng)該把它納入自己的日常水果單中。
6.蓮藕
入肺、心、脾經(jīng)。熟蓮藕性味甘、溫、無毒。食用熟的蓮藕可以補(bǔ)心生血,健胃開脾,滋養(yǎng)強(qiáng)壯,蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。
如果你想在秋季的時(shí)候通過飲食來補(bǔ)充氣血的話,那么我們上面給大家介紹的這些都是我們不錯(cuò)的選擇,尤其是想要一個(gè)美麗肌膚的女性而言就是更重要的。
吃蓮藕的禁忌
1、脾虛胃寒者、易腹瀉者不宜食用生藕
生藕性偏涼,對(duì)于身體比較燥熱的人,吃點(diǎn)生拌藕片很好。但本來脾胃不好的人,大便稀溏的人,生吃涼拌較難消化,且容易加重寒癥。
2、忌用鐵鍋烹飪蓮藕
蓮藕中含有豐富的鐵質(zhì),最好用陶瓷或不銹鋼的器皿來煮,避免用鐵鍋、鋁鍋,否則會(huì)變黑,品相難看,影響食欲。
3、切過的藕不宜直接存放
蓮藕切完后,應(yīng)馬上制作。因?yàn)榍锌谌菀鬃兒诟瘔?,沒做完的,不要直接放在室內(nèi),存放可用保鮮膜貼上切口,放入冰箱保存。
4、大豆與蓮藕不宜同吃
有的人用蓮藕燉肉時(shí),喜歡往里面加一點(diǎn)大豆,這不太可取。大豆中含有豐富的鐵質(zhì),不能與含纖維素多的蓮藕同食,纖維素會(huì)影響人體對(duì)鐵的吸收。
5、產(chǎn)婦不宜太早吃蓮藕
蓮藕是老幼婦孺、體弱多病者尤宜,特別適宜高熱病人、吐血者、高血壓、肝病、食欲不振、缺鐵性貧血、營(yíng)養(yǎng)不良者。但因?yàn)樯徟浩珱觯a(chǎn)婦不宜過早食用。
6、藕和白蘿卜、豬肝不宜同吃
有人做菜時(shí)喜歡混搭,比如燉排骨,一看家里又有蘿卜又有藕,那就一起加進(jìn)去。這不太好啊同志們,藕和白蘿卜都是寒性,冬天一起吃,小心越吃越冷。
1、草莓,含有大量的維生素C,可以防治牙齦出血,或者是治療身體缺少維生素C的癥狀。有效的預(yù)防貧血。
2、櫻桃,含有大量的鐵元素,具有生血的功效。適合孕婦和哺乳期的患者服用。
3、黑棗,含有豐富的維生素C和鈣離子,可以治療貧血,血小板減少。對(duì)于肝炎,乏力,失眠的患者具有很大的治療作用。
紅棗又名大棗,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、糖分,棗味甘、性溫,能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。
荔枝,補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
葡萄,是補(bǔ)血水果中很好的一種。葡萄性平味甘酸,有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖,對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用,由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高,并有多種維生素和氨基酸,是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。
龍眼,補(bǔ)血的水果之王——龍眼,味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。作用:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。宜于脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者忌食。
1、氣血不足可以多吃紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血,讓肌膚保持細(xì)膩、有彈性。
2、甘蔗內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)元素也相當(dāng)豐富,有鐵、鈣、鋅等。鐵含量尤其豐富,一公斤甘蔗就可以提供9㎎鐵,所以補(bǔ)氣補(bǔ)血要多吃甘蔗這種水果。
3、具有補(bǔ)氣補(bǔ)血功效的水果還有葡萄,葡萄可以補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨,一直被視為補(bǔ)血佳果實(shí)。
4、葡萄內(nèi)的葡萄糖可以為心肌提供營(yíng)養(yǎng),鈣、磷、鐵含量高、還有大量的維生素和氨基酸,尤其適合老年朋友、女性和貧血患者進(jìn)食,可滋補(bǔ)身體。
5、石榴也是一種很好的補(bǔ)血水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有維生素、糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪等多種物質(zhì)。紅石榴更含有紅石榴多酚和花青素等抗氧化劑,還有亞麻油酸和葉酸等,在為女性朋友補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時(shí),還可以為肌膚補(bǔ)充水份,讓膚質(zhì)變得明亮紅潤(rùn)。
6、櫻桃內(nèi)的維他命C、鐵和胡蘿卜素,果酸等含量都很豐富,是女性益血養(yǎng)顏的最佳水果,可以阻止黑色素生成,讓肌膚保持嫩白光滑,臉色紅潤(rùn)。
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