高三學(xué)生喝什么粥能補腦

高三學(xué)生喝什么粥能補腦

一、銀耳白果粥

香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥后，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

二、五仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補元氣、健脾胃的功能，能補充人體所需要的蛋白質(zhì)。

三、南瓜小米粥

小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗凈切成丁，兩種米洗干凈，一起放入鍋內(nèi)，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助于睡眠，適合晚餐來一碗。

四、山藥枸杞粥

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗凈，山藥去皮洗凈切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

五、木耳大棗粥

香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補血，補腦強心，很適用于高三考生。

六、黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。

喝什么粥補腦啊

　　補腦喝以下粥好：
　　1、桂圓蓮子粥
　　做法：桂圓30克，蓮子30克，紅棗10枚，糯米60克，白糖適量。先將蓮子去皮心，大棗去核，再與桂圓煮粥，食時加入白糖即成。
　　功效：補養(yǎng)心脾，健腦益智。適用于心脾兩虛之智力衰減癥。青少年、中老年人食之，均有鍵脾養(yǎng)心，補腦益智功效。腦力勞動者尤為適宜。
　　2、核桃枸杞黑米小米粥
　　做法：黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800ML。將小米和黑米淘洗干凈，倒入砂鍋中，加入核桃，開燒拉；燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉，砂鍋蓋子下面卡根筷子，防止溢鍋；燒開后煮15-20分鐘左右，加入洗干凈的枸杞子，再小火煮5分鐘即可。
　　功效：安神補腦。黑米滋陰補腎，健身暖胃，明目活血。小米粥有安神之效。枸杞治肝腎陰虧，益精明目。
　　3、桂圓山藥粥
　　做法：生山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉三個，白糖適量。山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內(nèi)，加水適量，煮粥。加白糖調(diào)味即成。
　　功效：桂圓可治療心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安等。古人稱之為“益智果”。山藥補脾養(yǎng)胃，補腎澀精。荔枝能通神益智，補腦填髓，養(yǎng)心神，補血氣。諸藥搭配，共成益智健腦，補腎生精，養(yǎng)血安神效用。
　　4、人參粥
　　做法：人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細(xì)末備用。先取大米煮粥，待熟時調(diào)入人參末、冰糖，再煮一、二沸即成。
　　功效：可健脾益氣，適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。
　　5、小米豆奶蜂蜜粥
　　做法：小米200克，新鮮豆奶400毫升，蜂蜜適量。小米洗凈，放砂鍋中，加水適量，大伙熬煮，煮沸后轉(zhuǎn)小火，新鮮豆奶準(zhǔn)備好）；放入豆奶、蜂蜜，攪拌，1個小時后左右，待米變成粥即可食用。
　　功效：此粥益腎補腦安眠、滋胃陰清虛熱。
　　6、核桃仁粥
　　做法：核桃仁50克、大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥，煮熟后便可當(dāng)早餐食用。
　　功效：健腦補腎，養(yǎng)血益智。本品適用于腦力下降，腰酸腿軟者食用。
　　補腦喝什么粥好
　　7、柏子仁粥
　　做法：柏子仁15克，枸杞子10克，粳米100克，蜂蜜適量。先將柏子仁搗爛。枸杞子、柏子仁同粳米煮粥，待粥將熟時，兌入蜂蜜后一二沸即可。
　　功效：養(yǎng)心安神、健腦益智。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，適用于失眠，健忘等癥。其香氣透心，體潤滋血，主治心神虛怯，肌膚燥癢。枸杞滋補肝腎。二者同用增強了安眠效果，對于虛煩失眠、心悸健忘有一定療效。
　　8、木耳大棗粥
　　做法：香糯米150克，黑木耳30克，大棗20顆，葡萄干、冰糖適量。將木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大棗煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
　　功效：此粥能潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，益氣補血，補腦強心，很適用于腦力勞動者。
　　9、核桃薏仁粥
　　做法：核桃50克、薏仁30克、糯米10克、紅棗5顆、枸杞20顆。將上述材料洗凈，核桃剝成小塊，紅棗去核，一起放入陶鍋中加水煮成粥，即可食用。
　　功效：健脾和胃利濕，補腎強腦。適合腸胃消化不良、反應(yīng)遲鈍、濕熱、小便不利的老人養(yǎng)生。
　　10、芝麻南瓜粥
　　做法：黑芝麻50克，南瓜250克，米100克，鹽少許。將黑芝麻炒香，南瓜去皮切成小塊，米淘凈備用。把米放進鍋里，加入清水和南瓜煮開，然后轉(zhuǎn)成小火熬40-50分鐘，把南瓜和米煮成粥后，撒入黑芝麻，最后放一點點鹽，攪拌均勻即可。
　　功效：芝麻營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。搭配南瓜，營養(yǎng)更為全面，熬成粥更利于身體吸收，特別適合老人和兒童食用。

高三孩子熬夜吃什么補 哪些食物好

高中生經(jīng)常熬夜應(yīng)該多吃一些富含維生素a和維生素b、高蛋白，高纖維素食物。例如多吃一些核桃，牛奶，小米粥，可以增加腦部的營養(yǎng)。

高三經(jīng)常熬夜的學(xué)生吃什么食物 一、多吃富含維生素A和維生素B的食物。

經(jīng)常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經(jīng)常熬夜的應(yīng)該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、胡蘿卜、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚肉、豬肝等。

二、補腦、增強機體免疫力的食物

男人經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養(yǎng)豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物，建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養(yǎng)，再吃一些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于男性養(yǎng)生非常重要。

三、多吃高蛋白質(zhì)、高纖維素食物

經(jīng)常熬夜身體會受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白質(zhì)、高纖維素的食物以補充身體對營養(yǎng)的需求，少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質(zhì)且健腦的食物，還有蔬菜和水果也不能少哦。

四、多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物

總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當(dāng)多吃一些養(yǎng)胃、下火的食物，如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目哦。

正確的高三熬夜方法 首先，要了解自己的睡眠特性。

該睡多少、何時該睡，其實因人而異，與基因有很大關(guān)系。

第二，至少要完成一個睡眠周期。

專家說，從開始睡眠到完成一個睡眠周期，最少要2.5～3小時，但即便這樣仍嫌太短。他建議，熬夜時間自然是愈短愈好。

第三，不如選擇早睡早起。

重點在于盡量維持睡眠完整與生物鐘的穩(wěn)定性，這意味著睡眠最好能完整包含各個階段，不要斷斷續(xù)續(xù)。如果是屬于晨間型的人，不如選擇早睡早起學(xué)習(xí);如果屬于傍晚型的人，選擇前半夜學(xué)習(xí)，效果可能更好，重點在于不要太偏離原有的生物鐘。

凌晨3點到5點是體溫最低點，也是最想睡的時候，這時候熬夜，效率最差，最好避免熬夜;至于晚上10點到凌晨兩點最好一定要睡覺的說法，醫(yī)學(xué)上其實未有定見。

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