自測出血脂異常-教你如何降血脂

自測出血脂異常-教你如何降血脂

怎樣才能降血脂呢，隨著生活水平的提高，人們的飲食狀況也發(fā)生了改變，高血脂已經(jīng)成為一種十分常見的疾病。

怎么看出血脂異常

1、身體某些部位出現(xiàn)了黃色、橘黃色或棕紅色的結(jié)節(jié)、斑塊或疹子，醫(yī)學(xué)上稱之為“黃色瘤”。這些結(jié)節(jié)或疹子可出現(xiàn)在腳后跟、手背、臀部及肘、膝、指關(guān)節(jié)等處，有的可表現(xiàn)為手掌部的黃色或橘黃色線條狀條紋。如出現(xiàn)上述表現(xiàn)，多提示有家族遺傳性的高脂血癥，而且往往比較嚴(yán)重，應(yīng)予以高度重視。不過，眼皮周圍（最常出現(xiàn)在上眼皮的內(nèi)側(cè)）的橘黃色略高出皮面的扁平黃色瘤也可見于血脂正常的人。

2、眼睛的某些改變有時(shí)也能提示血脂異常。如在40歲以下的人中，眼睛上出現(xiàn)了“老年環(huán)”，表現(xiàn)為黑眼珠周圍出現(xiàn)一圈白色的環(huán)狀改變，往往提示有家族遺傳性高脂血癥的可能。此外，在眼科進(jìn)行眼底檢查時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)小動脈上有脂質(zhì)沉積引起的光散射，常常是嚴(yán)重高甘油三酯血癥的表現(xiàn)。

3、有冠心病、腦卒中（中風(fēng)）、高血壓病、糖尿病的患者或體型較肥胖者，可能同時(shí)合并有血脂異常，應(yīng)常規(guī)進(jìn)行血脂檢查。

4、家族中尤其是直系親屬中，有較早（男性45歲以前、女性55歲以前）患冠心病，特別是心肌梗死的病人時(shí)，可能有家族遺傳性的血脂異常，也應(yīng)注意對其他家庭成員的血脂進(jìn)行檢查。

5、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。

如何降血脂

加強(qiáng)體力活動和體育鍛煉：運(yùn)動可以增強(qiáng)機(jī)體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運(yùn)輸和分解，從而達(dá)到降血脂的目的。

避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

絕對戒煙忌酒：香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應(yīng)激性增加，使血壓升高，心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有損害，應(yīng)絕對戒煙忌酒。

控制飲食：限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類；嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。

血脂高怎么辦什么方法降最好

大量的臨床研究結(jié)果已證實(shí)，早期發(fā)現(xiàn)血脂異常，對其進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)和監(jiān)控是預(yù)防心腦血管動脈粥樣硬化疾病的最有效措施。

一、降血脂的辦法

對于降血脂，人們主要是從對食物的研究來減少攝入高脂肪，高能量，高膽固醇，以及多糖的食物，這些食物可能會促進(jìn)血脂的粘稠，對于人們身體是不好的。咱們在吃飯的時(shí)候，也盡量選擇多吃一些粗纖維的食物，高纖維的食物，還可以有效的幫助腸道進(jìn)行蠕動，降低人們身體的體重，從而降血脂的效果顯著。當(dāng)然這并不是說人們在吃飯的時(shí)候不可以吃肉，我們吃飯的時(shí)候應(yīng)該考慮肉素均衡搭配，盡量避免吃一些肥肉，多吃一些瘦肉。

二、保持血脂的狀態(tài)

當(dāng)然光靠飲食是很難做到全面的降血脂，人們還要通過不斷的運(yùn)動，以及保持充足的睡眠來進(jìn)行保持。在飯后的時(shí)候，人們盡量要避免飯后直接躺在床上休息，在吃完飯之后，人們需要到處的走動，最好可以出門散步來減輕身體的負(fù)擔(dān)。在睡覺之前盡量不吃飯，保證好自己的充足的8個(gè)小時(shí)睡眠。

這一些方法無論是對于年輕人或者是老年人來說都是有作用的，只要人們堅(jiān)持去做，降低血脂的目的很快就能達(dá)成。

怎樣快速降血脂

問題一：怎么能快速有效的降低血脂？ 6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實(shí)，除了持之以恒的運(yùn)動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。 4.每天吃半個(gè)洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。 6.每天一個(gè)蘋果。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

問題二：迅速降血脂的有效方法 血脂是血漿脂質(zhì)的簡稱，主要包括膽固醇、甘油三脂、磷脂等，若其中幾種或所有血脂成分含量均增高，變稱為高脂血癥。
高脂血癥可分為三種類形：高膽固醇血癥，即膽固醇含量增高而甘油三脂含量正常；高甘油三脂血癥，即甘油三脂含量增高，而膽固醇含量正常；混合性高脂血癥，即膽固醇和甘油三脂含量均增高。
高脂血癥不但是心血管發(fā)生意外的罪魁禍?zhǔn)?，還是高血壓產(chǎn)生的根本原因，是嚴(yán)重威脅人類健康和生命的病種，因此降低血脂是防止心血管疾病的有效方法。
心血管疾病藥物給患者帶來許多負(fù)面影響，而通過食物降脂不僅可防治還可強(qiáng)身。
降血脂食物療方
【配方】 黑木耳 黑芝麻
【做法】
①先將黑木耳水發(fā)后，洗凈泥沙和摘去雜質(zhì)，曬干研細(xì)末；
②黑芝麻研末后與木耳末混均，也可加入蜂蜜調(diào)勻做成藥丸服。
【注解】
有糖尿病患者不要用蜂蜜調(diào)和。同時(shí)此方還可在短期內(nèi)增強(qiáng)人體的免疫功能，對病后體弱和老人兒童均適用。
降低血脂的方法
1．減少脂肪攝取量。欲減少甘油三酯，從飲食著手最快。
2．?dāng)z取多糖(淀粉)食物。以多糖食物為主食的人，不會有脂肪過量的問題，包括米、面食及其他谷類。
3．減少單糖的攝取量。糖果及其他甜食是使甘油三酯值上升的主兇。低纖維的單糖食品可能是禍?zhǔn)?，但單糖是問題的來源。
4．減輕體重也是重要的。
5．運(yùn)動燃燒脂肪。運(yùn)動降低甘油三酯的深度。
6．喝酒也是提升甘油三酯的兇手。
7．可在飲食中攝取足量的魚，以降低甘油三酯。
8．米飯療法，僅吃白米飯及水果，可顯著地復(fù)原，以降低血脂及減輕體重。
降低血黏度與血脂的方法？
降低血黏度與血脂最好用什么中藥或食品？？
體血管內(nèi)的血液就像奔流不息的河流，一旦血液過于黏稠，流速必然減慢，大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁使血管狹窄，造成組織器官供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、記憶力減退等癥狀。更加危險(xiǎn)的是，血流速度變慢有助于血栓的形成，易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥。因此，盡管血液黏稠不是一種獨(dú)立的疾病，但在定期體檢(尤其是中老年人)時(shí)，均應(yīng)做血黏度測試，如發(fā)現(xiàn)增高，要給予足夠的重視。那么，如何降低血黏度呢?首先，要加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運(yùn)動，以增強(qiáng)心肺功能和加快血液循環(huán)，可使血液黏度下降。其次，要戒煙，因吸煙使血管收縮，血液黏度升高，此外，飲食調(diào)理亦是重要一環(huán)，實(shí)踐證明，長期堅(jiān)持飲食控制及食物療法，對預(yù)防和治療血黏度高十分有效。
粗細(xì)糧搭配主食中強(qiáng)調(diào)粗細(xì)糧搭配，是因?yàn)榇旨Z中含食物纖維較多，可使人體對糖的吸收變慢，避免血糖一時(shí)升高而轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏于體內(nèi)。
燕麥 燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆?jié){中加放燕麥片，長期堅(jiān)持服用，對降低血黏度效果很好。
牛奶 牛奶具有降血脂作用，而酸奶降血脂作用更明顯。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升，可起到明顯降低血黏度作用。
魚油魚油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成?；颊叱Ｊ秤敏~油外，每周吃2-3次魚，也可預(yù)防血黏度增高。
豆制品 豆制品對機(jī)體組織的更新修復(fù)起重要作用，又能延緩機(jī)體衰老；大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。
蔬菜多食蔬菜能供給充足的無機(jī)鹽和維生素。黃色和綠色蔬菜中舍有大量的維生素C和尼克酸，這些維生素都具有降血脂、增強(qiáng)血管彈性和韌性的作用、蔬菜中還含有大量的纖維素，可使食物迅速通過消化道，從而降低血糖的吸收。洋蔥、豆芽菜......>>

問題三：吃什么能最快降血脂 山楂橘子酸奶韭菜花菜冬瓜都可以降血脂
燕麥芝麻核桃粗糧和雜糧也是可以降血脂
降血脂還可以喝降脂茶
九葉藍(lán)絞股龍須茶就可以降血脂
還能降低三高抑制血小板。

問題四：如何快速降低血脂？ 6種最好的降血脂食物 膽固醇和甘油三酯超標(biāo)已經(jīng)成為中年人最大的健康威脅。其實(shí)，除了持之以恒的運(yùn)動之外，調(diào)整飲食也可以降血脂。其中6種食物最有效。 1.早餐一碗燕麥粥。 每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。 燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。 2.午餐半碗豌豆湯。 每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯。 4.每天吃半個(gè)洋蔥。 洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。 5.用橄欖油做食用油。 橄欖油能對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營養(yǎng)會差很多。 6.每天一個(gè)蘋果。 蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。

問題五：降血脂什么辦法最快 老年人肯定與年輕人存在區(qū)別，主要是骨骼吸收，
腸胃、牙口這幾個(gè)方面不如年輕人，但是大家降脂的
方法是相同的：
1、不吃鹵肉、雞腿、豬肝這些熟食。
2、老年人喝酸奶，增加食欲，補(bǔ)充益生菌。
3、清晨一杯九葉籃不能缺少，其他時(shí)間也喝，油膩、大肚子會逐漸把體脂從附著狀態(tài)分離，
慢慢地可以代謝出來。

問題六：怎樣快速降血脂，快速降血脂的食物有哪些，2個(gè)快速降 怎樣快速降血脂?
高血脂是誘發(fā)動脈粥樣硬化癥、冠心病、腦血栓、高血壓等疾病的重要因素，對中老年人的生命健康造成很大的威脅。那么怎樣才能快速降血脂呢?其實(shí)高血脂的治療除了用藥外，還可以通過正確的食療方法輔助降血脂，效果很不錯。下面我給大家推薦幾種快速降血脂的食物和快速降血脂的食療方法。
快速降血脂的食物:
1，綠豆芽:
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物，而在它發(fā)芽過程中，維生素c可達(dá)到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素c可促進(jìn)膽固醇排泄，防止其在動脈內(nèi)壁沉積。綠豆芽的膳食纖維，能幫助清除體內(nèi)垃圾，還可以與食物中的膽固醇相結(jié)合，并將其轉(zhuǎn)化為膽酸排出體外，從而降低膽固醇水平。綠豆芽，是不可多得的減肥降血脂的好食物。
2，香菇:
香菇含多種不飽和脂肪酸、多種維生素及降血脂物質(zhì)等。香菇有降血脂，抗癌、抗病毒、降血壓等功效。香菇所含纖維素可以減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解，對患有高脂血癥和動脈硬化的病人有明顯的降血脂作用。
3，鯉魚:
在淡水魚中，鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。鯉魚中含有豐富的ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。
鯉魚所含脂肪大部分是不飽和脂肪酸，能幫助排除血管“垃圾”，降低血脂，分解膽固醇。
4，花生:
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與脂肪膽固醇產(chǎn)生競爭作用，從而抑制人體對脂肪膽固醇的吸收，降低血液膽固醇和甘油三脂水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
5，茄子:
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，茄子能有效降低體內(nèi)膽固醇的含量，防止高脂血癥引起的血管損害，茄子所含維生素p能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，改善微血管彈性，防止微血管出血。對于高血壓、高血脂、腦出血以及動脈硬化、眼底出血等疾病有保健治療作用，茄子是快速降低血脂，保護(hù)血管的最佳蔬菜。
6，山楂:
含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分，具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的快速降血脂功效，
快速降血脂食療方法:
1，素?zé)? 冬瓜200克，素油、精鹽、蔥花、味精各適量。將冬瓜去皮、瓤、子，切成長方塊。燒熱鍋后投入冬瓜塊煸炒，加精鹽和適量水，煮爛后再重新調(diào)味。
功效:利水消腫、快速降血脂，減肥。 適用于各型高脂血癥者，本食療方為治高脂血癥、體形肥胖者的高效方法，經(jīng)常服食，還可減肥。
2，黑木耳豆腐湯: 黑木耳10克、嫩豆腐250克、胡蘿卜30克、水發(fā)香菇150克。 黑木耳用溫水泡發(fā)，去雜質(zhì)后洗凈;豆腐切成小塊，胡蘿卜、香菇洗凈切成小丁。先在燒鍋內(nèi)加入鮮湯一碗，把黑木耳、胡蘿卜、香菇倒入，加姜、蔥、鹽，燒沸后放入豆腐、味精，淋上麻油即可。
功效:健脾除濕、快速降血脂，通便。 適用于各型高脂血癥者。本食療方既能益中氣、除濕濁、通大便，又可軟化血管、降血脂、降血壓，老年人經(jīng)常服用，可達(dá)到預(yù)防和治療心腦血管疾患的雙重作用。...>>

問題七：降血脂什么最快 吃藥最快得一個(gè)月，用山楂泡茶經(jīng)常喝也是一個(gè)月。還有一種藥我忘記名字了它配山楂熬湯像喝茶一樣喝半個(gè)月就好了。（下圖就是那一味藥）

問題八：如何迅速降血脂 降血脂的辦法:黃花和木耳一起做，可以炒菜，也可以做湯。晚上常喝黑木山藥粥。

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