對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來的損傷也是微乎其微。相關(guān)專家建議,每天坐的時間不超過4小時,應經(jīng)常起來活動。換句話說,如果你今天坐在椅子上超過6小時,你必須每天達到至少3.5小時以上的運動量,而這幾乎不可能如愿以償。
如何預防糖尿病
改變不良飲食習慣,合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制蛋白質(zhì)、脂肪、糖分的攝入。有些人擔心多吃脂肪會引發(fā)高血壓、動脈硬化,而相應的增加碳水化合物的攝入,這恰恰為糖尿病的發(fā)生提供了調(diào)節(jié)。
要增加活動量。運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,增加機體的抗病能力,抑制肥胖,減輕體重,改善脂肪代謝,促進葡萄糖的氧化好運轉(zhuǎn)。
要保持精神愉快,心情舒暢,遇到不順心的事要冷靜對待,妥善處置,切忌情緒急躁、煩惱不安。
要定期檢查身體,進行血糖,尿糖檢測,發(fā)現(xiàn)糖耐量減低時,要積極加強預防。
久坐不動患糖尿病的機率會大大增高,如果不想患糖尿病,就要避免久坐不動,同時上面介紹的預防措施要做好。
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