1、運動
身體氣虛的女性,平常應(yīng)注意多些參加鍛煉,增強體質(zhì)。在進行鍛煉的時候可以依據(jù)自身的體能來選擇鍛煉的方式、運動的的項目。氣虛患者可以選擇一些傳統(tǒng)的健身方法,比如可以練習(xí)太極拳、太極劍、保健功等??梢跃毩?xí)氣功的“吹”字功,有助固腎氣,強壯筋骨。
2、藥物
調(diào)理的時候可以選用一些有補氣功效的藥物,比如可以選擇人參、西洋參、黨參、太子參、茯苓、山藥、白術(shù)、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等等。除了這些之外,還可以選擇一些同樣具有補氣作用的中成藥。但是要注意,高血壓患者不宜服用人參、西洋參、五味子這些藥材。
3、飲食
飲食上,氣虛的人應(yīng)多吃補氣食物,像小米、糯米、粳米、扁豆、胡蘿卜、豆腐、紅薯、兔肉、雞肉、鰱魚、黃魚、雞蛋、豬肚、馬鈴薯、香菇、菜花等食物都可以幫助補氣。這些食物都有著不錯的健脾益氣的作用功效,補氣還可以選擇一些補氣藥膳調(diào)養(yǎng)。
補氣藥膳可以自己在家里做做,如下面的人參大棗粥就有助補氣,一起來看看它的做法。
食材:3克人參、5顆大棗、60克大米。
方法:首先先將大棗去核,然后洗凈,接著把人參和大米都用清水洗凈,然后將人參、大棗、大米一起加水煮粥,煮好之后即可食用,可佐餐食用。
經(jīng)常食用人參大棗粥有助補中益氣,可調(diào)理氣虛、脾胃虛弱等癥。
補氣十大食物:
土豆、山藥、香菇、紅薯、牛肉、泥鰍、糯米、韭菜、兔肉、蜂蜜。
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