長期熬夜的危害你真的了解嗎？

長期熬夜的危害，不只是沒有精神而已，對于身體健康的危害也不容小覷。那么熬夜有何危害呢？一起來看看。

中醫(yī)認為，免疫系統(tǒng)的排毒時間是在晚上九點~十一點，肝臟排毒時間是在晚上十一點至凌晨一點，想要肝更好的排毒，需要在深度睡眠中。膽的排毒時間，是凌晨的一點到三點，也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點到五點，大腸的排毒時間是在凌晨的五點到七點，這段時間內(nèi)最好上廁所排便。從這個排毒時間表來看，人的最佳睡眠時間應(yīng)該在晚上的十點到第二天六點。

如今生活水平一直在提高，夜生活越來越精彩，唱k、喝酒、聚餐、網(wǎng)吧等等，不少人都晚起了熬夜，甚至有個時髦的詞語“刷夜”。

無論是為了玩，還是因為工作、學(xué)習，“刷夜”都是得不償失的，因為刷夜會對健康造成影響。很多人在熬夜之后，都會感到?jīng)]力氣、頭暈?zāi)垦?，最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素，重要程度不亞于健康飲食和體育鍛煉。

古人講究“日出而作，日落而息”，是有一定根據(jù)。中醫(yī)認為，晝夜交替，人體的陰陽也隨著變化，于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜，就是在對自己的健康做破壞，和黑夜搶時間。

熬夜危害多多

1、免疫力下降：經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象，人體的免疫力也會跟著下降。

2、視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。

3、 誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷_亂生物鐘，造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài)，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。

4、胃腸道功能紊亂：熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài)，使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題就隨之而來了。

5、皮膚干燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

6、內(nèi)分泌失調(diào)：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

7、影響生育力：正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

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