長期熬夜的危害,不只是沒有精神而已,對于身體健康的危害也不容小覷。那么熬夜有何危害呢?一起來看看。
中醫(yī)認為,免疫系統(tǒng)的排毒時間是在晚上九點~十一點,肝臟排毒時間是在晚上十一點至凌晨一點,想要肝更好的排毒,需要在深度睡眠中。膽的排毒時間,是凌晨的一點到三點,也是需要熟睡。肺的排毒是在凌晨的三點到五點,大腸的排毒時間是在凌晨的五點到七點,這段時間內(nèi)最好上廁所排便。從這個排毒時間表來看,人的最佳睡眠時間應(yīng)該在晚上的十點到第二天六點。
如今生活水平一直在提高,夜生活越來越精彩,唱k、喝酒、聚餐、網(wǎng)吧等等,不少人都晚起了熬夜,甚至有個時髦的詞語“刷夜”。
無論是為了玩,還是因為工作、學(xué)習,“刷夜”都是得不償失的,因為刷夜會對健康造成影響。很多人在熬夜之后,都會感到?jīng)]力氣、頭暈?zāi)垦?,最直接的原因就是睡眠不足。睡眠是一種直接影響到身體健康的因素,重要程度不亞于健康飲食和體育鍛煉。
古人講究“日出而作,日落而息”,是有一定根據(jù)。中醫(yī)認為,晝夜交替,人體的陰陽也隨著變化,于是就有了睡眠和清醒的交替。如果一直刷夜,就是在對自己的健康做破壞,和黑夜搶時間。
熬夜危害多多
1、免疫力下降:經(jīng)常熬夜的人最容易出現(xiàn)疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現(xiàn)象,人體的免疫力也會跟著下降。
2、視力模糊:長時間超負荷用眼,會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題,甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能誘發(fā)中心性漿液性視網(wǎng)膜炎,使人出現(xiàn)視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、 誘發(fā)心血管疾?。喊疽箷_亂生物鐘,造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處于應(yīng)激狀態(tài),會造成血管收縮異常,再加上熬夜辛苦和疲勞,極易引起血壓升高或心血管意外的發(fā)生。
4、胃腸道功能紊亂:熬夜者通常采取的“靜坐”工作方式并處于持續(xù)緊張狀態(tài),使胃腸道缺乏必要的調(diào)節(jié)。有的人表現(xiàn)為厭食、噯氣、腹脹不適等。因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓,造成胃腸道功能紊亂,胃痛、便秘等問題就隨之而來了。
5、皮膚干燥、青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
6、內(nèi)分泌失調(diào):女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘,將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
7、影響生育力:正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
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