夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加?!罢棺鰤簟贝_實是自我感覺,不是功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實。比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意。 但是如果因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,就需要注意了,這時就需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等。
針對多夢癥狀,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如:牛奶、水果(蘋果,香蕉,梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉、粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為安眠藥物有晨起后困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用。建議:如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或求助于心理醫(yī)生。
有些存在多夢現(xiàn)象的人可能是氣血不足、勞累過度或長期處于焦慮和壓力狀態(tài)導(dǎo)致。藥物上建議使用健腦補(bǔ)腎丸和谷維素,另外,睡前不要過度用腦,避免服用可樂、咖啡、巧克力、茶等。平時在飲食上多吃些安神補(bǔ)腦的食物,如:泥鰍、豬肝、花生、蘋果、牛奶等,也有益于睡眠。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/208405.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 長期服用復(fù)方丹參片有3大危害