如果便秘了應(yīng)該怎么辦？

通過(guò)看大便能知曉消化功能是否正常，如果大便一粒一粒的，極有可能就是便秘的癥狀！導(dǎo)致便秘的原因有很多，如日常生活中飲食太干，吃辛辣刺激食物導(dǎo)致上火；長(zhǎng)期坐立少運(yùn)動(dòng)；肝腑燥結(jié)；飲水太少；精神壓力過(guò)大，心情壓抑等等都會(huì)引發(fā)便秘癥狀。此外某些藥物的副作用也可能會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，引起大便異常。

如果便秘了應(yīng)該怎么辦？

首先，改善飲食，從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)理是行之有效的辦法。建議多吃蔬菜和水果，飯桌上以青菜為主，適當(dāng)添加肉類食物，吃飯時(shí)要喝水或喝湯，不要干吃飯。上午和下午可以添加水果和酸奶，如香蕉、蘋(píng)果等含維生素、纖維素的水果能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，另外，一些益生菌酸奶飲品也是很有幫助的。早上起床溫水沖一杯蜂蜜水也可以緩解便秘癥狀。

其次，對(duì)于顆粒樣大便，飲食調(diào)理暫時(shí)沒(méi)效果的話可以外用開(kāi)塞露，另外同時(shí)可以口服乳果糖進(jìn)行治療，一般使用藥物2-3天會(huì)有效。

第三，還可以考慮使用一些中藥偏方進(jìn)行治療。處方：鮮紅薯葉500克，花生油15克，加鹽適量炒熟后服用2周，每日2次。 或者處方：當(dāng)歸、萊菔子隔20克，蜂蜜200克，按常規(guī)制成膏劑，每次服50克，每日2次，服用2天有效。

此外，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，一般來(lái)說(shuō)早上起床后排便，如果有便意一定盡快去排便，不要憋著。另外適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，鍛煉有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可以改善便秘的癥狀。

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