怎么提高精子質(zhì)量和成活率,怎樣辨別精子的質(zhì)量(備孕男性如何提高精子質(zhì)量)

怎么提高精子質(zhì)量和成活率,怎樣辨別精子的質(zhì)量

一、如何提高精子質(zhì)量和成活率

不穿牛仔褲

現(xiàn)在男性都很愛穿牛仔褲，實際上牛仔褲會影響精子的生成。造成死精過多。稍有科學(xué)常識的人都知道，牛仔褲都比較緊身，會導(dǎo)致局部溫度上升。而精子的產(chǎn)生是需要特定的環(huán)境溫度的，一旦溫度過高了，精子的質(zhì)量和活力都會下降。

不能長時間騎行

同理，長時間騎自行車也是會導(dǎo)致精子活力下降的，騎車的時候主要是兩腿發(fā)揮力量，屁股是坐在車座上的，如果長時間騎行，會導(dǎo)致局部溫度上升，精子死亡。精子生成需要涼爽的環(huán)境，因此騎車也是不可以的。

不喝可樂

很多男性朋友喜歡喝可樂。然而科學(xué)研究顯示，可樂具有殺精作用。另外長期飲用可樂的男性后代畸形概率明顯增加。這里小編建議下大家少喝可樂，可樂本身對身體就是不好的，男女老少都要少喝可樂。

多吃富含鋅元素的食物

鋅元素是生成精子的主要成分，男性朋友如果缺乏鋅元素，那么產(chǎn)生的精子就比較少了。據(jù)小編了解到，海鮮往往富含豐富的鋅元素，因此想要努力造人的男同胞不妨換換口味，多進補海鮮。

多補充維生素E

如何提高精子質(zhì)量和活力？如何提高精子成活率？維生素E能夠促進鋅元素的吸收，另外維生素E可以幫助血管愈合，預(yù)防精索靜脈曲張等疾病，因此男性朋友們也需要多多補充維生素E。

避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。電腦符合對于男性而言，會導(dǎo)致精子過早失活甚至異變，不得不防。

二、如何辨別精子的質(zhì)量

1、精液量

首先是精液量的檢查，不要認為精液越多越好。一般情況下，2至6毫升的量是正常的。不過，禁欲時間的長短也影響精液量的多少。禁欲時間久者，精液量則多，反之頻繁性交者精液量則少。

2、精液顏色

剛射出的精液是灰白色或灰黃色的，有點黏性，味道像魚腥味。但液化后的精液，一般都為乳白色或黃色，且多為半透明狀。而排精周期不同、年齡不同，也會影響精液的色澤。很長時間才排一次精的人精液顏色則較深，而老年人的精液偏少，顏色偏黃，發(fā)暗，精子質(zhì)量較弱。

3、精液味道

剛射出的精液是腥的，射精周期越長者，氣味越大。

4、液化時間

射出的精液是膠凍狀的，然后會慢慢變成液狀，變成液狀的變化過程稱為精液的液化。據(jù)實驗證明，正常情況下，精液在30分鐘左右時間內(nèi)都會變成半透明狀的液化狀態(tài)。如果超過這個時間，還沒有完全變成“果凍狀”，則可判斷精液不液化或者液化不完全。

三、精子成活率低吃什么

在日常飲食中，男性可以多補鋅。鋅直接參與精子的生成、成熟、激活或獲能過程，推測鋅對精子活動能力的影響主要為鋅對精子的直接作用所致。鋅可延緩細胞膜的脂質(zhì)氧化，以維持細胞結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性和生理通透性，從而使精子有良好的活動力。具體食物補充如下：

1、動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要原料.還含有腎上腺素和性激素,能促進精原細胞的分裂和成熟.因此適量食用動物內(nèi)臟,有利于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

2、含鋅食物對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維持有重要作用.缺鋅會使精子數(shù)量減少,并影響性欲.含鋅量高的食物有牡蠣肉,牛肉,牛奶,雞肉,雞肝,蛋黃,貝類,花生,谷類,馬鈴薯,蔬菜,紅糖等。

3、富含氨基酸的食物都有助于補益腎精.這類食物有鱔魚,泥鰍,海參,墨魚,章魚,蠶蛹,雞肉,凍豆腐,紫菜,豌豆等。

4、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟.含鈣豐富的食物有蝦皮,咸蛋,蛋黃,乳制品,大豆,海帶,芝麻醬等.

四、精子成活率多少正常

精子成活率就是指成活的精子量占總精子數(shù)的百分比。精子成活率多少正常？排精后1小時內(nèi)，有活力精子應(yīng)在60%—70%以上為正常，若有活力精子低于50%為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精癥。若精子完全無活動力為死精子癥。精子活動力低下及死精癥是造成男性不育的重要原因之一。

正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝塊，約10—20分鐘后凝塊自行液化，變成半透明、混濁的稀薄黏液。

精子活動力分為4級：

a級表示精子活動極好，呈快速直線向前運動；

b級表示精子活動很好，直線向前運動；

c級表示精子活動力一般，只向前曲線運動；

d級表示精子活動能力差，只在原地蠕動。

快速向前運動的精子a級和稍慢速向前運動的精子b級(a級+b級)

備孕男性如何提高精子質(zhì)量

在備孕期間男方注意戒煙戒酒，盡量的不要喝濃茶，不要喝濃咖啡，平時遠離含有輻射的產(chǎn)品，最好是去醫(yī)院做個孕前檢查，看精子的成活率，平時適當?shù)亩噱憻捝眢w，保持生活規(guī)律，飲食上加強營養(yǎng)，多吃新鮮瓜果蔬菜，多吃五谷雜糧，增強體質(zhì)，有效的提高精子的質(zhì)量。
?補充鋅元素
鋅元素能夠提高精子的質(zhì)量，所以為了預(yù)防出現(xiàn)精子質(zhì)量低導(dǎo)致不孕的情況，可以在備孕期間適當?shù)难a充鋅元素，比如說多吃生蠔。
?戒煙
吸煙本身對身體沒有害，而香煙中的有害物質(zhì)會影響到精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而降低備孕的成功率。長期吸煙會導(dǎo)致精子出現(xiàn)異變，即便成功懷孕了，還可能導(dǎo)致胚胎染色體異常。
?戒酒
男性在備孕期間盡量不要喝酒，可能很多人都不知道，酒精其實具有殺精作用。大量的飲酒會導(dǎo)致精子數(shù)量減少，精子活力降低。
??♂?適當運動
處于備孕期的男性發(fā)現(xiàn)身體脂肪含量比較高的話，就會導(dǎo)致腹股溝溫度過高損害精子發(fā)育。所以在備孕期間把體重控制在標準范圍之內(nèi)，也能夠提高精子質(zhì)量。
?作息規(guī)律
經(jīng)常熬夜不僅是身體健康的隱形殺手，也是精子的殺手。早睡早起才有利于精子的發(fā)育，也能在備孕期打下良好的身體基礎(chǔ)。

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