日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害？

日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害？

眾所周知，心臟是人體中最重要的器官之一，如果心臟出了問(wèn)題將直接影響人體血液循環(huán)、氧、各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使細(xì)胞正常的代謝和功能受損，甚至危及生命。因此，注重心臟的保養(yǎng)尤為重要。那么，日常哪些習(xí)慣對(duì)心臟有害呢？

1、吸煙酗酒。

吸煙的危害無(wú)需贅述，煙草中的煙堿會(huì)使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動(dòng)異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，致使吸煙者冠心病發(fā)病率倍增，而且吸煙還是造成心絞痛發(fā)作和突然死亡的重要原因。

酗酒。美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，乙醇對(duì)心臟具有毒害作用。過(guò)量的乙醇攝入會(huì)降低心肌的收縮能力。對(duì)于患有心臟病的人來(lái)說(shuō)，酗酒不僅會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)?dǎo)致心律失常，并影響脂肪代謝，促進(jìn)動(dòng)脈硬化的形成。

2、肥胖。

研究表明：體重增加10%，膽固醇平均增加18.5%，冠心病危險(xiǎn)增加38%。體重增加20%，冠心病危險(xiǎn)增加86%，有糖尿病的高血壓病人比沒(méi)有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。

3、不健康飲食。

高脂血癥、糖尿病、肥胖都與膳食營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。所以，從心臟病的防治角度看，合理的飲食營(yíng)養(yǎng)因素十分重要，原則上應(yīng)做到“三低”，即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。

4、久坐不動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，改善身體代謝能力，增加高密度脂蛋白濃度，對(duì)于心血管系統(tǒng)的健康非常有益。而久坐不動(dòng)是對(duì)心血管危害非常大的一個(gè)習(xí)慣，有研究表明，開(kāi)長(zhǎng)途大貨車的司機(jī)因?yàn)榻?jīng)常久坐于駕駛位，其發(fā)生心血管疾病的幾率高于正常人兩倍甚至更多。

5、不定期體檢。

膽固醇、血壓、血糖對(duì)心臟健康都有很大的影響。如果這些數(shù)值偏高，但自己卻毫不知情，是非常危險(xiǎn)的。不論什么年齡段的成年人，都應(yīng)該定期檢查一下自己血壓、膽固醇、血糖等情況。

6、憂郁、悲傷、憤怒、沮喪等的不良情感。

情緒低落、暴躁必然會(huì)影響心臟健康。因此，生活中不管什么情況，應(yīng)理智面對(duì)，避免大喜大悲等不良情緒，同時(shí)注意規(guī)律作息，愉悅生活。

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