現(xiàn)在在網(wǎng)上,我們能看到很多新聞“第一批90后開始脫發(fā)”甚至于“第一批90后已經(jīng)禿了”。這樣的報道雖然有失偏頗,但不可否認,90后的壓力越來越大,人們也開始更關(guān)注 于自身身體健康。但是對于年輕人來說,養(yǎng)生真的只是保溫杯里泡枸杞嗎?
那么要怎樣做到更高效的養(yǎng)生呢?
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷于碳酸飲料,碳酸飲料中含有大量的糖分和色素,過度飲用碳酸飲料容易導(dǎo)致年輕人牙齒腐蝕,骨質(zhì)疏松甚至損傷腎臟,加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料,多喝水,“水是生命之源”這句話并不是一句玩笑話。
2、盡量不抽煙
吸煙有害健康,吸煙首先會損害呼吸系統(tǒng),吸煙的人易患支氣管炎,肺氣腫等呼吸道疾病,同時,吸煙也會損害人的神經(jīng)系統(tǒng),使人記憶力衰退,過早的衰老。另外,吸煙者也容易患潰瘍病??赡苡腥藭撩杂谖鼰煹尿v云駕霧的感受,但是身體的疾病也的的確確是存在的。
3、盡量不喝酒
年輕人走上工作崗位,免不了應(yīng)酬交際,飯局之間少不了觥籌交錯,你來我往。但是,酗酒會造成急性酒精中毒,嚴(yán)重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟,使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響,容易得氣管炎、肺氣腫等。同時,喝酒也會導(dǎo)致腦力和記憶力減退,使肌肉無力,未老先衰。所以酒雖好,酒局雖不可避免,一定不要貪杯。
4、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉
很多白領(lǐng)到公司上班,一坐就是幾個小時,這種行為不利于自身血液循環(huán),易患腰椎病,所以在工作中應(yīng)間隔一小時左右就起身活動一下。當(dāng)然,身體除了多動更應(yīng)該注重鍛煉,在下班,日??臻e時間跑步,跳繩或者與好朋友相約打球,根據(jù)自身體質(zhì)選擇相應(yīng)的體育運動,提高身體素質(zhì)才會有更充足的精力應(yīng)對工作。
5、作息時間規(guī)律
很多年輕人熬夜,晚睡晚醒已經(jīng)成了習(xí)慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間,導(dǎo)致消化不良,胃潰瘍等。對于愛美的人來說,熬夜會使皮膚暗黃,長暗瘡,加重黑眼圈。同時,熬夜還有可能誘發(fā)心血管疾病,嚴(yán)重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠,往往就在一瞬之間。所以在日常生活中,讓早睡早起成為習(xí)慣,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,愛護自己的身體。
6、良好的心態(tài)
年輕人在生活中,容易被情緒所左右,對于一些事情無法做到淡然處之,容易暴怒,大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管,也會使人感到腸胃不適,容易暴飲暴食。所以,嘗試控制情緒,微笑面對生活。
養(yǎng)生要從年輕人做起。不僅要保溫杯泡枸杞,更是要少喝酒少抽煙,少喝碳酸飲料,按時作息,適當(dāng)運動,遇事冷靜,理性對待,相信大家都會擁有一個健康的身體!
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