年輕人養(yǎng)生牢記7個養(yǎng)生秘籍

現(xiàn)在在網(wǎng)上，我們能看到很多新聞“第一批90后開始脫發(fā)”甚至于“第一批90后已經(jīng)禿了”。這樣的報道雖然有失偏頗，但不可否認，90后的壓力越來越大，人們也開始更關(guān)注 于自身身體健康。但是對于年輕人來說，養(yǎng)生真的只是保溫杯里泡枸杞嗎？

那么要怎樣做到更高效的養(yǎng)生呢？

1、少喝碳酸飲料

年輕人熱衷于碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導(dǎo)致年輕人牙齒腐蝕，骨質(zhì)疏松甚至損傷腎臟，加速人的老化。所以希望大家少喝碳酸飲料，多喝水，“水是生命之源”這句話并不是一句玩笑話。

2、盡量不抽煙

吸煙有害健康，吸煙首先會損害呼吸系統(tǒng)，吸煙的人易患支氣管炎，肺氣腫等呼吸道疾病，同時，吸煙也會損害人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過早的衰老。另外，吸煙者也容易患潰瘍病?？赡苡腥藭撩杂谖鼰煹尿v云駕霧的感受，但是身體的疾病也的的確確是存在的。

3、盡量不喝酒

年輕人走上工作崗位，免不了應(yīng)酬交際，飯局之間少不了觥籌交錯，你來我往。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴(yán)重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會導(dǎo)致腦力和記憶力減退，使肌肉無力，未老先衰。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。

4、適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉

很多白領(lǐng)到公司上班，一坐就是幾個小時，這種行為不利于自身血液循環(huán)，易患腰椎病，所以在工作中應(yīng)間隔一小時左右就起身活動一下。當(dāng)然，身體除了多動更應(yīng)該注重鍛煉，在下班，日?？臻e時間跑步，跳繩或者與好朋友相約打球，根據(jù)自身體質(zhì)選擇相應(yīng)的體育運動，提高身體素質(zhì)才會有更充足的精力應(yīng)對工作。

5、作息時間規(guī)律

很多年輕人熬夜，晚睡晚醒已經(jīng)成了習(xí)慣。熬夜的人剝奪了胃腸道休息的時間，導(dǎo)致消化不良，胃潰瘍等。對于愛美的人來說，熬夜會使皮膚暗黃，長暗瘡，加重黑眼圈。同時，熬夜還有可能誘發(fā)心血管疾病，嚴(yán)重的可致猝死。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。所以在日常生活中，讓早睡早起成為習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，愛護自己的身體。

6、良好的心態(tài)

年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對于一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，也會使人感到腸胃不適，容易暴飲暴食。所以，嘗試控制情緒，微笑面對生活。

養(yǎng)生要從年輕人做起。不僅要保溫杯泡枸杞，更是要少喝酒少抽煙，少喝碳酸飲料，按時作息，適當(dāng)運動，遇事冷靜，理性對待，相信大家都會擁有一個健康的身體！

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