在我們身體中有一個排泄尿酸的系統(tǒng),它能夠通過尿液來排除身體中的尿酸,從而讓身體中的尿酸得到平衡,可生活中有一些人因為尿酸過多,導(dǎo)致在身體內(nèi)堆積沒有辦法排出體外,就引起痛風(fēng)。有很多人因為痛風(fēng)的出現(xiàn)而讓自己的身體出現(xiàn)一系列疾病,并且在出現(xiàn)痛風(fēng)的時候也會讓自己疼痛難忍,因此很多尿酸比較高的人都希望自己能夠?qū)⒛蛩峤迪聛?,其實只要在睡前做好這幾件事就能夠讓尿酸下降。
睡前做什么能把尿酸降光?
一、不要吃夜宵
生活中有很多人有熬夜的習(xí)慣,而在熬夜后就會因為肚子饑餓而經(jīng)常吃夜宵,特別是在夏季的時候,很多人喜歡吃啤酒配海鮮,卻不知道啤酒配海鮮是最容易導(dǎo)致尿酸上升的,這些食物都是屬于高尿酸高膽固醇食物。
如果在睡覺前經(jīng)常吃這些食物就會讓自己等尿酸直線上升重,讓痛風(fēng)加劇,也容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。
二、睡前適當(dāng)?shù)倪\動
適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的新陳代謝,從而有助于尿酸的排泄,在睡覺前兩個小時進行適當(dāng)?shù)倪\動不僅能夠幫助自己降尿酸,還能夠讓自己的睡眠質(zhì)量提高。
因此在平時吃完飯后一個小時可以進行適當(dāng)?shù)纳⒉?,這樣不僅能夠幫助控制自己的體重,也能夠讓自己身體的尿酸大量的排出體外讓自己身體的尿酸度下降,不過要注意在運動的時候不能運動過量,運動過量容易讓自己肌肉拉伸疼痛或者是容易讓身體過于疲勞。
三、多喝水
對于尿酸高的人來說,多喝水也是比較重要的,多喝水能夠讓自己多排尿,要多排尿能夠促進尿酸的排泄。因此在睡覺前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧蛘呤窃诔酝聿颓斑m當(dāng)?shù)暮纫恍┧?,不僅能夠提高自己的飽腹感,還能夠防止自己一次性進食過多的食物而引起身體肥胖。
不過要注意在睡前喝水的時候不要喝太多,睡前喝太多水容易讓自己頻繁起來上廁所,這樣就容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量被影響。
溫馨提示,對于尿酸高的人來說,在日常睡前要做好以上這幾點措施,只有做好這以上幾點措施才能夠幫助自己降尿酸,防止尿酸過高而導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn),避免痛風(fēng)的發(fā)生讓自己痛苦難堪,也能避免讓身體受到痛風(fēng)的影響而出現(xiàn)其他問題。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207836.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 脂肪肝的危害
下一篇: 什么是肛門指檢?