綠茶喝多少才有效果

茶文化是我國(guó)的傳統(tǒng)文化之一，很多人都喜歡喝茶。綠茶是一種未經(jīng)發(fā)酵的茶，科學(xué)研究結(jié)果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，可以防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等，為其他茶類所不及。那么下面讓我們一起來(lái)看看綠茶的具體功效與作用有哪些呢？ 每天喝多少綠茶才有健康效果呢？

綠茶的功效

1、抗毒滅菌

喝茶能抗毒滅菌的，茶葉中名為‘茶氨酸’的化學(xué)物質(zhì)可以讓人體抵御感染的能力大大加強(qiáng)，可以增強(qiáng)五倍”。

2、防癌

綠茶中的茶多酚和咖啡堿，綜合所產(chǎn)生的作用，除了提神之外，還有抗癌的功效。茶葉中的有機(jī)抗癌物質(zhì)主要有茶多酚、茶堿、維生素C和維生素E;茶葉中的無(wú)機(jī)抗癌元素主要有硒、鉬、錳、鍺等。茶多酚中的兒茶素抗癌效果最佳。

3、減肥

多喝綠茶可以降脂減肥，因?yàn)榫G茶中含有氨基酸、酚類衍生物、芳香類物質(zhì)、維生素等，這些物質(zhì)能促進(jìn)脂肪燃燒，降低血脂及膽固醇。因此綠茶對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，是減肥的好幫手。

4、防止口臭

覺(jué)得自己有口氣的時(shí)候，可以飲用綠茶有效防止口臭。綠茶中所含的兒茶素和單寧酸都能夠有效抑制生齲菌，減少牙菌斑及牙周炎的發(fā)生，還可以防止食物渣屑繁殖細(xì)菌。

5、抗衰老

愛(ài)美的女性都知道，抗氧化非常重要，而綠茶中的茶多酚就具有良好的抗氧化效果。多喝綠茶不僅能補(bǔ)充水分緊實(shí)肌膚，還能延緩衰老。

每天喝多少綠茶才有效果？

1、要想兒茶素發(fā)揮出它的抗氧化作用，每天至少要從事茶水中攝取250毫克兒茶素。

2、當(dāng)每天攝入的兒茶素達(dá)到400毫克時(shí)，血糖、血壓、血脂等心血管疾病的危險(xiǎn)就會(huì)大大降低。

3、當(dāng)每天攝入的兒茶素達(dá)到600毫克時(shí)，男性得前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降低。但是研究表明，飲茶與胃癌和膀胱癌無(wú)影響。

4、每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素，因此每天至少喝3杯綠茶，才會(huì)對(duì)身體有健康效應(yīng)。值得注意的是，每杯綠茶約含有2克綠茶，綠茶不宜反復(fù)沖泡，2次沖泡后建議更換茶葉。

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