如何正確進行養(yǎng)生

現(xiàn)代的人都知道養(yǎng)生的重要性，連90后都進入養(yǎng)生的行列了，你還會覺得他存在感低嗎？但是養(yǎng)生雖好，也要注意尺度，一旦養(yǎng)生過頭恐怕就過猶不及了，那么養(yǎng)生要注意些什么呢？下面一起來看看吧。

切忌這樣過度養(yǎng)生：

1、亂補維生素

人體需要一定的維生素維持身體各方面的平衡，但是如果機體不缺維生素的話，你再去亂補維生素，攝入多種維生素的，就會導(dǎo)致嚴重的后果，吃出結(jié)石，所以說千萬不要亂補維生素。

2、認為燙就是好

很多人不科學(xué)養(yǎng)生，養(yǎng)生過度，認為燙的就是對身體好，其實這是錯誤的認知，過于滾燙的食物，會燙傷食道粘膜，傷了食道，所以平時要東西一定要涼一下再吃。

3、用食物代替藥

養(yǎng)生的人都不愛吃藥，害怕一旦吃藥了就會有依賴性，都會用食物代替藥，現(xiàn)在來跟大家說一個例子，一位67歲的糖尿病患者，聽說南瓜能降低血糖，然后就一日三餐都吃南瓜，但是血糖沒有下降，反而病情加重送醫(yī)了，所以說不能過度養(yǎng)生，以免造成嚴重的后果。

4、不要過量步行

最健康普遍的養(yǎng)生方法就是步行，就連微信上都推出“微信運動”，步行的確有益于身體，但是過量步行就會導(dǎo)致滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積液、大腿骨勞損，所以說不要過量步行，正常人每天應(yīng)該走6000步至10000步左右，過量就會毀了膝蓋。

如何正確養(yǎng)生？

1、堅持喝溫水

拒絕吃冰凍冷飲食物，不管春夏秋冬要堅持喝溫水，每天堅持八倍溫水，消除水腫，排毒養(yǎng)顏的同時還保護心臟和陽氣，減少心臟病發(fā)病率，是最健康的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

2、多吃水果

多吃水果絕對沒錯，水果中含有大量的維生素，和各種微元素，對身體非常有好處，提高免疫力增強體質(zhì)，還能美白肌膚，讓你健康的同時還能讓你美。

3、多吃蔬菜

依照中醫(yī)養(yǎng)生角度來說，最佳的保健蔬菜就是秋葵，它能促進消化，幫助腸道蠕動，對關(guān)節(jié)還有著潤滑的作用，而且口感也非常好，男女老少都喜歡吃。

4、護腦很重要

頭暈是很常見的事情，所以一定要做好護腦的功課，平時戶外運動的時候，盡量要戴上帽子，以防曬到后腦，長時間后腦曬太陽的話，體內(nèi)就會聚集陽氣，就會出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象了。

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