這樣防止老年人大腦老化,多與陌生人交談(老人防止記憶力減退的方法)

這樣防止老年人大腦老化,多與陌生人交談

老年人由于機(jī)體受到嚴(yán)重的衰退，容易引發(fā)各種身體功能的退化，比如說大腦衰退以及動(dòng)作遲緩，運(yùn)動(dòng)能力下降，免疫能力退化等等問題。大家在平常要懂得一些有效的預(yù)防方法，鍛煉自己的身體，除了能夠增強(qiáng)抵抗能力之外，還可以促使大腦變得更加活躍，減輕各種老年人大腦衰退的問題。

1.多與陌生人交談。多與陌生人談話能夠促進(jìn)人的精神好轉(zhuǎn)，而且還能夠有效的鍛煉自己的語言能力，活躍大腦的許多部分，所以大家可以多經(jīng)常跟陌生人交流。在陌生人交流的時(shí)候，可以對(duì)大腦的部位產(chǎn)生足夠的刺激作用，促進(jìn)大腦功能的增強(qiáng)效果。

2.多背誦，勤記憶。如果想要更好的預(yù)防大腦老化的問題，老年人可以多學(xué)習(xí)周圍的事物，對(duì)其他事物保持一種好奇心，培養(yǎng)自己的興趣愛好，同時(shí)也可以多背誦成記憶，這樣可以有效的防止大腦的衰老，而且還可以通過自己喜歡的詩歌陶冶情操，不僅可以打發(fā)時(shí)間，而且還能夠提高自己的趣味。

3.勤動(dòng)筆，多寫字。在寫文章的時(shí)候可以活躍自己的思維，而且還可以培養(yǎng)自己的邏輯能力。要寫出結(jié)構(gòu)緊湊、用語得當(dāng)文章，都需要調(diào)動(dòng)大腦的多種部位來完成這一項(xiàng)活動(dòng)，促使整個(gè)大腦得到有效的鍛煉。

以上就是各種常見的老年人防止大腦衰老的方法，希望能夠幫助大家更好的促進(jìn)大腦的健康，減輕各種大腦的疾病，另外在平常生活要多運(yùn)動(dòng)，多保護(hù)自己的身體，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣，從而更好的減輕大腦衰老的問題。希望上面的方法可以幫助大家的大腦變得更加活躍，減輕各種大腦衰老的疾病。

老人防止記憶力減退的方法

　　人到老年，上一秒做了什么，不記得了，下一秒要做什么，不清楚，老年人要怎樣去訓(xùn)練記憶力，防止記憶力減退呢?下面由我給你帶來關(guān)于，希望對(duì)你有幫助!
　　
　　1.常回憶

　　經(jīng)常向老人詢問剛發(fā)生的事，比如剛才接過誰的電話，剛吃過什么東西。還可以訓(xùn)練患者回憶短時(shí)間前做過的事，比如早上買過什么菜，錢包放什么地方等。還可以幫助患者回憶昨天吃的晚飯和最近去過的地方等。建議使用文字或圖片、卡片，教小兒用的識(shí)字卡片就是不錯(cuò)的選擇。

　　2.多做算術(shù)題

　　讓老人試著計(jì)算物品價(jià)值、判斷大量物品的多少以及用撲克牌等。買個(gè)算盤和計(jì)算器，鍛煉計(jì)算能力。

　　3.有問有答

　　鼓勵(lì)老人多交流、多表達(dá)，這是修復(fù)語言能力的關(guān)鍵。如在看電視時(shí)，隨時(shí)說出自己的感想便可以達(dá)到活用腦力的目的。

　　4.給房間貼標(biāo)簽

　　環(huán)境光線一暗，老人的反應(yīng)能力就下降，可以把各個(gè)房間布置出明顯的差別，在衛(wèi)生間的門上貼張醒目的動(dòng)物圖案，或里面放個(gè)玩具狗，在臥室放只玩具熊。夜間在衛(wèi)生間和臥室有地?zé)籼崾镜取Ｖ劣谕獠靠臻g，可以多帶患者辨認(rèn)住家附近的標(biāo)志物，再帶上卡片方便提示。

　　5.分類游戲

　　家屬可以通過做一些卡片、拼圖、連線的游戲，給物品歸類、辨認(rèn)形狀等方法，修復(fù)邏輯思維。比如，將塑料模型按1、3、5、7依次排開，請(qǐng)患者把偶數(shù)填進(jìn)空格。

　　6、多玩耍激發(fā)智力

　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的訊號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。

　　7、運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退

　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。
　　助于提高記憶力的食物
　　1.紫菜

　　紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)。而且還含有維生素A和C，豐富的膽堿而且脂肪含量低，是增強(qiáng)記憶力十分好的食物。紫菜含有的蛋白質(zhì)比鮮蘑菇多9倍，維生素A約為牛奶的67倍，維生素C為卷心菜的70倍。紫菜的1/5是食物纖維，可以保持腸道健康，預(yù)防大腸癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不會(huì)導(dǎo)致肥胖;紫菜中的豐富膽堿，對(duì)記憶衰退有改善作用。

　　2.藍(lán)莓

　　記憶力衰退主要是因?yàn)樯窠?jīng)細(xì)胞衰老，游離基也在不斷增多，會(huì)損害身體各部分的細(xì)胞，產(chǎn)生疾病，還可能導(dǎo)致早衰。而藍(lán)莓可以把這些“定時(shí)炸彈”排出體外。藍(lán)莓能改善你的記憶力。這些能抵抗疾病的抗氧化成分還可以有效地幫助腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)之間建立更強(qiáng)勁的聯(lián)絡(luò)，保證你思維敏捷清晰并獲得最佳記憶力。

　　3.黃豆

　　黃豆因含有豐富的營養(yǎng)，故有“豆中之王”、“營養(yǎng)之花”的美稱。大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且這些蛋白質(zhì)在質(zhì)量和數(shù)量上均可與肉、蛋、奶等動(dòng)物性食品媲美，所以又有“植物肉”、“綠色乳?！敝u(yù)。且大豆中含有蛋黃素，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。

　　4.菠菜

　　菠菜也是可以增強(qiáng)記憶力的食物。另外菠菜中還含有大量的維生素E和硒元素，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增殖作用，既能啟用大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，有助于防止大腦的老化，健腦益智。

　　5.玉米

　　玉米中富含多種營養(yǎng)，所含的胡蘿卜素，被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素A，它具有防癌作用;植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出;天然維生素E則有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能，還能減輕動(dòng)脈硬化和腦功能衰退。

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