哪些養(yǎng)生知識都是坑人的？

現(xiàn)在是信息化時(shí)代，網(wǎng)絡(luò)上充斥著很多養(yǎng)生知識，表面上看起來很是科學(xué)，但經(jīng)不住推敲。普通人根本不能分辨養(yǎng)生知識的真假，有些養(yǎng)生知識沒有任何科學(xué)依據(jù)，希望不要中招。

哪些養(yǎng)生知識都是坑人的？

1、辟谷能養(yǎng)生

最近這幾年，辟谷養(yǎng)生受到很多人青睞。辟谷養(yǎng)生也就是不吃肉類、蛋類和谷物，僅依靠喝水和打葡萄糖代替一日三餐，認(rèn)為這樣能清理腸胃。然而辟谷養(yǎng)生根本沒有理論基礎(chǔ)，違背人體的生理規(guī)律。到目前為止，還沒有任何證據(jù)證明辟谷有利于身體健康，反而會(huì)擾亂胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響對營養(yǎng)物質(zhì)吸收，紊亂身體代謝，從而引起胃炎和胃潰瘍。

2、不同的食物在一起會(huì)相克

相信很多人都聽過食物相克的情況，說維生素C和海鮮一起吃會(huì)中毒、菠菜跟豆腐一起吃導(dǎo)致結(jié)石、酒和柿子一起吃會(huì)危及生命等，關(guān)于食物相克的文章在網(wǎng)上流傳，人們卻信以為真。其實(shí)食物相克根本沒有理論解釋，這是不存在，也不真實(shí)的。部分人吃了某些相克食物后會(huì)有身體不適感，其實(shí)這跟食物相克沒有任何關(guān)系，跟食物變質(zhì)、食物本身有毒或季節(jié)有關(guān)。

3、酸堿體質(zhì)更健康

網(wǎng)上流傳酸性體質(zhì)的人易患上疾病，說人體分為酸性的和堿性的，酸性體質(zhì)易患癌，關(guān)于體質(zhì)酸堿的謠言有很多，其實(shí)這沒有任何科學(xué)依據(jù)。人體是復(fù)雜的系統(tǒng)，包括各種體液和小環(huán)境，體液有包括細(xì)胞內(nèi)外液、尿液汗液和消化液。體液有酸堿之分，腸液呈現(xiàn)堿性，胃液呈現(xiàn)強(qiáng)酸性，尿液呈現(xiàn)弱酸性，體液的酸堿度并等于體質(zhì)的酸堿性。網(wǎng)上流傳吃酸性或堿性食物能造成其相應(yīng)的體質(zhì)，酸性體質(zhì)會(huì)患上疾病或癌癥等都沒有任何科學(xué)依據(jù)。

4、清宿便和排腸毒能養(yǎng)生

不知從什么時(shí)候開始，清宿便和排腸毒受到人們追捧，雖然詞匯看起來很專業(yè)，但沒有科學(xué)依據(jù)。就是抓住消費(fèi)者對身體健康的執(zhí)著，對于一些知識的缺乏而編造出清宿便的名詞來獲取利益。不管是在中醫(yī)還是西醫(yī)上都沒有宿便這一說，市場上所謂的清宿便產(chǎn)品，其主要成分是瀉藥，長時(shí)間用會(huì)紊亂胃腸道功能，易引起大腸黑變病，導(dǎo)致腸道黑色素沉積，從而引起腸道癌癥。

5、改善血稠就能預(yù)防血栓

網(wǎng)上流傳血液太黏稠會(huì)形成血栓，需盡快稀釋血液，疏通血管才能降低患上心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。其實(shí)醫(yī)學(xué)上根本沒有血稠的病癥，治療血稠就是噱頭，不要再被蒙蔽了。血稠可以理解為血液粘稠，對應(yīng)醫(yī)學(xué)上的血液流變學(xué)概念，也就是血液的高凝狀態(tài)，這跟血流、血液成分以及血漿關(guān)系密切。不要認(rèn)為血稠就是血脂高，不會(huì)堵塞血管，也不會(huì)產(chǎn)生血栓。通常情況下，醫(yī)生根本不會(huì)根據(jù)血液粘稠度數(shù)值評估是否有血栓風(fēng)險(xiǎn)，也不能反映出體內(nèi)血液凝固的真實(shí)情況，也不能預(yù)測心血管事件和血栓等作用。另外用注射劑來疏通血管，降低血液粘稠度，簡直是天方夜譚。

6、趁熱吃對腸胃好

家人常常叮囑我們趁熱吃，但對熱的溫度有一定講究，若吃超過65℃以上的食物，會(huì)反復(fù)灼傷食管，引起慢性炎癥，促進(jìn)食管細(xì)胞增生，從而增加患上食道癌風(fēng)險(xiǎn)。

7、紅糖紅棗能補(bǔ)血

很多人認(rèn)為紅糖紅棗能補(bǔ)血，但經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，紅糖中大部分是糖類，含有的鐵很少。紅棗含鐵量并不高，反而引起消化不良。

溫馨提示

要掌握正確的養(yǎng)生方法，養(yǎng)生并不代表著花昂貴的價(jià)錢購買保健品。最簡單安全且有效的養(yǎng)生方法是多休息、保持樂觀心態(tài)、多運(yùn)動(dòng)以及均衡飲食。

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