國(guó)慶假期如何健康飲食？

又到了一年一度的國(guó)慶節(jié)，假期即將開(kāi)啟，各種朋友聚會(huì)也都是都紛紛來(lái)臨。但在國(guó)慶期間如果大魚大肉不注意飲食，可能會(huì)使身體受傷害，導(dǎo)致假期需在醫(yī)院度過(guò)。因此在國(guó)慶要注意做到健康飲食，了解這四大飲食原則，保持身體健康。

國(guó)慶節(jié)如何健康飲食？

1、油要少

在國(guó)慶期間各種聚會(huì)避免不了，而在外就餐時(shí)各種菜肴中的油也比較多，所以在點(diǎn)菜或者自己烹飪食物時(shí)盡量選取清淡飲食，少油食物可以防止油攝取過(guò)多提高身體脂肪量，如清蒸、水煮、涼拌等都是清淡烹飪法。

2、調(diào)料要少下

在國(guó)慶期間各種聚會(huì)避免不了的同時(shí)，很多人喜歡自己制作燒烤，在烹飪燒烤時(shí)會(huì)加入各種調(diào)料，卻不知這些調(diào)料對(duì)身體有極大傷害，過(guò)多攝取不僅影響味蕾，還會(huì)影響器官，所以要注意盡量減少調(diào)料的攝取，在烹飪食物時(shí)注重原味。

3、分量要注意

親朋好友相聚，人多熱鬧，在這樣的氣氛中容易攝取過(guò)多食物，如果大吃大喝會(huì)導(dǎo)致身體脂肪堆積，特別是慢性疾病患者易有指標(biāo)失控，在攝取食物時(shí)要控制好分量，食物不要過(guò)于單一，采取少食多餐的方式，特別是糖尿病人，避免攝取過(guò)多導(dǎo)致血糖不穩(wěn)。

4、瓜果蔬菜要足夠

瓜果蔬菜不僅可以解油膩，還能補(bǔ)充元素，提高免疫力。在國(guó)慶期間吃多了大魚大肉，不妨攝取一些水果蔬菜，清爽可口的同時(shí)，幫助腸胃去除油膩，也能提高飽腹感，降低想要攝取食物的念頭，同時(shí)瓜果蔬菜中的維生素礦物質(zhì)能不斷為身體注入能量。

國(guó)慶期間要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

在國(guó)慶期間因?yàn)槿硕酂狒[，各種聚會(huì)導(dǎo)致很多人的規(guī)律生活被打亂，卻不知在這期間運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持，因?yàn)榇篝~大肉攝取導(dǎo)致脂肪堆積，運(yùn)動(dòng)可以消耗能量，提高代謝，是預(yù)防疾病的措施之一。

2、作息要規(guī)律

熬夜通宵在國(guó)慶期間并不少見(jiàn)，而熬夜通宵卻會(huì)使身體免疫力逐漸下降，不想在假期后身體被疾病困擾，國(guó)慶期間保持良好的睡眠，作息很重要。

總的來(lái)講，國(guó)慶期間的飲食以及各方面都要注意，不要因?yàn)榉偶僖约坝H朋好友相聚而放縱自己，畢竟一時(shí)放縱需花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間去修復(fù)，控制好自己，保持良好的生活方式才能使自己在享受假期的同時(shí)，不受健康問(wèn)題所折磨。

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