隨著生活質(zhì)量的升高,人們的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng),事實(shí)上,不同年齡段的人對(duì)養(yǎng)生保健的重視程度不同,并且每一個(gè)年齡段的人需要養(yǎng)生的重點(diǎn)都是不一樣的,因?yàn)椴煌挲g段的人需求不同,所以需要找到自己當(dāng)前年齡合適的養(yǎng)生方法,才是最好的。
不同年齡段的人應(yīng)該如何養(yǎng)生?
1、20歲時(shí)鍛煉自己的肌肉
20歲時(shí),氣血慢慢旺盛,肌肉生長(zhǎng)迅速,這個(gè)階段的人行動(dòng)敏捷,各器官發(fā)育迅速,經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)和五臟六腑功能活動(dòng)旺盛。所以這個(gè)階段可以鍛煉自己的肌肉。此外,應(yīng)該調(diào)整自己的飲食,不應(yīng)該吃得過(guò)多,保證充足的睡眠以保持大腦的快速發(fā)育。
2、30歲時(shí)減少久坐
30歲時(shí),所有器官和組織發(fā)育良好,肌肉發(fā)達(dá)并且強(qiáng)壯。但此時(shí),因?yàn)楣ぷ?、生活和社?huì)壓力較大,需要調(diào)整工作與生活的關(guān)系,避免久坐,以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘,提高基礎(chǔ)代謝率,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、40歲時(shí)練習(xí)靜坐
進(jìn)入40歲后,有些人皮膚松弛,頭發(fā)發(fā)白,此時(shí)應(yīng)保持全身氣血處于穩(wěn)定狀態(tài),否則氣血紊亂,五臟功能紊亂,會(huì)導(dǎo)致一系列疾病。并且40歲左右時(shí),人們需要面對(duì)上有老下有小的壓力,難免會(huì)出現(xiàn)各種突發(fā)事件,這個(gè)時(shí)候,要調(diào)整心態(tài)正確面對(duì)得失,遇到事情要沉著冷靜,每天靜坐30分鐘有助于減輕浮躁。
4、50歲養(yǎng)肝護(hù)眼
大多數(shù)人在50歲時(shí)會(huì)患上老花眼,中醫(yī)認(rèn)為,肝藏血,開(kāi)竅入目,只要肝臟有足夠的氣血滋養(yǎng),視覺(jué)功能就可以得到充分發(fā)揮。50歲以后,因?yàn)楦喂δ軠p退、膽汁分泌減少,視力均有不同程度下降,所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注重保肝護(hù)眼,平時(shí)可以多吃一些綠色食物來(lái)養(yǎng)肝,如韭菜、花椰菜、菠菜等。
5、60歲清心養(yǎng)性
60歲時(shí)心氣虛弱,人們總會(huì)莫名其妙地感到悲傷,全身氣血運(yùn)行的速度減慢,這時(shí)候的關(guān)鍵是調(diào)理情緒,陶冶情操,最好多吃一些能保護(hù)心臟的食物,如沙丁魚(yú)、燕麥、香蕉或豆腐。
6、70歲健脾養(yǎng)胃
70歲以后脾胃會(huì)變得虛弱,皮膚又干又暗,脾胃虛弱時(shí)食欲下降,消化吸收能力減弱,當(dāng)體內(nèi)氣血和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí),皮膚就會(huì)變得干瘦,臉上的皺紋和斑點(diǎn)也會(huì)增多。所以平時(shí)可吃小米、山藥、牛肉或南瓜,可達(dá)到健脾健胃的效果。
7、80-90歲時(shí)補(bǔ)肺
80-90歲時(shí)肺氣會(huì)慢慢減弱,不妨多吃些能補(bǔ)肺虛的食物,如生姜、核桃仁、紅棗等。
綜上所述,不同年齡段的人養(yǎng)生的重點(diǎn)都是不一樣,從20歲到80歲時(shí),人的身體會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)上升趨勢(shì)然后逐漸下降,為了能夠針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)生,為了身體健康,應(yīng)該在不同的年齡段進(jìn)行不同的養(yǎng)生方式,這樣才可以最大程度地放大養(yǎng)生的效果,因?yàn)椴⒉皇撬械酿B(yǎng)生方法都是適合自己的。
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