不同年齡段的養(yǎng)生側(cè)重點(diǎn)不同

隨著生活質(zhì)量的升高，人們的健康意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)，事實(shí)上，不同年齡段的人對(duì)養(yǎng)生保健的重視程度不同，并且每一個(gè)年齡段的人需要養(yǎng)生的重點(diǎn)都是不一樣的，因?yàn)椴煌挲g段的人需求不同，所以需要找到自己當(dāng)前年齡合適的養(yǎng)生方法，才是最好的。

不同年齡段的人應(yīng)該如何養(yǎng)生？

1、20歲時(shí)鍛煉自己的肌肉

20歲時(shí)，氣血慢慢旺盛，肌肉生長(zhǎng)迅速，這個(gè)階段的人行動(dòng)敏捷，各器官發(fā)育迅速，經(jīng)絡(luò)氣血循環(huán)和五臟六腑功能活動(dòng)旺盛。所以這個(gè)階段可以鍛煉自己的肌肉。此外，應(yīng)該調(diào)整自己的飲食，不應(yīng)該吃得過(guò)多，保證充足的睡眠以保持大腦的快速發(fā)育。

2、30歲時(shí)減少久坐

30歲時(shí)，所有器官和組織發(fā)育良好，肌肉發(fā)達(dá)并且強(qiáng)壯。但此時(shí)，因?yàn)楣ぷ?、生活和社?huì)壓力較大，需要調(diào)整工作與生活的關(guān)系，避免久坐，以免損害腎臟。每天鍛煉30分鐘，提高基礎(chǔ)代謝率，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、40歲時(shí)練習(xí)靜坐

進(jìn)入40歲后，有些人皮膚松弛，頭發(fā)發(fā)白，此時(shí)應(yīng)保持全身氣血處于穩(wěn)定狀態(tài)，否則氣血紊亂，五臟功能紊亂，會(huì)導(dǎo)致一系列疾病。并且40歲左右時(shí)，人們需要面對(duì)上有老下有小的壓力，難免會(huì)出現(xiàn)各種突發(fā)事件，這個(gè)時(shí)候，要調(diào)整心態(tài)正確面對(duì)得失，遇到事情要沉著冷靜，每天靜坐30分鐘有助于減輕浮躁。

4、50歲養(yǎng)肝護(hù)眼

大多數(shù)人在50歲時(shí)會(huì)患上老花眼，中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，開(kāi)竅入目，只要肝臟有足夠的氣血滋養(yǎng)，視覺(jué)功能就可以得到充分發(fā)揮。50歲以后，因?yàn)楦喂δ軠p退、膽汁分泌減少，視力均有不同程度下降，所以在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要注重保肝護(hù)眼，平時(shí)可以多吃一些綠色食物來(lái)養(yǎng)肝，如韭菜、花椰菜、菠菜等。

5、60歲清心養(yǎng)性

60歲時(shí)心氣虛弱，人們總會(huì)莫名其妙地感到悲傷，全身氣血運(yùn)行的速度減慢，這時(shí)候的關(guān)鍵是調(diào)理情緒，陶冶情操，最好多吃一些能保護(hù)心臟的食物，如沙丁魚(yú)、燕麥、香蕉或豆腐。

6、70歲健脾養(yǎng)胃

70歲以后脾胃會(huì)變得虛弱，皮膚又干又暗，脾胃虛弱時(shí)食欲下降，消化吸收能力減弱，當(dāng)體內(nèi)氣血和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí)，皮膚就會(huì)變得干瘦，臉上的皺紋和斑點(diǎn)也會(huì)增多。所以平時(shí)可吃小米、山藥、牛肉或南瓜，可達(dá)到健脾健胃的效果。

7、80-90歲時(shí)補(bǔ)肺

80-90歲時(shí)肺氣會(huì)慢慢減弱，不妨多吃些能補(bǔ)肺虛的食物，如生姜、核桃仁、紅棗等。

綜上所述，不同年齡段的人養(yǎng)生的重點(diǎn)都是不一樣，從20歲到80歲時(shí)，人的身體會(huì)呈現(xiàn)一個(gè)上升趨勢(shì)然后逐漸下降，為了能夠針對(duì)性地進(jìn)行養(yǎng)生，為了身體健康，應(yīng)該在不同的年齡段進(jìn)行不同的養(yǎng)生方式，這樣才可以最大程度地放大養(yǎng)生的效果，因?yàn)椴⒉皇撬械酿B(yǎng)生方法都是適合自己的。

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