健康平安是每個人的夙愿,不管多少金錢都換不來人們的健康,因此人們越來越注重于身體健康和養(yǎng)生。有的生活方式看起來很健康,其實背后卻存在很大的安全隱患,希望你沒有中招。
哪些養(yǎng)生方式其實在折壽?
1、多走路
走路確實是很好的運動項目,簡單易行而且適合每個年齡段的人,但也要掌握正確的走路方法,盲目追求一天一兩萬步會損害腿部關節(jié),加快腿衰老速度。特別是平時很少運動的人,突然一天走一兩萬步會對關節(jié)、骨骼和韌帶帶來致命傷害。因此運動需采取循序漸進原則,每天散步30~60分鐘即可,同時要控制好速度。
2、喝過量水
水是生命之源,多喝水能加快新陳代謝速度,幫助排毒。但喝太多水反而會加重腎臟負擔,引起水中毒,因為大量喝水會降低血液中鈉離子含量,易導致低鈉血癥,從而引起惡心嘔吐、嗜睡和抽搐。其實每天喝水量在2000~3000毫升即可,這其中包括飯菜和湯中的水。
3、天天喝粥
部分老年人因為咀嚼功能差而天天吃粥,但體內(nèi)的總熱量和營養(yǎng)物質根本不足以提供消耗,從而引起營養(yǎng)不良。并不是所有的人都適合吃粥,除非是身體很虛弱。
4、吃五谷雜糧粉
最近這幾年五谷雜糧粉受到眾多老年人喜愛,認為沖泡方便而且又有很多好處,然而這是錯誤的想法。在五谷雜糧中含有膳食纖維,能為胃腸道蠕動提供助力,但磨成粉后會破壞膳食纖維,僅有糖分和淀粉。只吃五谷雜糧粉會加快血糖升高速度,同時影響代謝功能。
5、亂補維生素
在很多人意識中認為維生素是保健萬能藥,不管身體是否缺乏都會讓補充維生素,這不僅僅是一種浪費,反而會引發(fā)疾病。就拿胃潰瘍患者而言,若不節(jié)制的補充維生素C會對胃黏膜帶來刺激。長期大量用維生素C也會引起尿路結石,加快向動脈粥樣硬化發(fā)展進程。
6、亂補充鈣
很多人為能強健骨骼,防止出現(xiàn)骨質疏松而大量補鈣,但鈣并不是補的越多越好。補充大量鈣會影響對鐵和鋅吸收,易導致腎結石和高鈣血癥。只要保證均衡飲食就能滿足身體對鈣需求,可以從奶制品豆制品、綠葉蔬菜中獲取。
7、趁熱吃
趁熱吃將吃出食道癌,這并不是危言聳聽。因為食道黏膜很嬌嫩,只能承受50~60℃,若超出此溫度勢必會燙傷食道黏膜??偸浅蕴珷C的食物會使得粘膜反復修復和燙傷,從而引起黏膜質變化,最終發(fā)生癌變。因此不能吃太燙食物,食物溫度不能超過60℃。
溫馨提示
以上7種方法并不養(yǎng)生,希望人們立馬更正,掌握正確的養(yǎng)生方法。睡覺前用熱水泡泡腳,能促進血液循環(huán),緩解疲勞感,提高睡眠質量,但糖尿病足、靜脈曲張以及嚴重心臟病患者不能泡腳。同時要保持心情愉悅,適當?shù)臅駮裉柲苎幽暌鎵邸?/p>
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207460.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 只有喝碳酸飲料才能感覺快樂?
下一篇: 沒有養(yǎng)成勤洗手的好習慣?