哪些養(yǎng)生方式其實在折壽？

健康平安是每個人的夙愿，不管多少金錢都換不來人們的健康，因此人們越來越注重于身體健康和養(yǎng)生。有的生活方式看起來很健康，其實背后卻存在很大的安全隱患，希望你沒有中招。

哪些養(yǎng)生方式其實在折壽？

1、多走路

走路確實是很好的運動項目，簡單易行而且適合每個年齡段的人，但也要掌握正確的走路方法，盲目追求一天一兩萬步會損害腿部關節(jié)，加快腿衰老速度。特別是平時很少運動的人，突然一天走一兩萬步會對關節(jié)、骨骼和韌帶帶來致命傷害。因此運動需采取循序漸進原則，每天散步30~60分鐘即可，同時要控制好速度。

2、喝過量水

水是生命之源，多喝水能加快新陳代謝速度，幫助排毒。但喝太多水反而會加重腎臟負擔，引起水中毒，因為大量喝水會降低血液中鈉離子含量，易導致低鈉血癥，從而引起惡心嘔吐、嗜睡和抽搐。其實每天喝水量在2000~3000毫升即可，這其中包括飯菜和湯中的水。

3、天天喝粥

部分老年人因為咀嚼功能差而天天吃粥，但體內(nèi)的總熱量和營養(yǎng)物質根本不足以提供消耗，從而引起營養(yǎng)不良。并不是所有的人都適合吃粥，除非是身體很虛弱。

4、吃五谷雜糧粉

最近這幾年五谷雜糧粉受到眾多老年人喜愛，認為沖泡方便而且又有很多好處，然而這是錯誤的想法。在五谷雜糧中含有膳食纖維，能為胃腸道蠕動提供助力，但磨成粉后會破壞膳食纖維，僅有糖分和淀粉。只吃五谷雜糧粉會加快血糖升高速度，同時影響代謝功能。

5、亂補維生素

在很多人意識中認為維生素是保健萬能藥，不管身體是否缺乏都會讓補充維生素，這不僅僅是一種浪費，反而會引發(fā)疾病。就拿胃潰瘍患者而言，若不節(jié)制的補充維生素C會對胃黏膜帶來刺激。長期大量用維生素C也會引起尿路結石，加快向動脈粥樣硬化發(fā)展進程。

6、亂補充鈣

很多人為能強健骨骼，防止出現(xiàn)骨質疏松而大量補鈣，但鈣并不是補的越多越好。補充大量鈣會影響對鐵和鋅吸收，易導致腎結石和高鈣血癥。只要保證均衡飲食就能滿足身體對鈣需求，可以從奶制品豆制品、綠葉蔬菜中獲取。

7、趁熱吃

趁熱吃將吃出食道癌，這并不是危言聳聽。因為食道黏膜很嬌嫩，只能承受50~60℃，若超出此溫度勢必會燙傷食道黏膜?？偸浅蕴珷C的食物會使得粘膜反復修復和燙傷，從而引起黏膜質變化，最終發(fā)生癌變。因此不能吃太燙食物，食物溫度不能超過60℃。

溫馨提示

以上7種方法并不養(yǎng)生，希望人們立馬更正，掌握正確的養(yǎng)生方法。睡覺前用熱水泡泡腳，能促進血液循環(huán)，緩解疲勞感，提高睡眠質量，但糖尿病足、靜脈曲張以及嚴重心臟病患者不能泡腳。同時要保持心情愉悅，適當?shù)臅駮裉柲苎幽暌鎵邸?/p>

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