哪些藥物會導致失眠？

現(xiàn)在越來越多的人進入失眠行列，一覺睡到自然醒簡直是一種奢侈，第二天早晨沒有任何精神，降低工作和學習效率，增加患上心血管疾病和缺血性心臟病風險，其實多種因素會引起失眠，特別是所使用的藥物。

哪些藥物會導致失眠？

平喘藥物中含有茶堿以及麻黃堿，會興奮大腦皮層和皮層下中樞，從而導致患者失眠多夢以及激動不安。睡覺前服用利尿劑，會因為小便多而降低睡眠質量。長時間大劑量用糖皮質激素會增高身體興奮性，引起失眠。沒有選擇合適的降壓藥或用量不當，可引起夜間低血壓，導致失眠。還有強心藥物、補血以及抗結核藥物、鎮(zhèn)痛藥物以及抗抑郁藥物等都會引起失眠，若用以上藥物后出現(xiàn)失眠，需第一時間告訴醫(yī)生，必要時需調整用藥。

還有什么偷走人們的睡眠？

1、飲食

吃太多辛辣刺激性、煎炸及熏制食物或缺乏營養(yǎng)會影響睡眠質量。

2、過度焦慮和抑郁

睡眠易受到心理因素影響，焦慮和抑郁等不良情緒會讓人們情緒變得異常緊張，精神過度活躍，高級中樞神經(jīng)情緒興奮和抑制功能發(fā)生失調，從而引起失眠。

3、不良的生活習慣

晚上腸胃功能有所減弱，若大量吃夜宵可引起身體肥胖，增加消化道負擔，影響睡眠。睡覺前運動會過度興奮大腦，錯失最佳的入睡時間，影響睡眠效果，即使睡著后也會不停的做夢，因此睡覺前三個小時不能做劇烈運動。此外睡覺前玩手機或平板等會刺激大腦興奮，發(fā)射出的藍光可抑制黑色素生成，破壞生物鐘，影響睡眠。

如何改善失眠問題？

1、不能忽略睡覺前的小細節(jié)

需營造利于睡眠的臥室環(huán)境，臥室溫度在15~20℃間，睡覺前把臥室所有的插座全部關掉，避免受到光污染。不能在臥室中放有聲響的機械鐘，以免讓人們翻來覆去睡不著覺。睡覺前不能做劇烈運動，也不能玩手機，更不能看刺激性的電視劇。睡覺前不能吃難以消化食物，也不能空腹上床入睡。

2、選擇合適的床上用品

被子的厚度要適中，太薄會消耗體能，延長入睡時間，太厚會導致人們做噩夢。選擇軟硬適中的床墊，可以自測一下，平躺在床上，把手伸入脖子后背、腰部到大腿下，只要沒有空隙，曲線貼合，說明床墊很合適。枕頭高度在10~10厘米左右，采取右側臥的睡姿。

3、睡眠限制療法

需縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動力，這樣能提高睡眠效率。白天睡覺時間不能過長，按時起床，按時入睡，抽出30分鐘時間午休。

溫馨提示

23點之前必須睡覺，睡覺前不能喝濃咖啡和濃茶，也不能吸煙。睡覺前可以把手疊放在小腹部上，然后采取腹式呼吸法，把所有的注意力全部集中在小腹部，然后配合數(shù)數(shù)，大約幾分鐘左右就能入睡。睡覺前也可以用熱水泡泡腳，能促進血液循環(huán)，提高睡眠質量。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207458.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 手機會給身體帶來哪些傷痛？

下一篇: 只有喝碳酸飲料才能感覺快樂？