明明還很年輕卻記憶力很差？

記憶力對于工作和學習是非常重要的能力，如果總是忘東西，不管是在工作上還是在學習上，都會產生麻煩。很多人明明非常的年輕，記憶力卻在逐漸下降，經常因為記憶力在工作上出現差錯。想要提高自己的記憶力，可以試試以下這幾個方法。

怎樣才能提高自己的記憶力？

1、不要有太大的精神壓力

雖然說現在有精神壓力是比較常見的事，但是如果沒有辦法合理的排解，就會導致焦慮，而焦慮是會影響人的記憶力的。如果心里有壓力，在做事的時候就會分心而分心，勢必會影響到人的記憶能力，就會讓人的記憶出差錯。如果想要提高記憶力，一定要想辦法讓自己輕松起來，不要一直陷入壓力的困境當中。

2、擁有好的睡眠

如果前一天晚上熬夜了，或者前一天晚上沒有睡好，第二天精力會非常的不濟，進而會影響到人的記憶力和專注力。一次半次尚且如此，更別說長時間這樣了，記憶力下降是肯定會發(fā)生的事。想要提高記憶力，一定要讓自己擁有好的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，想辦法提高睡眠質量。第二天中午午睡一下，能夠保證下午的精神不受影響，可以適當的午睡半個小時到一個小時。

3、飲食方面注重營養(yǎng)

如果營養(yǎng)不足，也會傷害到人的記憶力，所以不管在什么時候都要做好飲食方面的調節(jié)。包括吃一些健康的食物、不要過度節(jié)食、一吃三餐不省略任何一餐等。千萬不要讓自己處于營養(yǎng)缺乏的狀態(tài)，記憶力是需要呵護的。

4、盡量不要抽煙喝酒

抽煙喝酒對于身體健康的影響非常大，這一點已經是老生常談的事了。但是研究表明，經常抽煙喝酒的人，他的記憶力也會不好，而且是不可恢復的損傷。為了不讓自己年紀輕輕就記憶力特別差，不讓自己因為記憶特別差而無法在事業(yè)上獲得成功，也為了自己的身體健康不得重大疾病，趕緊戒煙，趕緊戒酒。

5、多動動腦子

現如今網絡帶給我們的便利實在是特別多，想要知道一件事情的時候動動手指就能夠在網絡上找尋答案，這樣長時間的不使用記憶力，會導致記憶力的退化。遇到事情的時候盡量能夠自我思考，也是為了鍛煉自己的能力，不能不考慮考慮就直接搜索答案，這樣記憶力也會受到影響。

6、進行關于記憶力的訓練

想要提高記憶力就要適度的訓練一下我們的大腦，它是需要一定的刺激，才能保持功能性的?？梢远嘧鲆恍╆P于記憶力訓練的游戲，比如說短期記憶一組數字或者記憶圖形等等。在日常生活中，也需要時時的鍛煉，比如說不經意看到一個電話號，就要試著把它記在腦海里，這樣見縫插針的鍛煉，記憶力就能提高了。

年紀輕輕記憶力比較差，是一件很讓人苦惱的事，因為這會讓影響到人的學習成績或者工作效率，讓人沒有辦法得到成功。以上便是提高記憶力的幾個方法，希望對各位有所幫助。

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