人們接近有1/3的時間在睡眠中度過,良好的睡眠是身體健康和生存的必須,由此可見,睡眠質(zhì)量好壞是生活質(zhì)量一半的基礎(chǔ)。但關(guān)于睡眠方面,民間有很多傳言,到底哪個是真的,哪個是假的,不妨一一來揭開面紗。
關(guān)于睡眠的知識有哪些?
1、睡覺時不能頭朝東腳朝西
民間流傳,睡覺時不能頭朝東腳朝西,其原因有兩個。一個是地球磁場所,地球磁場是南北朝向,因此人們睡覺時需南北方向,若頭朝東腳朝西正好跟磁場沖突,降低睡眠質(zhì)量。另一個是風(fēng)水說,多數(shù)房子是坐北朝南,南面為陽,北面為陰,頭朝東腳朝西會影響陰陽調(diào)和,不利于身體健康。確實地球磁場會影響身體,對部分人有一定的影響,降低睡眠質(zhì)量,但對有的人幾乎沒有任何影響,因此不必過于糾結(jié)頭該朝東還是朝西。
2、左側(cè)臥會壓迫心臟
心臟生長在左邊,因此不能左側(cè)臥,不然壓迫心臟。右側(cè)臥接近于胎兒在宮體體位,此姿勢最有安全感。雖然以上話看起來很有科學(xué)道理,但對健康的人來說,不管左側(cè)臥還是右側(cè)臥根本不會影響到心臟,因為肋骨能保護臟器。不過心功能不全的人,采取左側(cè)臥會增加心血量,加重心臟負荷,易引起呼吸不暢或大汗淋漓,盡量避免左側(cè)臥??偠灾?,健康的人只要選擇適合自己的舒適睡姿即可。不過患有疾病,特別是腰部不適以及胃食管反流的人,需按照醫(yī)生囑咐選擇合適的睡姿。
3、8個小時睡眠論
8個小時的睡眠時間已經(jīng)在人們心中根深蒂固,不過有的人睡6個小時就能讓精神和體力恢復(fù)正常,但有部分人睡10個小時仍然還感覺到疲憊,因此8個小時的睡眠并不是標準睡眠時間。人們的年齡不一樣,睡眠時長也有很大的差異,嬰幼兒需睡12個小時以上,青少年需睡9~10個小時,成年人需睡7~8個小時,中老年人至少睡6個小時。并不是睡得時間越長越好,只要睡醒后感覺精神百倍,身心愉悅就說明睡眠時間正好。
4、睡覺時磨牙說明肚子中有蛔蟲
睡覺時磨牙跟多種因素有關(guān),如過度緊張焦慮、大量吸煙喝酒及喝咖啡、患有呼吸睡眠綜合癥、睡眠障礙以及牙齒咬合不正等。若因為長期磨牙引起的咀嚼肌不適或腮部有酸痛感,需及時就醫(yī)治療。
5、裸睡有益身體健康
裸睡能讓肌肉得到放松,提高睡眠質(zhì)量,降低患上生殖系統(tǒng)疾病風(fēng)險,同時也能促進汗腺和皮脂腺分泌,利于皮膚吸收、免疫以及代謝。不過裸睡時一定要注意床單被罩勤換洗衣,注意身體保暖,避免受寒。
溫馨提示
關(guān)于睡眠的知識有很多,一下子不可能全部說完。不過需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,做到早睡早起,即使熬夜也不能超過23點。提供安靜且舒適的睡眠環(huán)境,睡覺時盡量關(guān)上所有的燈光,拉上窗簾。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207442.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 30歲后需重視哪幾項檢查項目?
下一篇: 50歲后體重多少才算健康?