大寒養(yǎng)生為什么要靜心？

大寒是指天氣寒冷到了一定的階段，也是一年當(dāng)中最冷的季節(jié)。在這個季節(jié)因為天氣寒冷容易引發(fā)各種問題，因此在大寒季節(jié)要注重養(yǎng)生。而很多人在冬季養(yǎng)生都認(rèn)為要采取飲食進(jìn)補。對于其他卻沒有重視，卻不知大寒季節(jié)對外要預(yù)防寒冷，對內(nèi)要滋陰養(yǎng)腎，而且還要保持情緒穩(wěn)定。

大寒養(yǎng)生為什么要靜心？

隨著天氣越來越寒冷，進(jìn)入一年當(dāng)中最冷的季節(jié)，這個時候因為天氣的寒冷會使人消極情緒被引發(fā)出來，加上身體的陰陽消長，代謝也比較緩慢。所以在這個時候要保持情緒穩(wěn)定，如果消極情緒導(dǎo)致心態(tài)不穩(wěn)定。就容易引發(fā)各種疾病，特別是心腦血管疾病。在大寒季節(jié)當(dāng)中心腦血管疾病是高發(fā)病，它容易受到情緒波動而出現(xiàn)影響。因此凡事不要過于操勞，避免急躁發(fā)怒，靜心養(yǎng)神。而且在這個時候要著重于早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，將神志深藏于內(nèi)，避免情緒不穩(wěn)。

大寒時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該做哪些？

1、攝取一些辛溫解表的食材

如生姜、蔥白、辣椒、香菜等食材性溫味辛，具有調(diào)節(jié)體溫的作用，可以減少或者降低感冒發(fā)生幾率。用這些食材來熬粥煲湯飲用，不僅暖胃，還可以使身體溫暖。多吃些羊肉不僅能提高抵抗力，還可以使身體驅(qū)寒。

2、做好保暖工作

在起居方面要注意冬季內(nèi)藏的特性，要做到早睡晚起，早睡可以使身體的陽氣充足，晚起是防止身體受到寒冷入侵。而且要隨著氣溫變化而增減衣物，特別是手腳容易凍傷，做好保暖，才可以避免寒氣從足底入侵。

3、多運動

俗話說得好，冬天動一動少得一場病，在冬季進(jìn)行運動，對養(yǎng)生來講有極大的作用。但要注意大寒時節(jié)運動量不能過多，防止陽氣被擾動，而且如果進(jìn)行戶外活動不能太早，可以選擇慢跑散步等方式避免劇烈運動出汗，因為在冬季大量出汗，反而會傷津耗氣。

溫馨提示

大寒季節(jié)想要防止疾病就要采取相對應(yīng)養(yǎng)成措施，靜心防寒都是必不可少的。而且要注意根據(jù)自己身體情況來決定，畢竟每個人的身體情況不同，不要一味采取養(yǎng)生方式，才可以避免受傷害。

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