女人想要看起來有精氣神,除了衣著及妝容要精致外,還得氣血充足。氣血充足的女性看起來會更有精氣神,面色也會呈現(xiàn)出正常的白里透紅的狀態(tài)。若是氣血不足,則會引起一系列身體不適。造成氣血不足的原因很多,比如長期熬夜、營養(yǎng)不均衡等。很多人覺得氣血不足很難被發(fā)現(xiàn),事實上它有許多很明顯的癥狀。
氣血不足的癥狀有哪些?
1、睡眠質(zhì)量差
睡眠質(zhì)量差是當下許多上班族的通病。為了獲取更多的收入,許多上班族加班已然是件常事,有的甚至還會工作到凌晨,這必然會導(dǎo)致睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的情況,以致于身體沒有多少時間可用以造血。長此以往,體內(nèi)的氣血也就會越來越低。除此外,睡眠不足不僅影響氣血,還十分傷肝。
2、勞累過度
長期性的勞累過度是一件很傷元氣的事情,若還不加以調(diào)養(yǎng),就有可能導(dǎo)致氣血不足了。這里說的勞累過度不僅指的是體力勞動,過度的腦力勞動也會導(dǎo)致氣血不足,比如程序員這類職業(yè)的工作者。
3、飲食不規(guī)律
飲食不規(guī)律包括很多,比如不按時吃飯、營養(yǎng)不均衡、長期攝入過冷過咸的食物等。這些行為都極容易導(dǎo)致脾胃受損,從而影響體內(nèi)氣血的生成。時間一久,便有可能導(dǎo)致氣血不足。
4、運動量太少
因為工作的關(guān)系,很多上班族都很少能抽出時間來鍛煉身體,使得身體的新陳代謝功能也會受之影響,從而不利于人體的自主造血。尤其是長期伏案的工作者,如果不進行適量的鍛煉,很容易出現(xiàn)血液循環(huán)不通暢、氣血不足的情況。
哪些食物有助于補氣血?
1、胡蘿卜
胡蘿卜的營養(yǎng)價值很高,其含有的VB、VC以及胡蘿卜素對補氣血都有很大幫助。胡蘿卜的吃法也很多,不管是用以作湯、還是生吃、涼拌、榨汁都是不錯的選擇。
2、金針菇
金針菇里含有豐富的鐵元素,除此外,它里面的VA、VB1、VC以及蛋白質(zhì)對人體的造血功能也有一定的輔助作用。適量吃些金針菇對養(yǎng)護心血管也有好處。
3、黑豆
在大家眼里,黑豆是有助于黑發(fā)的食物,事實上黑豆還具有補氣血的作用。它里面含有18氨基酸,對人體十分友好。如果想要造血效果更好,可以用黑豆煲烏雞湯喝。
4、菠菜
菠菜可補血是眾所周知的,這是因為它含有大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素。如果將其和豬肝炒著吃,補氣血的功能會更好。
5、萵苣
萵苣是一種常見的綠色蔬菜,它里面的鐵元素和鋅元素很容易被人體吸收,對身體大有益處。常食萵苣可以在一定程度上預(yù)防缺鐵性貧血。
6、桂圓
桂圓也就是龍眼,具有一定的補氣養(yǎng)血功能,因而常常被制成龍眼酒、龍眼膠等食物。除此外,龍眼肉對神經(jīng)衰弱也有一定的改善作用。需要注意的是,桂圓不可以一次食用太多,以免上火。
7、發(fā)菜
發(fā)菜的鐵含量高,用其來煮湯做菜,也可以起到一定的補血作用。
雖然氣血不足不會造成嚴重的身體損害,但如果長期不予以改善和調(diào)理,就會使患者出現(xiàn)精神不濟易疲乏、做事提不上勁等癥狀,對生活會造成很大的影響。因此,當身體出現(xiàn)了氣血不足的情況時,可適量吃一上述這幾種食物,對補氣養(yǎng)血有一定的作用。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207384.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 吃味精真的會致癌嗎?