運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處,這一點(diǎn)大家都知道,但是很多人還是習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間的坐著。不管是工作還是日常的生活中,長(zhǎng)時(shí)間坐著成了一種習(xí)慣。但是長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)身體有害的,會(huì)導(dǎo)致肥胖,也會(huì)引起一系列的健康問(wèn)題,讓人心情變差。
長(zhǎng)時(shí)間坐著有哪些危害?
1、導(dǎo)致體重增加
肥胖是不運(yùn)動(dòng)最明顯的副作用之一。坐得時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低脂蛋白活性,這會(huì)對(duì)人體燃燒脂肪的能力產(chǎn)生負(fù)面影響。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)讓鼓勵(lì)人體燃燒碳水化合物,而非脂肪作為燃料,這對(duì)減肥是不利的。
2、引起背痛
老是坐著可能會(huì)引起頸部疼痛或背部疼痛。長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)對(duì)下脊椎椎骨施加壓力,不正確的坐姿也會(huì)對(duì)頸椎造成壓力。坐著時(shí),請(qǐng)務(wù)必保持良好的姿勢(shì),以減少發(fā)生椎間盤疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3、增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
久坐不動(dòng)是造成糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的主要因素。久坐不動(dòng)會(huì)降低肌肉的質(zhì)量和力量,降低胰島素敏感性(負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)血糖水平的激素)。人體對(duì)胰島素的敏感性越低,糖尿病的發(fā)病率就越高。
4、影響注意力
整天坐著會(huì)影響大腦功能。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),但是不活動(dòng)可能意味著大腦無(wú)法獲得維持功能所需的血液和氧氣。結(jié)果,大腦功能變慢,這會(huì)影響注意力和認(rèn)知功能。
5、導(dǎo)致抑郁與焦慮
運(yùn)動(dòng)在對(duì)抗焦慮癥和抑郁癥方面具有積極作用,而長(zhǎng)時(shí)間久坐的人遭受這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)較高,如果不喜歡社交會(huì)加劇這種情況。相比之下,即使是短暫的運(yùn)動(dòng),也會(huì)改善荷爾蒙的分泌來(lái)改善情緒。
6、增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
長(zhǎng)時(shí)間坐著最嚴(yán)重的副作用可能是導(dǎo)致肺癌,結(jié)腸癌,乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加。老是坐著可以促進(jìn)胰島素生成,同時(shí)增加其他癌癥風(fēng)險(xiǎn)因素,例如體重增加,荷爾蒙水平變化和代謝功能障礙。
7、導(dǎo)致肌肉無(wú)力
對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō),如果不適用的話,就會(huì)變得虛弱。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱全身的肌肉,尤其是腿和臀部的肌肉,這會(huì)損害身體的平衡,增加受傷的風(fēng)險(xiǎn),并導(dǎo)致更多的慢性病。
8、影響血液循環(huán)
整日坐著會(huì)減慢血液循環(huán),導(dǎo)致血液在腿和腳中積聚,這可能會(huì)導(dǎo)致腳踝腫脹,靜脈曲張甚至形成深部血栓,對(duì)健康是非常危險(xiǎn)的。
9、對(duì)心臟有害
如果身體燃燒的脂肪減少并且血液循環(huán)不良,那么罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。久坐不動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平升高,增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn),讓心臟受到更大的傷害。
老是坐著會(huì)增加血壓,并減慢新陳代謝,也會(huì)增加其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn),而健康的生活方式對(duì)長(zhǎng)期健康和幸福至關(guān)重要。這里例舉了久坐對(duì)于健康的危害,希望大家能夠有所了解,不要長(zhǎng)時(shí)間坐著,有機(jī)會(huì)可以去外面運(yùn)動(dòng)一下。
久坐對(duì)人們的身體有什么危害
久坐對(duì)人們的身體有什么危害,當(dāng)今社會(huì)人們的工作學(xué)習(xí)多用電子設(shè)備,久坐的生活和工作方式儼然成為習(xí)慣,在不知不覺中帶來(lái)了諸多健康問(wèn)題。下面看看久坐對(duì)人們的身體有什么危害。
久坐對(duì)人們的身體有什么危害1 經(jīng)常坐著的人會(huì)影響血液循環(huán),會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢,而且對(duì)于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)增加一倍,經(jīng)常坐著對(duì)于腰椎頸椎都是有一定危害的,容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤突出引起頸椎病,并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險(xiǎn)。
還會(huì)造成消化和吸收的顯著不良,會(huì)使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時(shí)不要久坐,需要適量的活動(dòng),尤其對(duì)于高血糖,高血壓,高血脂,血液粘稠度比較大的人,需要適量的'活動(dòng),這樣才能改變癥狀。
久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上,用四肢撐起身體,抬高臀部。一開始做動(dòng)作有點(diǎn)難度,多做幾次就習(xí)慣了,“拱橋”松弛了頸椎腰椎,做多了會(huì)特別的舒服。
研究表明,坐車/看電視的時(shí)間越長(zhǎng),心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。
與每周坐車10 h的男性心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)82%;
但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動(dòng),與心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。
定期運(yùn)動(dòng)也別忘了經(jīng)常走動(dòng)
喬卡龍預(yù)防心臟病中心( Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease)的預(yù)防心臟病學(xué)
副主任Erin Michos博士說(shuō):“雖然我每天早上跑步四到五英里,但很容易坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)。除了早上跑步之外,一天余下的時(shí)間幾乎沒(méi)有活動(dòng)。有研究表明,雖然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以減少一些風(fēng)險(xiǎn)。但是如果久坐超過(guò)10個(gè)小時(shí),心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升。”
久坐會(huì)導(dǎo)致健康惡化,包括心臟病、2型糖尿病、癌癥,也可能增加死于其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明,經(jīng)常久坐時(shí)間超過(guò)90分鐘的參與者,其死亡風(fēng)險(xiǎn)是經(jīng)常久坐時(shí)間在每次90分鐘以內(nèi)參與者的兩倍。
那該怎么辦?
Erin Michos博士說(shuō):爭(zhēng)取每小時(shí)起來(lái)走動(dòng),可以去其它辦公室串門、也可以出去呼吸新鮮空氣,如果必須整天坐在電腦前,也可以每坐一段時(shí)間就嘗試站立8分鐘,然后走動(dòng)兩分鐘。
久坐對(duì)人們的身體有什么危害2 1 、傷心臟
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
2 、傷神損腦
久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
3 、傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
4 、傷筋骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。坐姿不當(dāng),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),從而誘發(fā)便秘、痔瘡,出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
5 、傷肌肉
久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。
久坐對(duì)人們的身體有什么危害3 一、久坐對(duì)未成年人的危害
1、普遍的視力下降
現(xiàn)在的孩子,普遍的好靜不好動(dòng),早早接觸電子產(chǎn)品,沒(méi)事報(bào)個(gè)手機(jī)玩上半天。坐在電視機(jī)前,神情專注,一看就是好幾個(gè)小時(shí),小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。
2、影響健康
孩子本該是天真爛漫,天性愛動(dòng)的年紀(jì),從小學(xué)生到大學(xué)生,喜歡活動(dòng)的人越來(lái)越少。上學(xué)整天坐著,沒(méi)事喜歡宅在家里,體質(zhì)越來(lái)越弱,身體綜合素質(zhì)普遍下降。
二、久坐對(duì)成年人的危害
1、身材變形
上班手機(jī)電腦,上樓電梯,出門坐車開車,上班坐著,回家宅在家里還是坐著的機(jī)會(huì)多。時(shí)間長(zhǎng)了,腰圍變粗,小腹顯現(xiàn),屁股變得扁平松弛,肌肉萎縮,力量下降,身材不再挺拔勻稱,未老先衰,體型及精神狀態(tài)越來(lái)越差。
2、腸胃功能減弱
經(jīng)常久坐不動(dòng),容易引起食欲不振,消化不良,消化液分泌不足,腸胃蠕動(dòng)減緩,垃圾和毒素在體內(nèi)滯留,引起腹脹、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。
3、脊椎變形
長(zhǎng)期久坐,全身重量壓在脊椎骨底端,使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長(zhǎng)時(shí)間前傾不活動(dòng),脊椎骨變得僵硬,時(shí)間長(zhǎng)了,弓腰駝背,形成不良姿勢(shì),再想糾正,變得很難,自身形象受到嚴(yán)重影響。
4、頸椎、腰椎病增加
久坐人群,長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),腰椎頸椎時(shí)刻處于緊張僵硬狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了,腰酸背痛,脖子僵硬,頸腰椎不適。容易形成頸椎病,腰肌勞損,腰椎間盤凸出等常見病。
天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣
天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣,現(xiàn)代人天天坐著不動(dòng)的情況還是很常見的,尤其是對(duì)于學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō),長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和工作都需要伏案進(jìn)行,這是難以避免的,那么天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣。
天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣1 久坐對(duì)身體的五大危害:
1、傷肉。久坐之所以會(huì)傷肉,是因?yàn)榫米粍?dòng)時(shí),會(huì)引起氣血不暢,同時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)還可導(dǎo)致肌肉松弛,彈性降低,從而易引起下肢浮腫,倦怠乏力,嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬,出現(xiàn)疼痛麻木感,甚至可引發(fā)肌肉萎縮。
2、傷神損腦。當(dāng)人體久坐不動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減緩,從而可引起大腦供血不足,最后傷神損腦,引起精神厭抑,如可表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,如突然站起時(shí),還易出現(xiàn)頭暈眼花等的現(xiàn)象。另外久坐會(huì)思慮耗血傷陰,老年人可出現(xiàn)記憶力下降,注意力不集中的現(xiàn)象,如果陰虛心火內(nèi)生時(shí),還可導(dǎo)致出現(xiàn)五心煩熱及牙痛咽干、耳鳴等癥狀。
3、傷心臟。久坐讓血液循環(huán)減慢,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致心臟機(jī)能衰退,從而可引起心肌萎縮。特別是對(duì)于一些患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,更易引起心肌梗塞和腦血栓。
4、傷胃。久坐的人由于缺乏全身的運(yùn)動(dòng),因此會(huì)讓胃腸蠕動(dòng)減弱,同時(shí)消化液分泌也會(huì)減少,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)出現(xiàn)胃口差,消化不良及腹脹等不適。
5、損筋傷骨。當(dāng)久坐不動(dòng)時(shí),人體的頸肩腰背都要一直保持一個(gè)固定姿勢(shì),這樣就會(huì)導(dǎo)致椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間都處于一種緊張僵持的狀態(tài)中,這樣就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背出現(xiàn)僵硬酸脹疼痛,或是俯仰轉(zhuǎn)身困難,如果是坐姿不當(dāng)者,還易引起駝背和骨質(zhì)增生。另外久坐對(duì)于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)也不利,會(huì)讓這些部位長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,從而會(huì)影響腹部和下肢血液循環(huán),這樣就易誘發(fā)便秘、痔瘡,還易出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
通過(guò)上面的介紹可知,久坐對(duì)身體健康是非常不利的,它可給人體造成五大危害,所以建議我們平時(shí)不管是在閑暇時(shí)間里還是坐著上班時(shí),都應(yīng)注意避免久坐,在坐一小時(shí)左右可起來(lái)走動(dòng)走動(dòng),活動(dòng)一下身體,這樣可避免久坐給自身健康帶來(lái)諸多的不利影響。
天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣2 久坐的危害:
1、久坐傷身
久坐時(shí),人體的重量會(huì)較集中地壓在腰骶部,這種壓力分布不均衡易引起腰背肌肉勞損并疼痛,長(zhǎng)期如此甚至可致椎間盤組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。而對(duì)于腸胃而言,久坐引起腸胃蠕動(dòng)減慢,除了消化液分泌相對(duì)減少影響消化外,還會(huì)引起和加劇腹脹和便秘等消化系統(tǒng)病癥,而且對(duì)身材也不好,容易起小肚子,也容易胖腿。
2、久坐損心
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩,日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
據(jù)《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》指出,一天大部分時(shí)間都坐著的人,肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。德國(guó)醫(yī)學(xué)專家提出,久坐不動(dòng)的人更易患癌,因?yàn)槿梭w中免疫細(xì)胞的數(shù)量隨著活動(dòng)量的增加而增加,久坐不動(dòng)使人體缺少足夠的免疫細(xì)胞。日本在對(duì)接受胃癌手術(shù)患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)。
3、久坐傷肉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到“久坐傷肉”。對(duì)于肩頸部和腰部的肌群而言,長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)容易繃緊并變得僵硬,影響到椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血,引起頭暈。
4、損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)(如脊柱持續(xù)向前彎曲),還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重,影響腹部和下肢血液循環(huán),從而誘發(fā)便秘、痔瘡,出現(xiàn)下肢麻木,引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
5、久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱,消化液分泌減少,日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
6、傷神損腦
久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰,老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生,還會(huì)引發(fā)五心煩熱,以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
建議:凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正確的坐姿,而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí),工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操,或伸伸懶腰,或自由走動(dòng)走動(dòng),以舒展四肢,緩解疲勞。
天天坐著不動(dòng)坐久了會(huì)怎么樣3 長(zhǎng)期久坐的人,身體后來(lái)都怎么樣了?
第一點(diǎn),經(jīng)常坐著不動(dòng),對(duì)脊椎的傷害比較大。人體的脊椎是有一定的生理曲線的,但是若經(jīng)常性的一直坐著不動(dòng),就很容易改變脊柱的生理曲線、周圍的韌帶,脊椎承受的壓力很大,而且背部的肌肉也長(zhǎng)時(shí)間的得不到伸展,長(zhǎng)此以往的話對(duì)脊椎的傷害很大,嚴(yán)重的`話還很可能導(dǎo)致頸椎病、腰椎盤突出,尤其很多久坐的上班族要注意。
第二點(diǎn),久坐不動(dòng),很容易導(dǎo)致肥胖。我們的身體有很多血管,血液需要循環(huán),經(jīng)常久坐不動(dòng),下肢的血液循環(huán)就會(huì)變慢,尤其是腰部、肚子的部位,坐久了就很容易影響到腸胃,學(xué)業(yè)循環(huán)和代謝速度慢了,腸胃的吸收消化能力就會(huì)下降,多余的脂肪和毒素不能被及時(shí)的分解和排出,就容易出現(xiàn)贅肉,腰圍增大的現(xiàn)象,時(shí)間久了,你可能就從一個(gè)瘦子已經(jīng)變成肥胖的人了。
第三點(diǎn),長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),可能會(huì)患上痔瘡?,F(xiàn)代的人得痔瘡也是很普遍的了,痔瘡也變成一種常見的疾病,可能很多人會(huì)覺得飲食不健康、個(gè)人清潔不及時(shí)會(huì)導(dǎo)致患上痔瘡,殊不知,其實(shí)久坐不動(dòng)也很容易導(dǎo)致痔瘡,長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),下肢得不到活動(dòng),學(xué)習(xí)的流通就會(huì)受阻,血液不能及時(shí)的被輸送到腿部、肛周一些部位,就很可能會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張、便秘、痔瘡。
第四點(diǎn),久坐還容易使心肺功能下降。因?yàn)榻?jīng)常坐著不動(dòng),血液循環(huán)的速度會(huì)減慢,脂肪酸會(huì)更容易的堵塞在心臟附近,容易傷害心臟,而且也不利于大腦釋放身體需要的激素,很容易會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的心腦方面的疾病,此外,久坐不動(dòng)對(duì)肺部的影響也不小,煙酒發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)期久坐不動(dòng),會(huì)增加肺栓塞的風(fēng)險(xiǎn)。
既然久坐可能會(huì)給身體帶來(lái)這么多的傷害,那么到底坐的時(shí)間超過(guò)多久就算是久坐了呢,只有了解這一點(diǎn),我盟才能在日常生活中多加注意,盡量讓坐著的時(shí)間控制在這個(gè)時(shí)間范圍了內(nèi),或許能夠極大的減小其對(duì)身體的傷害。
建議:一次坐著的時(shí)間最好不要超過(guò)90分鐘,也就是坐了有一個(gè)半小時(shí)的時(shí)候,你就可以適當(dāng)?shù)钠饋?lái)活動(dòng)活動(dòng)了,而且坐了1個(gè)多小時(shí),你的背部可能已經(jīng)有點(diǎn)不舒服,不要不當(dāng)回事,起來(lái)放松放松、拉拉筋、做做舒緩運(yùn)動(dòng),有利于保護(hù)脊椎。
通過(guò)以上的了解,相信大家已經(jīng)知道了長(zhǎng)期坐著不動(dòng)是會(huì)給身體帶來(lái)很多傷害了,所以平時(shí)坐的時(shí)間長(zhǎng)了就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),也放松一下精神,若是已經(jīng)屬于典型的久坐不動(dòng)了,最好及時(shí)改掉,雖然短時(shí)間看不出危害,但時(shí)間一長(zhǎng),給身體帶來(lái)的傷害可能就不知一個(gè)了,比每天有久坐的習(xí)慣嗎,一般一天下來(lái)你都會(huì)坐多長(zhǎng)時(shí)間呢?
在生活中,上班族每天都一直坐著,除非上洗手間才會(huì)有起身的機(jī)會(huì),那你知道久坐辦公對(duì)身體健康的危害有哪些嗎?
1、久坐會(huì)生病。
久坐會(huì)導(dǎo)致心腦血管疾病,降低血液循環(huán),心臟工作量減少,久之會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
人們每看一小時(shí)電視,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性就會(huì)增加18%。每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人與少于2小時(shí)的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險(xiǎn)性增加80%。
2、久坐會(huì)降低免疫力。
久坐會(huì)導(dǎo)致免疫力低下。專家說(shuō),久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。
久坐還會(huì)使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時(shí),這些水分就會(huì)回流到上半身,對(duì)上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)。
3、久坐會(huì)導(dǎo)致腰間盤突出。
久坐會(huì)導(dǎo)致傷筋動(dòng)骨久坐者頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì),椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài),就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉(zhuǎn)身困難。
久坐不動(dòng),氣血不暢,缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛,彈性降低,出現(xiàn)下肢浮腫,倦怠乏力,重則會(huì)使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發(fā)肌肉萎縮。
4、久坐會(huì)導(dǎo)致慢性病。
久坐會(huì)導(dǎo)致?lián)p腦傷胃久坐不動(dòng),血液循環(huán)減緩,則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足,傷神損腦,產(chǎn)生精神厭抑,表現(xiàn)為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。
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