5個護牙方法讓你盡情享受冷熱酸甜

5個護牙方法讓你盡情享受冷熱酸甜

牙口好胃口就好，當(dāng)人的牙齒出現(xiàn)健康問題的時候，不僅進食會出現(xiàn)困難，還會因為牙痛等各種不適癥狀影響到人的生活質(zhì)量。生活中很多人都不注重牙齒健康，等到牙疼的受不了去醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)自己得了牙周炎等疾病。接下來就讓我們一起來了解一下，日常生活中該如何保護牙齒。

有哪些保護牙齒的方法呢？

1、把刷牙當(dāng)成任務(wù)

一天早晚兩次刷牙，是保持牙齒健康的最好的方法。刷牙不僅能夠讓牙齒更加潔白，洗去牙齒中的食物殘留，還能在一定程度上起到去除牙菌斑的作用，讓牙齒又潔白又衛(wèi)生。很多人一天只刷一次牙，或者兩天三天才刷一次牙，這是不健康的生活習(xí)慣，應(yīng)該把刷牙當(dāng)作任務(wù)，一到時間就去刷牙，過上一段時間任務(wù)就成了自然而然就會做的事了。

2、解除對洗牙的偏見

洗牙是非常好的潔牙方法，能夠有效的去除牙齒表面的牙菌斑和牙結(jié)石，對于預(yù)防牙周炎等口腔疾病有非常重要的作用。但是現(xiàn)實生活中，很多人對于洗牙始終存在偏見，認為洗牙會讓牙縫變得越來越大，會讓牙變得敏感，會容易讓牙齒掉落。實際上洗牙是不會出現(xiàn)這些危害后果的，定期洗牙會讓牙齒變得越來越健康。

3、放棄牙簽，使用牙線

當(dāng)牙齒縫中有食物殘留的時候，許多人都會用牙簽來把這些食物殘留挑出。實際上用牙簽剔牙并不科學(xué)，會讓牙縫變得越來越大，還有可能傷害到牙齦，引發(fā)牙齦炎。剔牙最好的工具是牙線，用牙線剃牙不僅會剃得更加干凈，還能避免這種危害，結(jié)果產(chǎn)生。牙線并沒有人們想象中的那么難用，熟悉了就很好操作了。

4、不要吃太多甜食

人們吃甜食的時候，身體會分泌出快樂的多巴胺，會讓人變得很高興，但是在吃甜食這一方面要適可而止，不要吃太多，不然就容易得齲齒。如果實在是非常難以克制對甜食的喜愛，在吃完甜食以后要刷牙，保持口腔衛(wèi)生。另外要盡量吃一些天然的糖分，像是水果當(dāng)中的甜分，就不會影響牙齒健康，真正需要遠離的是那些人工糖，是那些加了非常多糖分的零食。

5、定期的檢查

日常生活中很多人都有去醫(yī)院做常規(guī)體檢的習(xí)慣，但是常規(guī)體檢只能反映近階段人們的健康狀態(tài)，對于一些具體的疾病沒有辦法檢測出來?？谇患膊”仨毜萌プ隹谇粰z查才行，定期的去醫(yī)院口腔科檢查一下牙齒，如果得了牙周炎、牙齦炎等疾病，也好及時的治療。尤其是出現(xiàn)牙疼的癥狀的時候，千萬不要自己忍受，也不要想方設(shè)法去緩解疼痛，問題得不到真正的解決疼痛，一直會持續(xù)下去。

牙齒健康離不開人們悉心的呵護，希望各位能夠認識到保護牙齒的重要性。以上便是日常生活中人們可以使用的幾種保護牙齒的小方法，牙齒健康了才能吃嘛嘛香。

小學(xué)生保護牙齒小知識

1. 兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識)
兒童保護牙齒小知識ppt(保護牙齒的小常識) 1.保護牙齒的小常識
牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構(gòu)成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關(guān)系。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應(yīng)及時剔出，但要注意不要過于經(jīng)常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經(jīng)常叩齒。

自古以來，善養(yǎng)生的人都強調(diào)“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒?！扒逦谍X三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側(cè)或兩側(cè)交替使用牙齒。

四、糾正不良習(xí)慣。

有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習(xí)慣有利于牙 齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些藥物。

四環(huán)素、金毒素等藥物可使牙齒發(fā)黃或釉質(zhì) 發(fā)育不全，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。

七、食譜廣、營養(yǎng)好。

牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨，齒乃骨之余也。腎精充沛，則牙齒發(fā)育政黨而長得堅牢。故養(yǎng)腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
2.兒童保護牙齒的知識
牙齒是我們身上重要的器官之一，有好牙不僅美觀大方，而且吃東西也香。現(xiàn)在小孩子一般都愛吃甜食，但又不怎么喜歡刷牙，就會導(dǎo)致一些孩子有了蛀牙，影響牙齒健康，還會伴著疼痛。家長們要讓孩子檢查刷牙，保護好牙齒。那么，兒童保護牙齒小常識有什么？

兒童保護牙齒小常識有哪些

1、在孩子長出牙齒的時候就要教會孩子怎樣刷牙，一般來說準(zhǔn)確的刷牙方法是先刷前面，再刷后面，在刷上牙的時候由上向下刷，相反在刷下牙的時候就要由下向上來刷，這樣才能把牙齒刷的很干凈。

2、從刷牙的力度來說不能讓孩子過于用力的刷牙，那樣會觸碰到牙齦的位置，不但不能很好的保護牙齒，還會起到相反的作用。

3、從刷牙的時間來說最好教育孩子每天早上和晚上各刷一次牙，而且在晚上完成刷牙之后就不要再吃東西了，那樣對自己的健康是沒有好處的。不但會在牙齒的表面留下殘留物，使牙齒的顏色變得不好看，更為嚴(yán)重的是還會造成蛀牙的出現(xiàn)。

如何區(qū)分乳牙和恒牙

人的一生中就只有兩幅牙齒，乳牙和恒牙。小孩子6歲之前只有乳牙，沒有恒牙的。乳牙一般半歲開始萌出，兩到三歲開始萌完，總共20顆乳牙。小孩子到了6歲就開始換牙了，有的是6歲半左右開始換牙，一直到12歲換牙結(jié)束。這個換出來的牙齒叫做恒牙，人一輩子就這一幅牙齒了，就不能再換了。恒牙有28或是32顆，在6歲左右開始萌出，到12歲左右全部萌出（不包括4顆智齒，也就是全部恒牙28顆）。

很多孩子不愛刷牙導(dǎo)致牙齒不干凈，所以家長們要好好監(jiān)督孩子刷牙，掌握正確的刷牙姿勢，注意要早晚兩次刷牙。同時少給孩子吃甜食，容易造成孩子蛀牙。擁有健康美觀的牙齒，孩子也會更自信。最后祝愿孩子們擁有一口好牙。
3.愛牙護牙小常識
酒精，是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。 定期洗牙：

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。習(xí)慣性的運用牙線：

在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必擔(dān)心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。掌握正確的刷牙方法：

使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。飯后要認真漱口：

漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。充分咀嚼：

特別是食用含維生素高的食物，能 *** 唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮 *** 牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。叩齒：

每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強牙體、牙周組織的抵抗力。 *** 牙齦：

用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后 *** 幾分鐘。少食含硫食物：

經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌?？谙闾且x木糖醇的：

其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。口氣清新，說話才不會“氣勢逼人”讓人怕，對你的人際公關(guān)也是必要的哦。
4.幼兒保護牙齒小知識有哪些
幼兒保護牙齒的小知識： 1、喂養(yǎng)要定時定量 讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，加強胃腸道消化功能，消化好、吸收好，孩子的牙齒生長才能更健康，這是一個良性循環(huán)。

2、克服偏食習(xí)慣，保證營養(yǎng)均衡 及時給寶寶添加輔食，糾正寶寶偏食的壞習(xí)慣，保證寶寶攝取的營養(yǎng)足夠、均衡，以保證牙齒的正常結(jié)構(gòu)、形態(tài)以及提高牙齒對齒病的抵抗力。 另外，寶寶乳牙萌出時應(yīng)注意補充鈣、磷、維生素C等營養(yǎng)元素，這樣可以促進寶寶牙齒的發(fā)育和鈣化，保證牙周組織的健康，減少牙齒病變的可能。

3、養(yǎng)成正確的吃奶姿勢 有些寶寶吃奶的時候，會因為姿勢不正確或奶瓶的位置不當(dāng)，而形成下頜前突或后縮。 長期如此，會導(dǎo)致寶寶的牙齒和頜骨畸形，不但會影響寶寶的容貌，還會影響咀嚼功能的發(fā)展。

寶寶吃奶的時候，最佳姿勢是半臥位，奶瓶與口唇呈90度角，同時奶嘴不壓迫上下唇。 4、讓牙齒做做運動 出牙期的寶寶特別喜歡咬人或者啃咬硬的東西，這是因為乳牙長出要擠壓周邊，從而讓牙齦組織感到癢痛。

這時媽媽可以讓寶寶咀嚼一些較硬的東西，例如餅干、烤面包片、蘋果片、胡蘿卜片等，一方面緩解牙齦的不適，另一方面可以鍛煉咀嚼肌，促進牙齒和頜骨的發(fā)育。
5.誰知到有關(guān)保護牙齒的ppt
保護牙齒，牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。

牙冠即我們能見到的部分，是牙露于牙齦以外的部分。保護牙齒，牙冠表面覆蓋有一層釉質(zhì)，釉質(zhì)是人體中zhidao最堅硬的組織，硬度近似石英。

保護牙齒，牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內(nèi)的部分回。牙根表面包有一層牙骨質(zhì)。

保護牙齒，牙頸是介于牙冠和牙根之間的稍細部分，外包牙齦。牙主要由牙質(zhì)構(gòu)成，內(nèi)部的空腔稱為牙腔。

活體牙腔內(nèi)充填有結(jié)締組織，神經(jīng)和血管，合稱為牙髓。保護牙齒，血管和神經(jīng)由牙根尖孔出入。

患有齲齒時，答當(dāng)細菌腐蝕釉質(zhì)和牙質(zhì)進入牙髓腔， *** 神經(jīng)，則疼痛難忍。
6.求幼兒 《保護牙齒》的教案 健康課的
活動設(shè)計背景 保護牙齒是大班的科學(xué)內(nèi)容，內(nèi)容有點枯燥，我在教學(xué)活動設(shè)計上下了一番功夫，一時從孩子熟悉的事例入手，利用可利用的教學(xué)資源，讓幼兒親身體驗蛀牙形成的原因及了解有關(guān)預(yù)防蛀牙的有關(guān)知識，從而達到教育幼兒堅持早晚刷牙，養(yǎng)成早晚刷牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣的目標(biāo)，二是利用實驗資料，課件，圖片等多種操作材料來提高教學(xué)效率和效果 。

活動目標(biāo) 1、使幼兒了解蛀牙形成的原因以及預(yù)防蛀牙的有關(guān)知識，掌握正確的刷牙方法。 2、教育幼兒堅持早晚刷牙，養(yǎng)成早晚刷牙的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

教學(xué)重點、難點 學(xué)會刷牙的正確方式，并學(xué)會保護牙齒 活動準(zhǔn)備 教具：1、活動前兩天把洗凈蛋殼的一半浸在醋里 2、蛀牙形成的圖片 3、《愛吃糖的老虎》課件 學(xué)具：4、牙刷1個 5、每人一塊餅干 6、每人一面小鏡子 活動過程 一、情景交談，引出牙齒課題。 師：xxx小朋友，你能告訴老師你昨天去哪了嗎 ？【我去補牙了，我的牙齒上有個小洞，很疼】 師：小朋友肯定很想知道他的牙齒是怎么壞的，那就先來做個試驗吧。

二、試驗對比做鋪墊。
7.護牙小知識
畫一排牙齒.在寫一點關(guān)于保護牙齒的知識. 現(xiàn)今，口腔健康早已成為人們的全身健康與生命質(zhì)量的重要組成部分，也是延長人的健康壽命不可缺少的重要支柱。

護牙健齒不但被視為口腔健康的重中之重，不少時尚人士更以名目皓齒為傲。 歷史記載較早的護齒習(xí)慣---咸盥漱 據(jù)考證，由孔子所定，后人整理的《禮記》中，曾有過“雞初鳴，咸盥漱”的記載，說明我國人民在春秋末期就已經(jīng)每天早上用鹽水漱口了。

這種護齒方法在我國18世紀(jì)的文學(xué)巨匠曹雪芹的《紅樓夢》中也有描述，像林黛玉這樣有錢人家的小姐每晚就寢前后會前用青鹽擦?？梢?，鹽水漱口擦牙在我國古代是個比較普遍的護齒方法。

歷史上關(guān)于刷牙的記載 由唐壽熹所著成，成書于公元752年的古醫(yī)書《外臺秘要》，記錄著唐朝以前的古方及當(dāng)時的一些新方，曾提到將楊枝一頭咬軟，蘸了藥物揩牙，可使牙“香而光潔”。這應(yīng)該是中國最早的刷牙習(xí)慣了，在敦煌古壁畫上也有用手指揩牙的畫面。

而且，據(jù)說中國是最早使用牙刷的國度，這在遼國古墓中出土文物中可以考證，世界最早的牙刷出現(xiàn)在中國。 古代僧人也掌握了這門護齒技術(shù)，佛經(jīng)《華嚴(yán)經(jīng)》上甚至把嚼楊枝歸納有10大好處，其中包括“去齒垢”及“發(fā)口香”。

僧人在誦經(jīng)之前都要用這種方法潔牙。 明朝的名醫(yī)李時珍在其巨著《本草綱目》中也指出，用嫩柳枝“削為牙枝，滌齒甚妙”。

●哪些食物可以防齲齒？ 魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量高，磷酸鹽可形成緩沖系統(tǒng)，防止口腔過度酸化。兒童應(yīng)多吃一些豆類、豆制品、蔬菜、魚、蝦等鈣質(zhì)豐富的食物，以供給足夠的礦物質(zhì)和維生素，使牙齒得到正常的發(fā)育。

牛奶和乳制品這些食品中含有大量的鈣，鈣能抑制細菌產(chǎn)酸，并能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。

含氟較多的食物有魚、蝦、海帶、海蜇，茶和礦泉水中含量也不少，氟能與牙質(zhì)中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，從而防止細菌所產(chǎn)生的酸對牙質(zhì)的侵蝕。 應(yīng)多食用烹調(diào)加工不過于精細的食物，因其所含的脂溶性維生素和礦物質(zhì)較多，進食時需要較大的咀嚼力，咀嚼可促進唾液分泌，除幫助消化外，還可起到洗擦牙齒的作用。

應(yīng)少食用加工過細的精制食品（如話梅、巧克力、汽水、糖果、糕點、餅干等）。 水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用，擦去粘附于牙齒表面的細菌。

此外，水果中的果膠還有抑制細菌的作用。蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C，也是很重要的抗齲營養(yǎng)素。

而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和 *** 唾液腺分泌，可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。另外植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙質(zhì)溶解。

■ 簡單方法 →用檸檬汁潔白牙齒 方法如下： 每晚在刷牙后，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。 檸檬的洗凈力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。

同學(xué)們要保護好自己的牙齒，要做到以下幾點： 1.要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣。飯后用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。

刷牙的次數(shù)不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。 2.平時要注意牙齒衛(wèi)生，保護好牙齒。

平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。

此外，要注意平時的衛(wèi)生習(xí)慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。 3.如果牙齒有病，應(yīng)及時就醫(yī)。

遇有蛀牙壞牙，應(yīng)予以修補或拔除。 要做到以上幾點并不難，關(guān)鍵在于要持之以恒。

愿同學(xué)們都擁有一副健康而美麗的牙齒。 1、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：要減少吃含糖食物的次數(shù)，因為有很多細菌積聚在牙齒及牙齦邊緣，細菌利用糖就會產(chǎn)生酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。

2、建立良好的口衛(wèi)生習(xí)慣：要保持口腔衛(wèi)生清潔，掌握正確的刷牙方法，做到飯后漱口，早晚刷牙。 3、正確的刷牙角度和動作：將牙刷傾斜45度，壓于牙面與牙齦之間，刷毛盡量進入齦溝和牙縫間，然后順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。

4、刷牙齒的外側(cè)：用正確的刷牙動作配合適當(dāng)?shù)慕嵌惹鍧嵣舷卵例X的外側(cè)，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復(fù)刷4-6次。 5、刷牙的內(nèi)側(cè)：仍按照順著牙縫豎刷并輕輕旋轉(zhuǎn)的原則進行，不要只重視刷牙的外側(cè)，不重視牙內(nèi)側(cè)的清潔。

6、刷牙的咀嚼面：用適應(yīng)的力量，按前后方向刷上下牙齒的咀嚼面。 7、注意后面牙齒：口腔后面的牙齒亦需要同樣注意，完成所有牙齒清潔后，用水漱口。

8、選用保健牙刷和含氟牙膏：保健牙刷刷毛柔軟有彈性，不損傷牙齒和牙齦。含氟牙膏中的氟與牙齒琺瑯質(zhì)結(jié)合，使牙齒更堅固，有良好的防齲齒作用。

保護牙齒的十個小常識

保護牙齒的十個小常識如下：

1、保護牙齒健康，最基本、最經(jīng)濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦；

2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉(zhuǎn)；

3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續(xù)3分鐘；

4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏；

5、牙刷保養(yǎng)做到每人1把，刷后用清水多沖洗幾次，甩干水分；

6、1個月?lián)Q1次牙刷較好，最多不超過3個月；

7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜；

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙簽或間隙刷，去除細菌和食物殘渣；

9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康；

10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查。

保護牙齒的健康的方法

保護牙齒的健康的方法

　　 怎么保護牙齒？

　　 早晚刷牙

　　要保護好牙齒，首先，我們得保持口腔，牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話，晚上睡覺的時候，我們口腔不會活動，唾液也基本不分泌，口腔得不到一個很好的保護，第二天，你會發(fā)現(xiàn)口腔會臭，這就是不刷牙的緣故。其次，刷牙要注意正確的.刷牙方式，里外都要刷到，保證刷牙的時間，5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。

　　 多喝水

　　多喝水，除了保證人體正常水分的供給之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水，保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多，太多會淡化消化液，導(dǎo)致消化不良的，這就不好了。

　　 少吃甜食

　　少吃甜食，很明顯，就是防止蛀牙。我弟弟從小就習(xí)慣吃糖吃零食，而且特別喜歡吃甜食，這不可好，后來發(fā)現(xiàn)牙齒痛，才知道蛀牙了?，F(xiàn)在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的，一定要注意沒吃吃完，盡量刷牙，保持牙齒干凈，減少甜食的殘留。

　　 盡量少用牙簽

　　牙簽，為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習(xí)慣，就是吃完飯就喜歡叼根牙簽，塞塞牙縫，拍拍肚子，感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里，不然盡量不要用牙簽帶天天，餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣，久而久之，你會發(fā)現(xiàn)你的牙縫會慢慢越來越大，等你發(fā)現(xiàn)的時候，你就已經(jīng)晚了，牙縫越大越容易嵌入食物，這個時候你也已經(jīng)離不開牙簽了。所以，盡量少用牙簽。

　　 少喝飲料，特別碳酸飲料

　　碳酸飲料不要多喝，其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外，喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話，一定要注意量，同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。

　　 多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒我們?nèi)ザ喑?，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口?，F(xiàn)在我們從來不愁吃肉，也因此會導(dǎo)致我們?nèi)梭w的各種維生素的攝入相對比較少。所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預(yù)防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　 保護牙齒的重要性

　　首先，保護好牙齒不但可以很好地咀嚼食物，還對孩子的面容起到一定的作用。因為孩子在六七歲時就開始換牙，萌出的恒牙會伴隨著孩子一生，如果在兒童和少年時期患上齲齒，牙齒就會不齊整，一張壞牙會影響孩子的容顏。

　　其次，如果牙齒壞了，就會在口腔里慢慢地變形，時間長了就會影響到其它的牙齒，這樣很多牙齒就會壞掉。這樣一口壞牙就會出現(xiàn)牙不關(guān)風(fēng)的現(xiàn)象，影響將來的口腔發(fā)音，造成口齒不清的現(xiàn)象。

　　保護牙齒最重要的一點就是保護自己的腸胃，如果牙齒不好，食物肯定會咀嚼得不夠細碎，有些時候甚至?xí)袒钛氏氯?，這樣就會給腸胃造成很大的負擔(dān)，腸胃一差，身體吸收的營養(yǎng)就會打折扣，身體就不會強壯了。

　　很多人都有一個誤區(qū)，覺得到換牙之后才保護好牙齒，其實這種做法是不對的，如果乳牙很早地壞掉，就會影響恒牙的萌出，以致長出一口歪斜的牙齒。

怎樣對牙齒進行護理?

想讓牙齒更健康，建議你去定期醫(yī)院洗一次牙齒,然后早晚刷牙,飯后漱口，當(dāng)然是在有時間的前提下.

牙齒護理主要包括三個方面：即個人護理，專業(yè)護理和社會護理。洗牙專業(yè)名詞叫潔治，是專業(yè)護理的重要內(nèi)容，因為刷牙和漱口都不能去掉牙齒上的牙石，而牙石是造成牙齦炎的主要原因，所以必需由醫(yī)生通過潔治的方法去除牙石，此外菌斑是造成齲齒和牙周病的主要原因，潔治也可以去除牙菌斑，所以洗牙是必要的，一般認為每半年到一年洗牙一次是合適的。

第1計：45度角刷牙法

使用正確的刷牙方法刷牙，對預(yù)防牙齒疾病特別重要?？谇蛔o理專家就建議每天飯后刷牙，每次刷牙必須要達到2-3分鐘。

* 正確的刷牙角度和動作將牙刷刷毛與牙齒表面成45度角斜放，并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕地做小圓弧的旋轉(zhuǎn)，上排的牙齒從牙齦處往下刷，下排的牙齒從牙齦處往上刷。

* 刷牙齒的內(nèi)外側(cè)記住要清潔上下頜牙齒的內(nèi)側(cè)和外側(cè)，刷前牙內(nèi)側(cè)時，要把牙刷豎起來，利用動力刷毛清潔牙齒。

* 刷牙齒的咬合面用適中的力度，前后方向刷牙齒的咬合面，并利用刷毛深入智齒部分，清潔難刷部位。

第2計：自動刷牙樂趣多

電動牙刷比普通手動牙刷能更徹底清除38％的牙菌斑，同時，電動牙刷高速旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有非常好的按摩效果，達到牙齒保健、保護牙齦的良好效果。在美白方面，電動牙刷能夠有效減少由于飲茶、喝咖啡和不良口腔狀況造成的牙漬，恢復(fù)牙齒本來的色澤。
第3計：牙膏越軟越好

選擇牙膏要側(cè)重兩點，一是含氟，因為長期使用含有氟泰配方的牙膏可以有效防止蛀牙；二是要看牙膏的磨擦劑選用的是什么原材料，因為粗糙的磨擦劑會對牙釉質(zhì)造成磨損。長期使用粗糙磨擦劑的牙膏刷牙對牙齒不利。

一般來說，牙膏的膏體呈凍狀的、質(zhì)地比較細膩光滑的，通常是用高檔硅作磨擦劑，對牙釉質(zhì)磨損少。也可以將不同牙膏分別在新的CD盒上刷5至6下，看看有否刮痕，沒有刮痕的牙膏，其中的磨擦劑較細膩。還可以把牙膏放在口中嘗一嘗，若感覺粗糙，需要多次漱口才能清除的，大多內(nèi)含的磨擦劑比較粗糙，建議不要使用。

第4計：打倒敏感

牙齦敏感，最好的預(yù)防方法之一無疑是選擇有防敏感功效的牙膏。登康的冷酸靈牙膏，獨有特殊加強保護牙齒、防止敏感配方，令你的牙齒冷熱酸甜都不怕。

第5計：巧用漱口水

刷牙過后需要使用漱口水嗎？答案是肯定的。因為它可以整體全面地對你的口腔進行最后的清潔。用漱口水漱口時，應(yīng)該讓它在口腔中最少停留30秒，而后上下左右洗漱一遍口腔。
第7計：當(dāng)心，口氣來了

85%的口氣是由一種會產(chǎn)生硫磺的厭氧菌引起的，通常生存在咽喉和舌頭的表面之下。如果你存在有下列4種情況，你就必須盡早預(yù)約牙醫(yī)啦：

* 舌苔增厚，呈現(xiàn)白色表層* 口澀、酸或有金屬味道* 口干或唾液濃度較高* 大量鼻竇分泌倒流至咽喉

第8計：摒除口氣3步曲

第一步：刮 第二步：刷 第三步：漱

OrOfresh 舌刮特別設(shè)計的軟膠刮頭， 可以保護口腔內(nèi)部組織和避免引起不適。特長手柄方便清潔舌頭后部。

Oxyfresh 牙膏它所含的成分可以通過二氧化氯氧化揮發(fā)性硫化物來消除口氣，并且溫和地去除牙漬及牙菌膜而不損害牙齒表面。

Oxyfresh漱口水它不含酒精，專利的鋅加強配方能更有效減少牙斑、牙石積聚和消除口氣。

第9計：不傷皮膚才是好牙刷

牙齒能否清潔干凈，牙刷的選擇就變得非常重要。除了我們在購買牙刷的時候盡量選擇有品質(zhì)保證的牙刷外，還可以用一個小方法來試驗一下：用刷頭在手背皮膚上來回刷動幾下，如果不會令皮膚產(chǎn)生紅痕，說明這柄牙刷的刷毛不會損傷到牙齦及牙齒琺瑯質(zhì)。

第10計：護齒好幫手：茶葉精華

古人沒有口腔類產(chǎn)品，是怎樣清新口氣的呢？其實秘訣就在于中國人都愛喝茶，茶葉中的精華成分可以起到令口氣舒爽的作用。但是，茶葉所產(chǎn)生的茶垢，又容易引起牙石，因此，只有含有茶葉精華的一些護齒用品，才能夠起到兩全其美的作用呢。

第11計：神奇魔術(shù)美白法

目前市場上快速美白牙齒的產(chǎn)品越來越受歡迎，這是因為大家都開始注意到牙齒美麗在生活中的重要性了。要想在短時間內(nèi)讓牙齒白起來，最好的方法便是使用牙齒美白貼膜和快速潔白套裝了。目前，這些牙齒美白產(chǎn)品采用的也是給牙齒漂白這種脫色方法，使用這種方法后可以使黃、黑的牙齒顏色變淺。但在用之前一定要仔細閱讀過產(chǎn)品說明書，牙齒過于敏感者，可要謹(jǐn)慎使用哦。

第12計：不知不覺美白法

有美白功能的牙膏，可以在你每天刷牙的不知不覺中潔白你的牙齒，讓你的笑容綻放得更漂亮。

第13計：晚上刷牙更有效

晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，這是因為入睡后口腔內(nèi)的唾液分泌減少，牙齒的自潔作用就差，細菌很容易滋生，因此說睡前刷牙對去除牙菌斑和預(yù)防牙病具有更重要的作用。

第14計：多喝水，祛口氣

喝水可以清潔口腔，帶走口氣，因此每天最少堅持喝6-8杯水，能幫助你的口氣變得清新。

第15計：少食含硫食物奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌，因此，如果想減輕口臭的話，就應(yīng)該少吃此類含硫質(zhì)食物。

第16計：酒精成分，清新大敵

酒精，也是阻礙口氣清新的一個大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。

第17計：要嚼就嚼無糖的

不要以為飯后隨便嚼幾下口香糖，就可以起到清潔牙齒的作用了，其實含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。

第18計：拒絕碳酸飲料

在英國伯明翰大學(xué)的研究人員對英國14歲青少年做的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)高達92%的人因喝碳酸飲料和汽水而導(dǎo)致牙齒琺瑯質(zhì)保護外層被腐蝕。牙蝕會使牙齒變脆弱，還可能使牙齒邊緣變薄或碎裂。因此，少喝帶氣泡的飲料，就可以減少牙患的危險。

第19計：維他命C，美齒密友

每天吃250毫克的維他命C（約目前市售維他命C一顆的1/4），就可以幫助恢復(fù)健康的牙齦及防止牙齦流血，并且排除口腔中過多的黏膜分泌物及廢物（這些物質(zhì)是導(dǎo)致口臭的因素之一）。

第20計：每年兩次雷打不的牙科檢查

因為牙醫(yī)會使用X光檢查我們的牙齒和牙齦，以確認它們是否健康，同時牙醫(yī)還會對我們的牙齒進行專業(yè)清洗，并清除已在牙齒表面和齦溝上沉積硬化的牙菌斑（即牙垢），所以，每年去牙醫(yī)處檢查兩次是十分必要的。

第21計：求助口氣測量儀

通過先進的“口氣測量儀（Halimeter）”，只需數(shù)分鐘便可測量口腔中揮發(fā)性硫化物的含量，從而得知口氣清新的指數(shù)屬于無口氣、輕度口氣、中度口氣或強烈口氣，它有助牙科醫(yī)生評估患者的情況，提供治療方案。

第22計：玉液護齒

唾液是保護牙齒的重要工具，它有助于去除口腔細菌、起潤滑作用、幫助消化食物、將鈣質(zhì)、磷酸鹽和氟化物輸送到牙齒表層等。在我們體內(nèi)，有三對大唾液腺，每天分泌約1-1.5升的唾液。這些唾液大多被我們在不知不覺中咽下去了，但其實，它們每天卻起著保護牙齒的重大作用。

然而，還是會有一些不健康的唾液不能起到健康口腔的好作用，不健康唾液的特征包括酸性高、分泌量少、黏度高。造成不健康唾液的因素，其一是吃了過多的甜食，此外，咖啡因、煙酒和藥物也會影響唾液健康。

第23計：洗牙之妙

洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。

第24計：假如有過補牙

如果你在洗牙前已經(jīng)有過舊有的補牙，洗牙的工具便有可能會在洗牙時觸及，造成不便，因此應(yīng)該在洗牙前及時向牙科醫(yī)生說明。

第25計：冷熱酸甜，不要想吃就吃

雖然電視廣告里頻頻發(fā)出“冷熱酸甜，想吃就吃”的豪言，但如果你牙齒敏感，應(yīng)盡量避免進食太甜、太酸、太冷或太熱的食物和飲品。洗牙時，牙齒敏感的你有可能會感覺到牙齒有些酸軟，而有牙根外露情況的人更甚，但這是正?，F(xiàn)象。

第26計：有牙線在，就不怕出血

在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無論是洗牙還是刷牙的過程中就很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請不必擔(dān)心，你若能正確地使用牙線、電動牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。

第27計：當(dāng)心牙周病搗鬼

洗牙后，牙石被清除，牙縫變大，是因為牙齒受到了牙周病的破壞，牙肉收縮，原先被牙石占據(jù)的空隙重新露了出來。這個時候，咨詢醫(yī)生，選用無刺激、防過敏的口腔類用品來進行口腔維護就很重要。

第28計：一次洗牙并不夠

如果你有大量牙石或者很久都沒有洗牙，那么，洗牙時和洗牙后，牙肉流血現(xiàn)象就會變得比較嚴(yán)重。所以，一次洗牙并不足夠，一般牙科醫(yī)生都會根據(jù)你的口腔健康狀況做出治療次數(shù)的安排。請注意額外洗牙的收費情況。

第29計：牙病有時也和“心”病有關(guān)

牙病看起來是小毛病，但其實它對健康的影響并不僅限于口腔，嚴(yán)重的牙周病還可能引發(fā)細菌性心內(nèi)膜炎癥、冠心病等心血管病。

由于牙周病的致病菌及其代謝所產(chǎn)生的毒性物質(zhì)可以隨血液循環(huán)進入身體的各個部位，如果停留在心臟部位，可以引起細菌性心內(nèi)膜炎。

由此可見，采取有效措施防治牙病，特別是通過有效刷牙預(yù)防牙周疾病，就可以減少一些系統(tǒng)疾病的發(fā)病機會，包括心臟病。

第30計：漂白烤瓷來幫忙

若牙齒因內(nèi)部因素變色，比如四環(huán)素牙等等，洗牙則起不到把牙齒變白的功效。在這種情況下，你應(yīng)該考慮接受牙齒漂白、烤瓷貼面或其他治療。

第31計：牙頸部健康很重要

牙齒與牙齦交界的地方，我們一般稱為牙頸部。這里常會出現(xiàn)一種楔狀缺損，呈"V"狀，以中老年患者居多，但一些刷牙方式不注意的年輕人同樣會出現(xiàn)這種牙齒的缺損。

形成楔狀缺損的原因很多，其一是牙齒的頸部硬組織結(jié)構(gòu)比較薄弱易被磨損，加上酸的作用而導(dǎo)致?lián)p害；其二是牙刷毛過硬，經(jīng)常用力橫刷牙造成的，長此以往在牙頸部就形成小的缺口，可謂水滴石穿。

預(yù)防和治療的方法首先是，改正刷牙方法，改橫刷為豎刷，并注意選用較軟的牙刷和較細的牙膏。定期接受口腔檢查，及時治療，以免造成缺損嚴(yán)重，引起不良后果。

第32計：好的診所不可少

擁有一口完美皓齒，和一個好的牙科診所關(guān)系密不可分。好的牙科診所，會為你提供一流的醫(yī)療水平，以及先進的口腔治療器材。

第33計：多多熱吻，少少牙菌斑

英國牙醫(yī)學(xué)會顧問Peter Godrden博士表示，一般人餐后唾液中酸性升高，牙菌斑因而產(chǎn)生，此時與你的愛侶熱吻一番，會刺激唾液大量分泌，沖淡酸性程度，進而降低牙菌斑數(shù)量。因此，情人們，趕緊多多熱吻吧。

第34計：情緒激動有害牙齦

有研究表明，激動的情緒有害于牙齦的健康，每天生氣的人罹患牙周病的幾率比一般人要高出43%，研究還表明，參與社交活動及適當(dāng)表達自己的情緒有助于牙齦健康。至少有一位要好朋友的人患牙周疾病的幾率，比沒有朋友的人低30%.因此，多交朋友、保持良好的心情，也有助于牙齒健康呢。

第1計中所介紹的手動牙刷的正確刷牙方法，同樣適用于電動牙刷。

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