無論煙癮再大這四種煙趕緊列入黑名單現(xiàn)在知道還不晚

吸煙不僅危害人體健康，而且引起社會不良風(fēng)氣。香煙中含有尼古丁、一氧化碳和焦油等，會增加患上肺癌和胃癌風(fēng)險，而且降低男女性的生育能力，有很強的致畸和致癌作用。尤其是4種煙傷害會更大，已經(jīng)被列為黑名單，不管有多大的煙癮都必須遠離。

哪4種煙已經(jīng)列為黑名單？

1、雜牌的香煙

一般一盒香煙價格在7~15元左右，給中老年人帶來一定的經(jīng)濟壓力，因此他們?yōu)榱斯?jié)省錢而選擇價格低廉的雜牌香煙。此類香煙根本沒有質(zhì)量保證，其中的重金屬物質(zhì)遠遠超過正牌香煙，對身體帶來的傷害會翻倍。其實最節(jié)約錢財?shù)姆椒ㄊ墙錈?，若一時戒不了煙需減少吸煙量，也可以選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的香煙。

2、細桿煙

最近這幾年市面上出現(xiàn)很多細桿煙，受到眾多女性偏愛，認(rèn)為其中含有的焦油以及尼古丁等有害物質(zhì)少。然而經(jīng)過研究表明，此類煙燃燒后產(chǎn)生的pM2.5比普通香煙增加很多且煙霧濃度高。

3、發(fā)霉受潮的煙

不管什么物質(zhì)發(fā)霉受潮后必須扔掉，香煙也是如此。部分老年人喜歡在家中儲存香煙，儲存不當(dāng)就會受潮發(fā)霉，又不舍得扔掉，在陽光下曬干后繼續(xù)吸。但香煙發(fā)霉后會產(chǎn)生黃曲霉毒素，此類物質(zhì)跟隨煙霧進入體內(nèi)，對肺部和腸道帶來不可逆的傷害。

4、電子煙

電子煙從外形上跟香煙差不多，但其中也含有很多尼古丁和焦油，甚至產(chǎn)生丙烯醛等有害物質(zhì)，降低自身免疫力，增加患病幾率。

戒不掉煙的人該如何保養(yǎng)肺部？

1、早晨起來后不能吸煙

相當(dāng)一部分人早晨醒來后立馬吸煙，認(rèn)為能提神。但空腹?fàn)顟B(tài)下吸煙會使得有害物質(zhì)刺激支氣管，從而引起慢性支氣管炎。早晨起床后應(yīng)打開窗戶通風(fēng)，選擇空氣清新的地方做擴胸運動和深呼吸。

2、飯后不能立馬吸煙

俗話說飯后一根煙，賽似活神仙，結(jié)果誘導(dǎo)很多煙民。吃完飯后會加快血液循環(huán)速度，使得尼古丁快速吸收到血液中，從而損害身體健康。另外飯后吸煙也會減弱腸胃消化和吸收能力，引起胃部脹痛。

3、延長吸煙間隔時間

當(dāng)焦慮或抑郁時人們會不停的吸煙，但這對身體的傷害會翻倍。短時間內(nèi)吸入太多煙，會使得大量有害物質(zhì)進入體內(nèi)，引起血管收縮痙攣，導(dǎo)致心肌梗死。

4、多喝檸檬水

檸檬中含有足夠維生素C，可達到美容養(yǎng)顏效果，能清除肺部毒素和垃圾，讓肺部得到滋潤增強肺部抵抗力。另外也可選擇羅漢果茶，其中含有的果糖和葡萄糖，能清除殘留在肺部的煙霧，預(yù)防肺部疾病，提高肺功能。

溫馨提示

為了自己和家人健康盡量不要抽煙，尤其是不能一邊吸煙一邊喝酒，這樣會增強其毒性，易引起酒精中毒。平時多參加有氧運動，如快步走、慢跑以及游泳等，能提高心肺功能，增加肺活量。多吃具有養(yǎng)肺潤肺功效的食物，如百合、銀耳和雪梨等，可達到潤肺止咳和祛痰功效。肺部最怕燥，因此需多喝水，保證有足夠水分?jǐn)z入，能清理肺部毒素和垃圾，讓受到損害的肺部細胞得到修復(fù)，增強肺功能。

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