吸煙不僅危害人體健康,而且引起社會不良風(fēng)氣。香煙中含有尼古丁、一氧化碳和焦油等,會增加患上肺癌和胃癌風(fēng)險,而且降低男女性的生育能力,有很強的致畸和致癌作用。尤其是4種煙傷害會更大,已經(jīng)被列為黑名單,不管有多大的煙癮都必須遠離。
哪4種煙已經(jīng)列為黑名單?
1、雜牌的香煙
一般一盒香煙價格在7~15元左右,給中老年人帶來一定的經(jīng)濟壓力,因此他們?yōu)榱斯?jié)省錢而選擇價格低廉的雜牌香煙。此類香煙根本沒有質(zhì)量保證,其中的重金屬物質(zhì)遠遠超過正牌香煙,對身體帶來的傷害會翻倍。其實最節(jié)約錢財?shù)姆椒ㄊ墙錈?,若一時戒不了煙需減少吸煙量,也可以選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的香煙。
2、細桿煙
最近這幾年市面上出現(xiàn)很多細桿煙,受到眾多女性偏愛,認(rèn)為其中含有的焦油以及尼古丁等有害物質(zhì)少。然而經(jīng)過研究表明,此類煙燃燒后產(chǎn)生的pM2.5比普通香煙增加很多且煙霧濃度高。
3、發(fā)霉受潮的煙
不管什么物質(zhì)發(fā)霉受潮后必須扔掉,香煙也是如此。部分老年人喜歡在家中儲存香煙,儲存不當(dāng)就會受潮發(fā)霉,又不舍得扔掉,在陽光下曬干后繼續(xù)吸。但香煙發(fā)霉后會產(chǎn)生黃曲霉毒素,此類物質(zhì)跟隨煙霧進入體內(nèi),對肺部和腸道帶來不可逆的傷害。
4、電子煙
電子煙從外形上跟香煙差不多,但其中也含有很多尼古丁和焦油,甚至產(chǎn)生丙烯醛等有害物質(zhì),降低自身免疫力,增加患病幾率。
戒不掉煙的人該如何保養(yǎng)肺部?
1、早晨起來后不能吸煙
相當(dāng)一部分人早晨醒來后立馬吸煙,認(rèn)為能提神。但空腹?fàn)顟B(tài)下吸煙會使得有害物質(zhì)刺激支氣管,從而引起慢性支氣管炎。早晨起床后應(yīng)打開窗戶通風(fēng),選擇空氣清新的地方做擴胸運動和深呼吸。
2、飯后不能立馬吸煙
俗話說飯后一根煙,賽似活神仙,結(jié)果誘導(dǎo)很多煙民。吃完飯后會加快血液循環(huán)速度,使得尼古丁快速吸收到血液中,從而損害身體健康。另外飯后吸煙也會減弱腸胃消化和吸收能力,引起胃部脹痛。
3、延長吸煙間隔時間
當(dāng)焦慮或抑郁時人們會不停的吸煙,但這對身體的傷害會翻倍。短時間內(nèi)吸入太多煙,會使得大量有害物質(zhì)進入體內(nèi),引起血管收縮痙攣,導(dǎo)致心肌梗死。
4、多喝檸檬水
檸檬中含有足夠維生素C,可達到美容養(yǎng)顏效果,能清除肺部毒素和垃圾,讓肺部得到滋潤增強肺部抵抗力。另外也可選擇羅漢果茶,其中含有的果糖和葡萄糖,能清除殘留在肺部的煙霧,預(yù)防肺部疾病,提高肺功能。
溫馨提示
為了自己和家人健康盡量不要抽煙,尤其是不能一邊吸煙一邊喝酒,這樣會增強其毒性,易引起酒精中毒。平時多參加有氧運動,如快步走、慢跑以及游泳等,能提高心肺功能,增加肺活量。多吃具有養(yǎng)肺潤肺功效的食物,如百合、銀耳和雪梨等,可達到潤肺止咳和祛痰功效。肺部最怕燥,因此需多喝水,保證有足夠水分?jǐn)z入,能清理肺部毒素和垃圾,讓受到損害的肺部細胞得到修復(fù),增強肺功能。
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