身體氣血不足怎么辦？要做好這5個(gè)點(diǎn)

氣血不足是一件很常見的狀況，是非常損害身體的，如果出現(xiàn)了氣血不足，一定要想辦法解決才行。否則會(huì)讓人出現(xiàn)各種問題，比如夜晚睡眠質(zhì)量不佳，總是想上廁所，精神萎靡，做事提不起勁等，這些不良癥狀都會(huì)影響人的正常生活。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)了氣血不足的癥狀，就一定及時(shí)調(diào)理身體。

身體氣血不足怎么辦？

1、 滋養(yǎng)肝血

我們?nèi)梭w的肝臟具有調(diào)理氣血的功能，能夠很好的幫助身體運(yùn)化脾胃。所以想要調(diào)理身體的氣血就一定要滋養(yǎng)好肝血，日常要保護(hù)好肝臟。想要保護(hù)好肝臟，日常就要保持良好的情緒，盡量少生氣，要保持充足的睡眠，盡量少熬夜，也要避免過度用眼，要適當(dāng)?shù)姆潘勺约旱难鄄俊?/p>

2、 調(diào)理脾胃

脾胃是我們身體生化氣血的源頭，想要解決氣血不足的問題，平常就應(yīng)該調(diào)理脾胃。想要調(diào)理脾胃最重要的就是飲食健康，要多吃一些健脾的食物，比如南瓜，薏米等。同時(shí)也要少吃一些會(huì)損害到脾胃健康的食物，比如油炸食品，辛辣刺激性食品等。

3、 保暖

我們的血液遇到寒氣就會(huì)造成氣血不通，進(jìn)而影響氣血生化。針對于這種情況我們要注意保暖，工作最好不要隨意脫衣，要根據(jù)溫度的變化來適量增添衣物。還要遠(yuǎn)離冰冷寒涼的食物，比如雪糕，冰淇淋等。

4、 多運(yùn)動(dòng)

平常適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，所以說運(yùn)動(dòng)是調(diào)理人的氣血，必不可少的一個(gè)步驟。如果身體氣血不足，建議平常多進(jìn)行跳舞，跑步，游泳，跳繩等運(yùn)動(dòng)來調(diào)理身體。

5、 補(bǔ)藥膳

如果身體已經(jīng)嚴(yán)重出現(xiàn)了氣血不足的情況，而自己卻無法調(diào)理，這個(gè)時(shí)候就可以通過補(bǔ)藥膳來調(diào)理身體?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下，利用人參，當(dāng)歸等補(bǔ)氣血的中藥材搭配羊肉，瘦肉等食材燉成藥膳來食用，能夠更好的滋補(bǔ)氣血。

如果身體出現(xiàn)了氣血不足的情況，可以通過以上5個(gè)方面來改善自己的身體。如果自己沒有出現(xiàn)氣血不足的情況，也一定不要大意，平常要做好預(yù)防工作，要改掉一些不良習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，過度減肥等。同時(shí)，也要養(yǎng)成早睡早起，健康飲食的好習(xí)慣，這樣更有利于身體健康。

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