吃宵夜有哪些危害？你一定要多多注意

如今有不少人都有熬夜的壞習(xí)慣，把熬夜當(dāng)作家常便飯。然而人在熬夜的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)的出現(xiàn)饑餓感啊，這個(gè)時(shí)候很多人都會(huì)選擇吃宵夜。然而吃宵夜對(duì)于身體也是有一定危害的，建議大家一定要多多注意，并且戒掉吃宵夜的壞習(xí)慣。

吃宵夜有哪些危害？

1、 引起脂肪肝

我們的肝臟是需要睡眠來(lái)修復(fù)的，如果平常經(jīng)常熬夜還吃宵夜，那么就會(huì)增大肝臟的負(fù)擔(dān)。尤其是有一些人喜歡吃完宵夜后短時(shí)間內(nèi)就睡覺(jué)，這樣就會(huì)讓食物中的脂肪來(lái)不及消耗，就會(huì)讓脂肪儲(chǔ)存在肝臟內(nèi)，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的產(chǎn)生。

2、 增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

在吃宵夜時(shí)，如果攝入太多蛋白質(zhì)，人體吸收不了就會(huì)滯留在腸道里。腸道中的蛋白質(zhì)一旦變質(zhì)就會(huì)產(chǎn)生毒素，會(huì)刺激腸壁最終誘發(fā)癌癥。另外，經(jīng)常吃宵夜對(duì)于胃黏膜也有一定損害，再加上很多宵夜中都含有致癌物，更容易造成胃黏膜受到不良的影響，最終引發(fā)胃癌。

3、 容易得結(jié)石

人的排鈣高峰期通常是在進(jìn)餐后的4~5個(gè)小時(shí)。如果當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)之時(shí)，人已上床入睡，那么尿液就會(huì)潴留在膀胱和輸尿管中，不能及時(shí)排出體外，從而導(dǎo)致尿鈣不斷增加，一旦沉積太多，就會(huì)造成結(jié)石。

4、 容易患上冠心病

夜間進(jìn)食太多會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的膽固醇明顯上升，會(huì)刺激肝臟制造出更多的蛋白質(zhì)，從而導(dǎo)致膽固醇含量大大增加，進(jìn)而誘發(fā)心臟病。

5、 容易引起失眠

吃宵夜吃得太飽會(huì)讓胃部鼓脹，會(huì)對(duì)周?chē)钠鞴僭斐梢欢ǖ膲浩龋瑫?huì)讓身體中的各個(gè)器官在餐后進(jìn)行緊張工作后傳送信息給大腦，引起大腦活躍，最終誘發(fā)失眠，讓人怎么睡也睡不著。

6、 容易得糖尿病

長(zhǎng)期吃宵夜過(guò)飽會(huì)反復(fù)的刺激到人的胰島，使胰島素分泌增加，久而久之就會(huì)造成胰島素的細(xì)胞功能減退，從而誘發(fā)糖尿病的產(chǎn)生。

經(jīng)常吃宵夜對(duì)于人體有以上6個(gè)危害，所以建議大家平常要及時(shí)調(diào)整自己的作息規(guī)律和飲食習(xí)慣，要改掉吃宵夜的習(xí)慣。如果實(shí)在要吃宵夜，建議吃一些富含碳水化合物和膳食纖維的水果來(lái)代替高熱量的宵夜，這樣能夠讓身體更加健康，也能避免身體產(chǎn)生不良疾病。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/207096.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何預(yù)防慢性疾?。恳獜纳盍?xí)慣做起

下一篇: 5個(gè)不良的鍛煉習(xí)慣可能會(huì)損傷健康