濕氣重有哪些癥狀？日常祛濕吃哪些食物好？

濕氣重是一種不良表現(xiàn)，如果體內(nèi)濕氣太重，就很有可能會導致一些不良癥狀的產(chǎn)生，會影響人的正常生活。所以建議大家如果出現(xiàn)了濕氣重的情況，就一定要及時調(diào)理自己的身體，要及時去濕，多吃一些能夠去濕的食物，這樣才能夠讓自己的身體更加健康。

濕氣重有哪些癥狀？

1、 小腿肚發(fā)酸

如果身體濕氣過重，就會導致身體很容易出現(xiàn)水腫癥狀，會在早晨起床之后出現(xiàn)小腿肚水腫，并且有酸痛感。同時還會伴有記憶力減退，頭暈頭痛，舌苔厚重等不良現(xiàn)象的產(chǎn)生。

2、 精神狀態(tài)差

身體的濕氣太重會造成人的精神狀態(tài)差，會感覺人體的精力不足，做任何事情都沒有精神。

3、 大小便異常

濕氣重的人尿液會比較少，排便不流暢，而且消化系統(tǒng)也會受到一定影響，讓大便不成形，使大便比較軟爛。

日常祛濕吃哪些食物好？

1、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素和維生素，不僅能夠清熱解毒，還能夠潤腸通便。對改善便秘有很好的作用，有利于將身體中的濕氣和毒素排出去。

2、 山藥

山藥能夠促進人的消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，不僅能夠避免肥胖，而且能夠提高身體的免疫能力。適當?shù)某砸恍┥剿?，能夠?qū)⑸械亩舅嘏懦鋈?，也能夠?qū)⑸眢w中的濕氣隨著汗液或者糞便排出，對于祛濕有一定的效果。

3、 紅薯

紅薯是一種很常見的食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，有助于潤腸通便，也能夠幫助身體把多余的濕氣排出體外。

4、 紅豆

紅豆中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，適當食用能夠增加腸胃蠕動，減少便秘的存在，還能夠促進排尿。建議大家日常可以運用紅豆泡水來喝，對祛濕有一定的作用。

5、 薏仁

薏仁是一種常見的祛濕食物，不僅能夠利尿消腫，還能夠幫助人排毒排濕，建議大家平?？梢赃m量的喝一些薏仁水。

濕氣重對于身體來說有一定的危害，所以建議大家日常要調(diào)理好自己的身體，要及時給身體祛濕，可以多吃一些祛濕的食物。只有將濕氣排出去了，身體才不會有太大的負擔，才能讓身體的各個器官正常運行，也能更好的保障身體健康。

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