現(xiàn)在人們越來越意識到養(yǎng)生保健的重要性,只有強大的免疫力才能對抗致病菌,防止疾病纏身。但網(wǎng)上關于養(yǎng)生的知識有很多,有真也有假,部分人堅持著信以為真的養(yǎng)生知識,結果卻是不靠譜的。
關于養(yǎng)生的謠言有哪些?
1、睡的時間越長越好
睡的時間長并不等于睡眠質(zhì)量高,部分人認為睡的時間越長,越有利于身體各個器官修復,這簡直是無稽之談。睡覺時間太長反而會擾亂生物鐘,影響消化系統(tǒng),損害胃黏膜,甚至誘發(fā)胃部疾病。
2、趁熱吃
家中老人一直叮囑年輕人要趁熱吃,擔心食物涼了之后傷害脾胃,然而這是一種不良的壞習慣。長期吃超過65℃以上的食物可損傷食道黏膜和口腔黏膜,嚴重時可引起食道癌或口腔癌。
3、飯后喝酸奶有利于消化
部分人習慣飯后喝杯酸奶,認為能促進食物消化,保護腸胃,因為酸奶中含有的益生菌,能穩(wěn)定菌群環(huán)境。然而經(jīng)過研究表明,長時間暴露在室溫下的酸奶幾乎沒有活益生菌,對消化起不到任何作用,反而增加腸胃消化負擔。
4、早晨喝杯淡鹽水能排毒
其實人們對鹽需求量很少,每天攝入4~5克即可。當大量出汗或特殊情況下時才能喝淡鹽水,也可以通過淡鹽水漱口的方式來為口腔消毒,緩解咽喉腫痛。不過高血壓病人早晨不能喝淡鹽水,以免進一步升高血壓而引發(fā)心腦血管意外。晨起后喝杯溫開水即可,不要喝淡鹽水、蜂蜜水或檸檬水,更不能喝碳酸飲料和果汁。
5、電子煙能幫助戒煙
最近這幾年電子煙大賣,宣稱對身體沒有傷害且能戒煙,這簡直是侮辱人們的智商。電子煙和普通煙一樣含有尼古丁,可抑制人類免疫系統(tǒng),同樣易引起肺癌和心腦血管疾病。
6、沐浴液可引起乳腺癌
沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品,這屬于堿性物質(zhì),含有的表面活性劑主要作用是起泡,防腐劑起到保鮮和防腐作用,含有的劑量很小。只要選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的沐浴液,并不會給身體帶來任何損傷。但也不能長時間用沐浴液,以免破壞皮脂膜,引起皮膚干燥或瘙癢。
7、吃素就能減肥
有人認為吃肉太多是引起長胖的主要原因,同時也會誘發(fā)脂肪肝、高血壓或高血脂,所以他們通過吃素的方式來減肥瘦身。然而這是錯誤的想法,長時間吃素會導致身體缺乏蛋白質(zhì),往往因為蛋白質(zhì)不足而降低基礎代謝率,非但不能減肥,反而損害心臟健康,甚至影響生育能力。
溫馨提示
其實養(yǎng)生保健并不是大把大把的吃保健品,只要保持積極樂觀心態(tài),注意飲食全面且均衡,多戶外活動,保證有足夠睡眠就能提高免疫力。另外不管哪個年齡段的人,都要一年去醫(yī)院做一次全面檢查,能及時發(fā)現(xiàn)疾病,及時治療。身體有異常癥狀時不能硬扛著,也不能自行用藥,正確的方法是去正規(guī)醫(yī)院做檢查。
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