生活節(jié)奏加快,生活壓力大,難免就容易脾氣暴躁,因為一點小事就發(fā)脾氣。有這樣一句話:發(fā)脾氣是本能,不生氣是本事。遇事不順時,哪怕是芝麻點的小事,也可以躥起數(shù)丈高的火苗。發(fā)脾氣對身體的傷害是很大的,在青壯年時期經(jīng)常發(fā)脾氣的人,40歲之后死亡的風險要比情緒穩(wěn)定的人高出1.5倍,生氣乃百病之源。
那么生氣更易得哪幾種病呢?
1、乳腺疾病
人在生氣時,乳房和腹部兩側會出現(xiàn)脹滿,仿佛總憋著氣一樣,長期如此,就會出現(xiàn)乳房脹痛、乳腺增生等毛病,如果是剛剛生產(chǎn)完的媽媽,還會發(fā)生乳腺炎。
2、甲狀腺疾病
經(jīng)常生氣,可引起甲狀腺腫大,誘發(fā)甲狀腺結節(jié)、甲狀腺腫瘤。同時甲狀腺的分泌功能發(fā)生改變,分泌激素過多,從而造成甲亢。
3、消化不良
肝臟和脾胃的位置相鄰,肝郁會影響胃部的消化功能,導致腹脹、腸鳴、腹瀉等不適,引起消化不良,甚至會出現(xiàn)惡心、十二指腸潰瘍等。
4、頭痛
中醫(yī)認為,怒則氣上,當一個人生氣時,會導致肝氣上逆,直接到達頭部,最直接的表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼前一黑等。此外,生氣或許會導致氣機不能下行,讓人出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)的異常,男性表現(xiàn)為排精不暢,女性表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)。
5、失眠
情緒會很大程度影響睡眠質(zhì)量,當心中有心結時,晚上翻來覆去都睡不著。而長期失眠又會進一步加重低落情緒,由此形成一個惡性循環(huán),最終容易導致心理疾病甚至抑郁癥。
6、心肌缺血
生氣時,全身大部分的血液都會上逆沖向大腦,自然供應給心臟的血量就會減少,誘發(fā)心肌缺血。
哪些飲食方式可以幫助“滅火”?
1、吃足夠的主食
健康成人每天應該吃300-600克的主食,大約為2-3碗白米飯,同時攝入適量的薯類和豆類。碳水化合物和維生素B1攝入充足,有助于維持一個好心情。
2、每天攝取300克奶制品
300克是什么概念?用一次性紙杯作為容器,每天應該喝一杯牛奶和半杯酸奶。奶制品可以補充鈣質(zhì),同時還富含色氨酸和維生素B6,可以平和心情。
3、每日500克水果
水果是補充維生素和微量元素的重要“友軍”,每天吃一個蘋果或者一個橙子,就可以滿足日常所需,也可以緩解緊張情緒。
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