晨起要做好這6件事

一天之計在于晨，這句話是有一定科學依據(jù)的，早晨對于健康起著至關重要的作用，因此要掌握早晨起床之后所需要做的事情，如果能夠做對做好，不但能夠變得更健康，而且還能夠更長壽。

早晨起床之后要做好哪些事？

1、盡快吃早餐

進入睡眠狀態(tài)之后，人體的代謝速度會變得特別緩慢，造成清醒之后則會慢慢的復蘇，如果能夠盡快的吃早餐，代謝的速度則會一步一步提升，但不要用茶或者咖啡代替早餐，吃些燕麥粥或者吃一個煮雞蛋，并且喝一碗小米粥都可以。

2、喝一杯酸奶

酸奶當中有大量的益生菌，而且還含有大量的鈣質，因此早晨的時候要喝一杯酸奶，能夠使體內多余的脂肪在短時間內燃燒，如果能夠與豆類以及蔬菜等食物一起吃，還能夠給身體補充所需營養(yǎng)。

3、早餐多吃粗糧

早餐盡量多配備一些粗糧，其中的纖維素能夠使人體的消化功能變得更強，而且比加工過的食物富含更多的營養(yǎng)，同時也能夠更快的消耗熱量，比如燕麥或者玉米。

4、餐前餐后補充水分

早晨起床之后首先要喝一杯水，可以是白開水，也可以是淡鹽水或者蜂蜜水，能夠起到潤滑腸道的作用，同時還能夠使代謝速度有所增加。建議不要用咖啡或者茶代替水，否則會影響人體對水分的吸收。

5、吃對大腦有好處的食物

吃完早餐之后就要開始面對一天的工作了，因此早餐時要適當?shù)亩喑砸恍Υ竽X有好處的食物，比如核桃、香蕉等，使大腦得到充分的營養(yǎng)，從而更好的參與到工作當中去。

6、讓自己放松5分鐘

不要一睜開眼就讓自己處于緊張的狀態(tài)，給自己留下5分鐘的時間，讓自己徹底放松下來，在這種狀態(tài)之下，身體不會產(chǎn)生抗壓激素，人會感到特別的舒適和輕松，不但能夠使心靈得到放松，肌膚也會因為得到短暫的休息時間而感到舒適。

建議早晨抽出一些時間進行運動，如果時間實在太緊張，則可以在上班的路上適當?shù)淖咭欢温?，也可以把乘坐電梯改為走步梯，不但能夠幫助消耗熱量，而且還能夠使身體各處得到運動，緩解僵硬和痙攣的情況。吃完晚餐之后也要散步半小時，如果吃完晚飯立即就上床睡覺，則很容易出現(xiàn)脂肪堆積的情況，而且還會增加胃腸道的負擔。

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