肚子里有氣亂竄？4種方法科學(xué)順氣

正常情況下，胃腸道中有少量氣體，一般不會(huì)影響身體健康。但由于不良的行為習(xí)慣或疾病，使得腸道中產(chǎn)生太多氣體，使得肚子中有氣亂竄，有時(shí)會(huì)伴有疼痛或其他癥狀，這種情況下應(yīng)積極找出背后原因。

肚子中有氣亂竄是怎么回事？

1、不合理的飲食

吃太多易產(chǎn)氣的食物，如卷心菜、大蒜、洋蔥、牛奶和豆類等；大量喝碳酸飲料，使得氣體易在腸道積聚，促使腸道擴(kuò)張，導(dǎo)致腹部竄氣。

2、腹部貪涼

沒有做好腹部保暖，寒氣易入侵，造成腸道痙攣，推動(dòng)腸道內(nèi)氣體，造成竄氣痛。

3、吞咽空氣

喝太多飲料、大量喝水時(shí)使得空氣跟隨著進(jìn)入胃中；患有胃腸道疾病、精神壓力大而刺激唾液分泌，氣體可隨著唾液吞入。

4、壓力大

持續(xù)背負(fù)著較大的工作或生活壓力，可減慢腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致腹脹。

5、久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐著、缺乏運(yùn)動(dòng)可使得氣體積聚，難以排出。

6、胃部疾病

部分胃部疾病可影響胃動(dòng)力，減慢胃蠕動(dòng)速度，氣體及食物易堆積在胃中，直接刺激胃壁神經(jīng)，造成脹氣，往往伴有排氣增多。

7、腸道疾病

十二直腸潰瘍、結(jié)腸炎等可影響腸道蠕動(dòng)，使得糞便堆積在腸道，持續(xù)被細(xì)菌分解而產(chǎn)生太多氣體，導(dǎo)致肚子中竄氣。

8、飯后運(yùn)動(dòng)

一頓飽餐后胃部暫時(shí)處于充盈狀態(tài)，突然做劇烈運(yùn)動(dòng)可使得大量血液流向四肢，使得胃腸道供血不足，易導(dǎo)致腸道痙攣，造成腹部絞痛和竄氣。

如何才能幫助腸道順氣？

1、減慢吃飯速度

吃飯速度太快易把氣體帶入腸道，從而造成腹脹。日常吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼，一餐飲食不能低于20分鐘。

2、適當(dāng)吃順氣的食物

如白蘿卜能幫助順氣，推薦白蘿卜湯；也可以選擇山藥，不僅能保護(hù)脾胃，而且促進(jìn)食物消化。

3、調(diào)整情緒

焦慮或恐懼等負(fù)面情緒可影響消化功能，也有可能刺激胃分泌太多胃酸，誘發(fā)或加重腹脹，所以積極調(diào)整負(fù)面情緒。

4、適度運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)消化道肌肉群，促使氣體排放，運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)安排在飯后60分鐘。

溫馨提示

肚子中亂竄氣，同時(shí)伴有劇烈腹部疼痛、惡心嘔吐、發(fā)熱、持續(xù)腹脹等需引起重視，極有可能是闌尾炎或胰腺炎，也有可能是肝臟或膽囊疾病，最好是選擇正規(guī)醫(yī)院做相關(guān)檢查，找出病因后針對(duì)性治療。

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