久坐有哪些危害

久坐有哪些危害

1、大腦供血不足。久坐的人會(huì)引起腦部的供血不足，導(dǎo)致大腦供氧缺乏和營養(yǎng)物質(zhì)的吸收減少，會(huì)導(dǎo)致記憶力減退，容易發(fā)生老年癡呆。

2、加重腰椎病和頸椎病。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致脊椎的長時(shí)間的疲勞，頸椎也會(huì)因?yàn)殚L時(shí)間的看電腦而感覺不適。

3、破壞胃腸規(guī)律，久坐不會(huì)感覺饑餓，以至于不能按時(shí)的進(jìn)食。

4、導(dǎo)致靜脈曲張、痔瘡加重。長時(shí)間的坐姿，腿部呈現(xiàn)下垂的姿態(tài)，長時(shí)間的這種姿勢導(dǎo)致靜脈血回流受阻，誘發(fā)靜脈曲張，久坐會(huì)壓迫肛門，影響胃腸蠕動(dòng)引起便秘。

5、容易肥胖。久坐的人長時(shí)間的不動(dòng)，會(huì)造成脂肪在體內(nèi)的堆積，尤其是腹部和腰部的脂肪會(huì)增多，脂肪增多會(huì)導(dǎo)致脂溶性毒素的增加，很容易引起各種疾病，肥胖也是引起各種癌癥的原因之一。

6、傷腎，這里的腎是中醫(yī)概念的腎，包括整個(gè)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，男性因?yàn)殚L時(shí)間的坐姿會(huì)壓迫睪丸，會(huì)導(dǎo)致睪丸的溫度上升，這樣非常不利于精子的存活，而久坐之人很容易因?yàn)楣ぷ鞅锬颍瑐δI臟。

7、脊柱變形。因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致脊椎長時(shí)間處于一種彎曲的狀態(tài)，長時(shí)間的保持這種姿勢就會(huì)引起脊柱變形，容易發(fā)生骨質(zhì)增生。

久坐對健康會(huì)造成什么損害

隨著科技不斷進(jìn)步，當(dāng)今社會(huì)人們的工作學(xué)習(xí)多用電子設(shè)備，久坐的生活和工作方式儼然成為習(xí)慣，在不知不覺中帶來了諸多健康問題。

據(jù)悉，世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一。

有相關(guān)調(diào)查顯示，因長期久坐，有超過40%的人感到頸椎酸痛，超過22%的人出現(xiàn)肥胖問題，此外還會(huì)引發(fā)椎間盤突出、心腦血管疾病、腸胃疾病等。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0％的疾病因久坐而致。

那么，你是久坐族嗎？

其實(shí)，從白領(lǐng)到司機(jī)，從精英到宅男宅女，甚至是學(xué)生都有可能成為久坐族。

當(dāng)中，最為嚴(yán)重的當(dāng)屬終日坐在電腦前的職員，還需同時(shí)面臨輻射、鼠標(biāo)手等多種問題。

要知道，長時(shí)間久坐少動(dòng)，容易導(dǎo)致機(jī)體多個(gè)系統(tǒng)功能減退，久之便會(huì)傷身引發(fā)疾病，危害眾多。

久坐的危害

01傷害心臟

久坐不動(dòng)，使得血液循環(huán)減緩，導(dǎo)致心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。

尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐造成的血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓的形成。

02傷害腎臟

久坐會(huì)導(dǎo)致人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受到阻礙，造成身體血液循環(huán)不好。

同時(shí)久坐會(huì)壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，久坐導(dǎo)致膀胱功能失常，繼而危害腎臟引發(fā)腎功能異常。

03傷害腰椎

長期坐著，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，會(huì)加大腰椎和其椎間盤受到的壓力，從而加快腰椎的退變和導(dǎo)致椎間盤的破裂突出，可導(dǎo)致腰椎間盤突出癥等疾病。

同時(shí)，在電腦前工作緊張時(shí)往往會(huì)忘記及時(shí)調(diào)整不正確的身體姿勢，這樣長年累月地使腰椎間盤處于高壓狀態(tài)，對腰椎傷害極大，還易加速形成駝背和導(dǎo)致骨質(zhì)增生。

04傷害肝臟

久坐不動(dòng)，就會(huì)使體內(nèi)大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導(dǎo)致脂肪肝。

同時(shí)，長期使用電腦、看電視、看手機(jī)，或者長時(shí)間看書，都是久視，會(huì)造成用眼過度，也會(huì)傷肝。

05傷害脾臟

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化、主肌肉。久坐就是缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致四肢肌肉氣血得不到宣通，脾的氣機(jī)就會(huì)郁滯，導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能緩慢，食物消化吸收受阻，出現(xiàn)吃不下飯、腹脹等病癥。

同時(shí)，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等情況。

06傷害肺部

久坐通常會(huì)使肺處于“淺呼吸”狀態(tài)，此時(shí)只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。

長期如此，整個(gè)肺葉得不到有效鍛煉，這樣易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會(huì)影響心肺供血，導(dǎo)致心、肺功能下降。

久坐的健康危害你知道嗎？

久坐對健康的危害是非常大的。長時(shí)間久坐會(huì)導(dǎo)致身體處于靜止?fàn)顟B(tài)，從而使得身體能量消耗減少，代謝率變慢，導(dǎo)致燃燒脂肪的能力降低，引起肥胖問題。同時(shí)，久坐也容易導(dǎo)致身體肌肉發(fā)生萎縮和骨骼變脆弱等問題。

除此之外，長時(shí)間久坐還可能出現(xiàn)以下問題：

1. 心血管疾?。貉芯堪l(fā)現(xiàn)，長時(shí)間久坐會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)殚L時(shí)間不動(dòng)會(huì)降低心臟功能并影響血液循環(huán)。

2. 糖尿?。洪L期久坐會(huì)影響胰島素分泌和利用，使得血糖水平難以控制從而增加患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 肌肉萎縮：長時(shí)間不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮和骨骼結(jié)構(gòu)改變，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)僵硬等問題。

4. 靜脈曲張：靜脈曲張是由于缺乏運(yùn)動(dòng)而引起的一種靜脈血管疾病，長時(shí)間不動(dòng)可能導(dǎo)致血液在靜脈中滯留，引起血栓，進(jìn)而出現(xiàn)靜脈曲張。

因此，為避免久坐對健康造成的危害，在工作或日常生活中，應(yīng)盡量減少長時(shí)間久坐的時(shí)間。可以采取一些行動(dòng)，如每隔一段時(shí)間就站起來走動(dòng)或做簡單的運(yùn)動(dòng)；溝通時(shí)可選擇站立或走動(dòng)溝通等方式來減少久坐帶來的負(fù)面影響。

一天到晚坐著的危害

一天到晚坐著的危害

　　一天到晚坐著的危害，其實(shí)久坐是有很多危害的，而且每天上班的時(shí)間，大都在坐著；每天回到家，大部分的時(shí)間也還是在坐著；甚至說出門的時(shí)候，也大多是坐著開車。下面看看一天到晚坐著的危害。

　　一天到晚坐著的危害1 　　1、容易患上頸椎病，很多坐著工作的人更容易患上頸椎病，因?yàn)殚L時(shí)間坐著，頸椎間盤推行變形之后，椎間盤松動(dòng)，從而壓迫神經(jīng)根，或者是椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病發(fā)作。長時(shí)間坐在電腦前工作，最容易造成頸椎疲勞，從而引起頸肩痛，項(xiàng)機(jī)痙攣，甚至?xí)^暈?zāi)垦＃L時(shí)間下來就變成頸椎病了。

　　2、容易得腰椎病，長時(shí)間不正確的坐姿很容易患上腰椎病，總是固定一個(gè)姿勢會(huì)讓腰部軟組織長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，從而會(huì)產(chǎn)生腰肌勞損。

　　3、尾骨受傷，長時(shí)間坐著的人尾骨很容易受傷，有的時(shí)候坐的時(shí)間長了，會(huì)感覺到尾骨疼痛，這個(gè)時(shí)候可能就是尾骨受傷了。

　　4、肌肉萎縮，經(jīng)常坐著不動(dòng)，肌肉得不到鍛煉，基本上就會(huì)導(dǎo)致肌肉迅速退化，，肌肉纖維靈活性降低，變得僵硬，同時(shí)脂肪在身體里面存積起來，沒有辦法轉(zhuǎn)換為肌肉，患者會(huì)有軟弱感。

　　長時(shí)間坐著危害性非常大，會(huì)讓患者容易患上頸椎病或者是腰椎疾病等，因此在這里提醒，一定要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，不可以長時(shí)間坐著。日常在工作的時(shí)候，坐一個(gè)小時(shí)后就應(yīng)該起來運(yùn)動(dòng)一下，做到勞逸結(jié)合，這樣能夠有效避免一些不利于健康的疾病發(fā)生。

　　一天到晚坐著的危害2 　　 1、傷害生殖器官

　　長時(shí)間坐著對生殖器的傷害是很大的。女性久坐會(huì)導(dǎo)致私處處于一個(gè)潮濕悶熱的環(huán)境之中，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)私處瘙癢、婦科炎癥等疾病，且久坐不利于私處的血液循環(huán)，也會(huì)讓病菌有機(jī)可乘。而男性久坐則會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致前列腺流循環(huán)不暢，引發(fā)前列腺前列腺充血、淤血，誘發(fā)前列腺炎。

　　 2、肥胖

　　久坐族因?yàn)椴贿\(yùn)動(dòng)，所以身體的代謝會(huì)變得很慢，而攝入的能量也難以消耗，剩余的能量會(huì)轉(zhuǎn)為脂肪慢慢沉積在體內(nèi)，所以體重也會(huì)慢慢的增加，出現(xiàn)肥胖。而肥胖是三高、心腦血管的誘因，加大患慢性病的幾率。

　　 3、靜脈曲張

　　長時(shí)間坐著對血液流通不好，尤其很多人在坐著的時(shí)候還會(huì)蹺二郎腿，導(dǎo)致肢體血流受到影響，引起下肢遠(yuǎn)端的靜脈血液回流，從而引發(fā)靜脈曲張發(fā)生。如果長期如此，還會(huì)出現(xiàn)血栓性靜脈炎和下肢深靜脈血栓形成，出現(xiàn)下肢腫脹、疼痛，潰爛等癥狀，十分嚴(yán)重。

　　除了上述介紹的危害，長時(shí)間坐著的還會(huì)影響到胃部、胰腺、骨骼、臀部、腦部等位置，對人的危害是全方位的，所以應(yīng)該引起重視，平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)騎車、羽毛球、跑步、

　　游泳都是不錯(cuò)的選擇，如果因?yàn)楣ぷ鬟^忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以選擇一些簡單運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、簡單的伸展動(dòng)作、原地跑步等值得一試。另外工作一段時(shí)間之后，也要定時(shí)起來走走，避免久坐。

　　一天到晚坐著的危害3 　　 1、危害你的結(jié)腸

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但是如果整天坐著，會(huì)大大延長糞便在腸道中停留的時(shí)間。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。

　　 2、危害你的腰椎

　　如果你長時(shí)間坐著，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的背部疼痛患者每天大量的時(shí)間都是久坐在電腦前。

　　 3、危害你的心臟

　　人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動(dòng)脈粥樣硬化，心肌梗死，中風(fēng)等。

　　 4、危害你的`頸部

　　長期保持一個(gè)姿勢，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。

　　 預(yù)防方法

　　 1、敲敲大腿

　　一天到晚在辦公室久坐，時(shí)間一長，肥胖不請自來。不僅如此，還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?如何應(yīng)對久坐的危害呢?沒事多敲大腿兩側(cè)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。方法很簡單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來屁股有個(gè)窩的地方)開始一直敲到膝蓋。

　　 2、盤曲雙腿

　　上班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫，會(huì)影響血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外，不妨練一練盤腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處，上身保持筆直，略微向前俯身，雙手交叉虛放在肚臍處，保持這個(gè)姿勢，坐20~30分鐘即可。

　　 3、貼墻站立

　　背貼著墻，后腳跟離墻壁一拳遠(yuǎn)，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夾，腹肌用力往墻貼，盡量使腰部與墻壁間沒有空隙。此動(dòng)作一來可伸展軀干，放松緊繃的肩膀，二來可訓(xùn)練核心肌群。如果感覺做起來輕松，還可收縮小腹，彎曲膝蓋，屁股往下坐，緩慢沿墻壁上下摩擦，可鍛煉股四頭肌。

　　 4、堅(jiān)持抬腿

　　抬頭挺胸坐直，收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿;或者雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會(huì)兒再放下。每天堅(jiān)持做一會(huì)兒抬腿動(dòng)作，可緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，還能促進(jìn)下肢氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。

　　 5、伸展肩膀

　　聳肩，單側(cè)肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然后放松，重復(fù)10次，兩側(cè)交替進(jìn)行;抬臂，雙臂向后，十指緊扣。盡量抬高雙臂，保持10秒，然后放松，反復(fù)練習(xí)5-10次。

　　 保健動(dòng)作

　　1、眨眼。緊眨雙眼數(shù)次，然后使雙側(cè)眼球依次左視、右視、轉(zhuǎn)動(dòng)，如此重復(fù)十次后再凝視遠(yuǎn)方一分鐘。這樣做有利于放松眼部肌肉，活躍眼部的血液循環(huán)。

　　2、轉(zhuǎn)頭。先抬頭盡量后仰，然慢慢低頭，下額盡量貼近胸前，使頸背肌肉拉緊和放松。隨后，緩慢做頭部的圓周運(yùn)動(dòng)，并向左右兩側(cè)傾斜10~15次。再將腰背靠在椅背上，兩手在頸后抱攏片刻。這樣對頸部甲狀腺和甲狀旁腺也有良好的作用，有利于精神恢復(fù)。

　　3、叩腰。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動(dòng)感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢?，再從上向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。

　　4、踮腳。將兩腳的腳后跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動(dòng)。隨著兩腿的肌肉不停地收縮和放松，會(huì)帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不停運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，供給下肢更多的養(yǎng)料和氧氣，可有效避免久坐之后帶來的腿部麻木沉重。

久坐的危害有哪些

久坐的危害具體如下：

1、久坐可能使血容量減少，心臟功能減退。中老年人可能加重心臟病，容易發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓；

2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心臟病和肺臟疾??；

3、久坐還會(huì)導(dǎo)致腦供血不足、腦供氧不足，使人容易覺得乏力、失眠、記憶力減退等；

4、久坐不動(dòng)肌肉活動(dòng)也少，可能覺得全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重；

5、久坐同時(shí)蹺二郎腿，對腰椎、頸椎不好，導(dǎo)致頸椎、腰椎關(guān)節(jié)疾??；

6、久坐導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，消化不良、消化液分泌少，可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀；

7、久坐導(dǎo)致直腸的靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂等；

8、老年人由于長期久坐不說話，可能語言功能有一定的衰退；

9、久坐不活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致人的心情不好，對外界沒有興趣。

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