第1招:越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
第2招:飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等。
第3招:避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
女士去濕氣最好的方法
女士去濕氣最好的方法,女性體質(zhì)相對男人來說是比較弱的,平時稍微不注意就會容易讓濕氣入侵,女人濕氣重會導(dǎo)致身體無力、臉色發(fā)黃、頭發(fā)出油等癥狀,那么你們知道怎么去濕氣嗎?下面為大家分享女士去濕氣最好的方法,希望能幫助到大家。
女士去濕氣最好的方法1 女性去濕氣最快的方法
一、膳食祛濕
1、紅豆薏米粥
紅豆薏米粥是祛濕的常用方法,紅豆有著祛濕補血的功效,薏米能有效祛濕,將紅豆、薏米洗凈泡半小時以上,然后將兩樣放入電飯煲中煮,最好紅豆先煮,后再煮一遍放入薏米,因為紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的,能補血祛濕,長期食用皮膚會紅潤。
2、赤小豆黑豆?jié){
將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小時以上,然后將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁機中,放入適量的水然后榨豆?jié){。赤小豆祛濕,黑豆、黑芝麻補腎,黑頭發(fā),赤小豆黑豆?jié){能祛濕還能幫助黑發(fā),女性食用不僅能祛濕氣還能防止脫發(fā)白發(fā)。
3、鯽魚湯
用鯽魚、加上豆腐、蘑菇只放鹽,一起熬制成湯,鯽魚有著祛濕的功效,鯽魚湯非常適合水腫患者食用。女性食用鯽魚湯不僅可以去濕氣,產(chǎn)后女性還能增奶,調(diào)理身體。每個年級的女性都可以多喝鯽魚湯,能祛濕還能治療睡眠不足,緩解精神緊張,抗衰老。
二、運動祛濕
1、慢跑
慢跑是一種有氧運動,在國外慢跑是女性養(yǎng)生的第一運動。適量的運動可以有效的祛濕氣,慢跑可以祛濕還能預(yù)防冠心病、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等多種老年疾病。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老,提高睡眠,增加皮膚彈性。
2、跳舞
跳舞是一個特別適合女性的運動,研究也表明了中老年婦女跳廣場舞有養(yǎng)生保健的功效,年輕女性,特別是長期坐在電腦前的女性可以去跳舞,不僅能運動去濕氣,還能美化體型,保持身材,預(yù)防腰間盤等疾病,提高女性魅力與氣質(zhì)。
三、水果祛濕
1、蘋果
蘋果性味甘甜,蘋果性平,蘋果能健脾還能祛濕氣,女性多吃蘋果能抗氧化,緩解衰老。蘋果中有多種維生素,日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力,預(yù)防疾病。
2、冬棗
冬棗含有及其豐富的維生素C,并且有很好的祛濕養(yǎng)脾的功效,女性多吃冬棗可以很好的祛濕并且?guī)椭_胃,治療食欲不振,消化不良。
四、喝茶祛濕
1、綠茶
綠茶有利尿的功效,所以綠茶可以幫助祛濕。綠茶有著解毒油膩的功效,女性多喝綠茶可以幫助維持身材,但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲,傷脾胃,還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。
2、烏龍茶
烏龍茶是半發(fā)酵茶,有著祛濕的功效,女性長期飲用烏龍茶還能抗氧化,抗衰老,保持肌膚彈性。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過敏。
五、泡腳祛濕
1、艾葉泡腳
一直有著泡腳治百病的說法,中醫(yī)也有著讓病人用藥渣泡腳的習(xí)慣,特別是治療心臟疾病的中藥渣再用來泡腳也能保護心臟。艾葉泡腳可以祛濕氣還能治療風(fēng)濕疾病,女性養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣可以治療痛經(jīng)。
2、生姜泡腳
生姜有著祛寒,祛濕的功效。女性用生姜泡腳能有效的祛濕,并且還能治療痛經(jīng),經(jīng)期用生姜泡腳可以幫助去淤血,冬天使用生姜還能祛寒,不怕冷。
日常保護預(yù)防濕氣
1、洗澡擦干
祛濕最重要的就是日常的防護,預(yù)防濕氣進入身體,在平時生活中就要注意。洗完澡的時候一定要注意用干毛巾擦干身體,衣服也不要穿濕的衣服,容易濕氣入體。
2、頭發(fā)吹干
女性洗完澡的時候一定要注意將頭發(fā)吹干,頭發(fā)濕著容易入濕邪進入體中,會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。特別是晚上和冬天女性一定要吹干頭發(fā),不吹干頭發(fā)會引起偏頭痛。
3、腳要干燥
腳上有水最容易引起濕氣入體了,腳一定要擦干凈,不要有水。平時洗東西、夏天穿涼鞋的.時候都要注意腳的干燥,不然濕氣入體會引起腹瀉、腳氣等。
結(jié)語: 通過上文的介紹,相信大家都了解了關(guān)于女性去濕氣最快的方法,要在吃、喝、平時習(xí)慣都要注意,濕邪是最難以祛除干凈的,祛濕最關(guān)鍵的還是平時祛濕。
女士去濕氣最好的方法2 女士去濕氣最好的方法
1、通過食物來調(diào)理
(1)飲食宜清淡,女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物,不但難以消化,還會影響腸胃系統(tǒng),造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物,則會導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢,因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。
(2)以谷物粗糧為主,五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果,而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢?
(3)多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此,把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過,切記這些東西因為有利尿的作用,因此,如果平時尿就很多的人最好是不要食用。
2、加強體育運動
喜愛油膩飲食、缺乏運動的人,身體大多感覺沉重,而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多,一旦濕氣入脾臟,那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。
想要排濕就要加強體育運動,通過運動把毛孔張開,排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。
3、背部刮痧
背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細血管,同時利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油,再沿著背部的脊柱開始從上到下刮,之后往兩邊散開,記住背部刮痧的方式都是從上往下,而且每個區(qū)域刮5~8下即可。
4、拔罐
中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外,拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐,那么建議選擇小一點的罐子。拔罐結(jié)束之后呢皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無需擔(dān)心,因為這都是正常的現(xiàn)象。當你感覺整個人變得輕松了許多的時候,也就說明拔罐起到了一定的效果。但是拔罐多了傷陽氣,不可頻繁拔罐。
5、多睡覺
女性如果睡眠充足。那么身體就會變得更輕盈,同時身體也能正常地運轉(zhuǎn),因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺,同時搭配運動幫助祛濕的效果會更好。
6、飲用祛濕茶
祛濕茶方便快捷,如果選對正確的祛濕茶,不僅可以快速祛除體內(nèi)濕氣,還可以起到強身健體、健脾祛濕、排出身體毒素等作用。但是祛濕茶也不能亂喝,在選擇祛濕茶之前,一定要了解清楚祛濕茶的成份,選擇最適合自己的。
1、一碗祛濕——姜湯
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料,它們在為我們的菜肴增加味道的同時,還有著不可替代的藥用價值。在春天里,萬物生發(fā),本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜,而針對體內(nèi)的濕氣,我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯,用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來,待到全身發(fā)過汗以后,病癥就會有所緩解,這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
2、一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶
赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕,淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒,芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。
一般來說喝茶的最佳時間,就是在飯后一小時,薏仁茶有祛濕、有清暑濕,利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,一般閑暇時間都是可以喝的, 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。
3、一碗祛濕湯——五豆湯
這碗五豆湯,相比于紅豆薏米湯更溫和,消暑而不寒涼,利水而不傷腎。
原料:赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g
做法:
(1)將原料洗凈、浸泡后,放進鍋內(nèi),加入清水2000毫升,大火煮沸后,改用小火熬煮2小時,可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?br>
(2)赤小豆補心,利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補氣、補脾。
(3)夏天常喝這一碗五豆湯,有祛暑、清熱解毒作用,又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用,還有其他一些止痛的作用,對于夏天祛除濕邪很有幫助。
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