怎么祛濕

怎么祛濕

第1招：越懶越要運動

體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等。

第3招：避環(huán)境的濕氣

我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

女士去濕氣最好的方法

女士去濕氣最好的方法

女士去濕氣最好的方法，女性體質(zhì)相對男人來說是比較弱的，平時稍微不注意就會容易讓濕氣入侵，女人濕氣重會導(dǎo)致身體無力、臉色發(fā)黃、頭發(fā)出油等癥狀，那么你們知道怎么去濕氣嗎？下面為大家分享女士去濕氣最好的方法，希望能幫助到大家。

女士去濕氣最好的方法1 女性去濕氣最快的方法

一、膳食祛濕

1、紅豆薏米粥

紅豆薏米粥是祛濕的常用方法，紅豆有著祛濕補血的功效，薏米能有效祛濕，將紅豆、薏米洗凈泡半小時以上，然后將兩樣放入電飯煲中煮，最好紅豆先煮，后再煮一遍放入薏米，因為紅豆很難煮爛。紅豆薏米粥是非常適合女性食用的，能補血祛濕，長期食用皮膚會紅潤。

2、赤小豆黑豆?jié){

將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入水中泡半小時以上，然后將赤小豆、黑豆、黑芝麻放入榨汁機中，放入適量的水然后榨豆?jié){。赤小豆祛濕，黑豆、黑芝麻補腎，黑頭發(fā)，赤小豆黑豆?jié){能祛濕還能幫助黑發(fā)，女性食用不僅能祛濕氣還能防止脫發(fā)白發(fā)。

3、鯽魚湯

用鯽魚、加上豆腐、蘑菇只放鹽，一起熬制成湯，鯽魚有著祛濕的功效，鯽魚湯非常適合水腫患者食用。女性食用鯽魚湯不僅可以去濕氣，產(chǎn)后女性還能增奶，調(diào)理身體。每個年級的女性都可以多喝鯽魚湯，能祛濕還能治療睡眠不足，緩解精神緊張，抗衰老。

二、運動祛濕

1、慢跑

慢跑是一種有氧運動，在國外慢跑是女性養(yǎng)生的第一運動。適量的運動可以有效的祛濕氣，慢跑可以祛濕還能預(yù)防冠心病、高血脂、高血壓、動脈粥樣硬化等多種老年疾病。年輕女性慢跑可以幫助緩解衰老，提高睡眠，增加皮膚彈性。

2、跳舞

跳舞是一個特別適合女性的運動，研究也表明了中老年婦女跳廣場舞有養(yǎng)生保健的功效，年輕女性，特別是長期坐在電腦前的女性可以去跳舞，不僅能運動去濕氣，還能美化體型，保持身材，預(yù)防腰間盤等疾病，提高女性魅力與氣質(zhì)。

三、水果祛濕

1、蘋果

蘋果性味甘甜，蘋果性平，蘋果能健脾還能祛濕氣，女性多吃蘋果能抗氧化，緩解衰老。蘋果中有多種維生素，日常女性多吃蘋果可以提高抵抗力，預(yù)防疾病。

2、冬棗

冬棗含有及其豐富的維生素C，并且有很好的祛濕養(yǎng)脾的功效，女性多吃冬棗可以很好的祛濕并且?guī)椭_胃，治療食欲不振，消化不良。

四、喝茶祛濕

1、綠茶

綠茶有利尿的功效，所以綠茶可以幫助祛濕。綠茶有著解毒油膩的功效，女性多喝綠茶可以幫助維持身材，但是脾胃虛寒的女性最好不要多飲，傷脾胃，還要吃藥的患者也不要和茶避免解藥。

2、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，有著祛濕的功效，女性長期飲用烏龍茶還能抗氧化，抗衰老，保持肌膚彈性。皮膚敏感的女性喝烏龍茶能改善肌膚過敏。

五、泡腳祛濕

1、艾葉泡腳

一直有著泡腳治百病的說法，中醫(yī)也有著讓病人用藥渣泡腳的習(xí)慣，特別是治療心臟疾病的中藥渣再用來泡腳也能保護心臟。艾葉泡腳可以祛濕氣還能治療風(fēng)濕疾病，女性養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣可以治療痛經(jīng)。

2、生姜泡腳

生姜有著祛寒，祛濕的功效。女性用生姜泡腳能有效的祛濕，并且還能治療痛經(jīng)，經(jīng)期用生姜泡腳可以幫助去淤血，冬天使用生姜還能祛寒，不怕冷。

日常保護預(yù)防濕氣

1、洗澡擦干

祛濕最重要的就是日常的防護，預(yù)防濕氣進入身體，在平時生活中就要注意。洗完澡的時候一定要注意用干毛巾擦干身體，衣服也不要穿濕的衣服，容易濕氣入體。

2、頭發(fā)吹干

女性洗完澡的時候一定要注意將頭發(fā)吹干，頭發(fā)濕著容易入濕邪進入體中，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。特別是晚上和冬天女性一定要吹干頭發(fā)，不吹干頭發(fā)會引起偏頭痛。

3、腳要干燥

腳上有水最容易引起濕氣入體了，腳一定要擦干凈，不要有水。平時洗東西、夏天穿涼鞋的.時候都要注意腳的干燥，不然濕氣入體會引起腹瀉、腳氣等。

結(jié)語： 通過上文的介紹，相信大家都了解了關(guān)于女性去濕氣最快的方法，要在吃、喝、平時習(xí)慣都要注意，濕邪是最難以祛除干凈的，祛濕最關(guān)鍵的還是平時祛濕。

女士去濕氣最好的方法2 女士去濕氣最好的方法

1、通過食物來調(diào)理

（1）飲食宜清淡，女性朋友們?nèi)绻麛z入了肥厚油膩的食物，不但難以消化，還會影響腸胃系統(tǒng)，造成腸胃悶脹、發(fā)炎等等。如果吃生冷食物或者其他涼性的食物，則會導(dǎo)致腸胃消化和吸收變得緩慢，因此也不建議女性經(jīng)常性地食用這類物質(zhì)。只有清淡、適量以及均衡的飲食才是保護腸胃的最好方式。

（2）以谷物粗糧為主，五谷雜糧具有很好的餓養(yǎng)生效果，而且女性多多食用五谷雜糧可以排毒養(yǎng)顏、防濕邪入侵。另外還能讓身體吸收更多的營養(yǎng)物質(zhì)。何樂而不為呢？

（3）多吃薏米紅豆粥、用淮山煲湯等。薏米、紅豆和山藥都是健脾祛濕、利水消腫的食物。因此，把他們煮粥或者煲成湯都是不錯的選擇。不過，切記這些東西因為有利尿的作用，因此，如果平時尿就很多的人最好是不要食用。

2、加強體育運動

喜愛油膩飲食、缺乏運動的人，身體大多感覺沉重，而且四肢無力。因此也就成了越不能動越不愛動。久而久之體內(nèi)濕氣越攢越多，一旦濕氣入脾臟，那么就很容易引發(fā)濕熱病癥。

想要排濕就要加強體育運動，通過運動把毛孔張開，排出大量的汗液以及排出體內(nèi)大量的濕氣。

3、背部刮痧

背部刮痧也是可以活絡(luò)女性的毛細血管，同時利于身體散熱祛濕。背部刮痧的操作方法也很簡單。首先用刮痧板沾取一些橄欖油或者精油，再沿著背部的脊柱開始從上到下刮，之后往兩邊散開，記住背部刮痧的方式都是從上往下，而且每個區(qū)域刮5~8下即可。

4、拔罐

中醫(yī)除了背部刮痧可以去除體內(nèi)濕氣外，拔罐也是常見的祛濕方法。如果女性是第一次拔罐，那么建議選擇小一點的罐子。拔罐結(jié)束之后呢皮膚會出現(xiàn)紅腫、水泡亦或是有淤血等等現(xiàn)象。女性朋友們無需擔(dān)心，因為這都是正常的現(xiàn)象。當你感覺整個人變得輕松了許多的時候，也就說明拔罐起到了一定的效果。但是拔罐多了傷陽氣，不可頻繁拔罐。

5、多睡覺

女性如果睡眠充足。那么身體就會變得更輕盈，同時身體也能正常地運轉(zhuǎn)，因此建議女性朋友們每天11點前就能睡覺，同時搭配運動幫助祛濕的效果會更好。

6、飲用祛濕茶

祛濕茶方便快捷，如果選對正確的祛濕茶，不僅可以快速祛除體內(nèi)濕氣，還可以起到強身健體、健脾祛濕、排出身體毒素等作用。但是祛濕茶也不能亂喝，在選擇祛濕茶之前，一定要了解清楚祛濕茶的成份，選擇最適合自己的。

怎么簡單除濕氣 簡單去體內(nèi)濕氣方法

1、一碗祛濕——姜湯

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調(diào)味料，它們在為我們的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天里，萬物生發(fā)，本身就應(yīng)該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內(nèi)的濕氣，我們還可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

2、一杯茶祛“濕毒”——赤小豆薏仁茶

赤小豆薏仁茶的主要成分是由薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實、綠茶組合而成。赤小豆、薏仁可以祛濕，淡竹葉、馬齒筧、槐米可以清熱解毒，芡實可以健脾。相比普通的紅豆薏仁除濕粥效果更好。

一般來說喝茶的最佳時間，就是在飯后一小時，薏仁茶有祛濕、有清暑濕，利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，一般閑暇時間都是可以喝的， 建議用量早晚各泡一袋這樣祛濕效果更好。

3、一碗祛濕湯——五豆湯

這碗五豆湯，相比于紅豆薏米湯更溫和，消暑而不寒涼，利水而不傷腎。

原料：赤小豆10g、綠豆10g、黑豆10g、白扁豆10g、甘草3g

做法：

（1）將原料洗凈、浸泡后，放進鍋內(nèi)，加入清水2000毫升，大火煮沸后，改用小火熬煮2小時，可根據(jù)個人口味直接溫?zé)崾秤没蚴羌犹鞘秤谩?br>
（2)赤小豆補心，利水消腫;黑豆益腎、補腎;綠豆去火、解毒;白扁豆健脾養(yǎng)胃;甘草是補氣、補脾。

(3)夏天常喝這一碗五豆湯，有祛暑、清熱解毒作用，又有健脾、養(yǎng)胃、益腎的作用，還有其他一些止痛的作用，對于夏天祛除濕邪很有幫助。

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