1、山藥苡仁茶:
淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
2、四神湯:
蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯,是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止?fàn)I養(yǎng)過剩、發(fā)胖,可以去掉附著的油脂再煮。
3、香菇泥鰍粥:
香菇泥鰍粥對于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營養(yǎng)價值高。
1、七錦糯米粥
糯米500克,桂圓干30克,紅糖120克,冬瓜糖60克,黑白芝麻各15克,大棗30克,銀耳30克。將桂圓去殼,紅棗洗凈去核,銀耳發(fā)透去雜質(zhì),糯米淘凈放入鍋內(nèi),加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖,加水適量,用旺火煮至六成熟,下芝麻、紅糖,再煮爛成粥,分頓食用。
具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效,適用于血虛引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力、頭昏眼花等癥。
2、羊乳紅棗粥
羊乳300毫升,紅棗15個,粳米250克,生曬參、冰糖各30克。先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內(nèi),加水適量,用旺火煮30分鐘,倒入羊乳再煮片刻成粥,分頓食用。
具有益氣健中、溫潤補虛之功效,適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等癥。
3、天冬黑豆粥
天冬、黑豆、黑芝麻各30克,糯米60克,冰糖適量。將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈,放入砂鍋,加水適量,同煮成粥。
待粥將熟時,加入冰糖,再煮1~2次沸騰即可。每日早晚溫?zé)岱常?日為1療程。此方益肝補腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥。
4、桂圓歸棗粥
桂圓肉30克,全當(dāng)歸20克,紅棗30克,糯米250克,紅糖60克。先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi),加水適量,用中火煮沸后,去渣取藥汁待用。
淘凈糯米放入鍋內(nèi),加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量,用旺火煮爛后放紅糖,再煮片刻即成粥,分頓食用。具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效,適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等癥。
5、芝麻龍眼粥
芝麻30克,龍眼90克,大紅棗80克,糯米500克,紅糖適量。先將龍眼去核,紅棗去核,洗凈待用。淘凈糯米放入鍋內(nèi),加紅棗、龍眼肉、白芝麻、清水適量,用旺火煮至六成熟,加入紅糖,再煮片刻濃稠成粥即可食用。
具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效,適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力、健忘失眠等癥。
氣虛體質(zhì)的人群抵抗力都是比較小的,也會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,比如說會出現(xiàn)疲勞乏力啊,或者是出虛汗啊臉色蒼白等等的一些癥狀,如何改善呢,很多人都不知道應(yīng)該如何去提高體質(zhì),下面的這些氣虛體質(zhì)的食療藥膳可以幫助你得到改善的效果。
氣虛體質(zhì)的人身體免疫能力和抵抗疾病的能力明顯低于身體健康的人,往往少氣懶言、語聲低微、乏力疲倦、常出虛汗,動則更甚,可見舌淡苔白、脈虛弱等。
氣虛體質(zhì)的人群可以通過食療藥膳的方法起到調(diào)理和保健的作用哦,可以吃一些滋補氣血的食物,可以起到緩解疲勞啊或者是神經(jīng)衰弱是作用,以下的這些食療藥膳可以起到很好的作用和效果,可以調(diào)理氣虛體質(zhì)。
補氣虛藥膳食療方
1、玉珍雞:母雞一只洗凈,雞肚內(nèi)放入桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g,加調(diào)味蒸食,可補氣養(yǎng)精;
2、黃芪蒸鵪鶉:黃芪6-9g,鶴鶉2只共蒸食,可補氣虛。
3、補氣的藥物:選用人參、黃芪、黨參等。
4、補氣虛食物:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。
5、氣虛忌食物品:山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
6、忌食或少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
上面的這些食療藥膳以及食物的選擇,給大家介紹了,這些食物適合氣虛體質(zhì)的人群食用,可以起到保健養(yǎng)生的作用,而且還可以提高體質(zhì),對于有氣血虛弱啊或者是身體素質(zhì)比較差的情況有改善的作用,這些食物對健康有幫助,趕緊試試吧。
氣血好了,女性的皮膚才能白里透紅,那么女性該如何補血補氣呢,下面我為大家介紹7款女人補血補氣的藥膳方,歡迎大家閱讀。
女人補血補氣的藥膳方 第一:中藥燉羊肉
材料:羊肉、當(dāng)歸、生地以及蔥姜蒜
做法:將新鮮的羊肉清洗干凈,然后切塊備用;將當(dāng)歸以及生地洗干凈備用;將準(zhǔn)備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中,加入適量的清水燉煮;大火燒開之后小火慢燉,羊肉軟爛之后就可以直接食用了。
功效:這道藥膳做法在我國的古代就已經(jīng)有人服用了,具有很好的補血補氣的作用。羊肉是一種非常補的食物,所使用的生地以及當(dāng)歸和羊肉一起燉煮之后能夠起到很好的輔助作用。女性經(jīng)常服用這道食譜具有很好的`調(diào)經(jīng)補血的作用,特別是一些具有宮寒以及虛寒癥狀的女性非常的適合,不過建議如果是血熱的患者最好還是少吃一些。
第二:銀耳紅棗湯
材料:銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞
做法:將銀耳以及紅棗泡發(fā),然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯,然后直接服用就可以了。
功效:銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似,服用之后具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味,同時還能夠起到很好的補氣血的作用,經(jīng)常服用能夠擁有一個非常好的臉色,同時體態(tài)也會更加的苗條。
第三:雙紅補血湯
材料:紅薯、紅棗、紅糖
做法:將紅薯以及紅棗一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻,融化之后就可以起鍋服用了。
功效:這道食譜非常的適合夏天服用,不僅能夠很好的補氣血,同時也是一道非常適合炎熱夏季服用的甜品。如果女性比較喜歡吃南瓜,那么也可以將紅薯換成南瓜來服用哦!
第四:木瓜銀耳湯
材料:銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法:將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個小時;隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖,煮開之后就可以起鍋服用了。
功效:紅棗以及銀耳都是具有很好的補血以及補氣的作用,四種食材混合在一起之后,補血補氣的作用加倍升級。
第五:黑糯米補血粥
材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法:將黑糯米淘洗干凈,然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗,小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效:這道女人補血補氣食譜效果非常的好。不過需要注意的是,桂圓雖然在補血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果,但是并不不容易被我們的身體所消化,所以每次最好不要服用太多。另外我建議,如果是一些患有宮寒的女性朋友,那么可以服用兩片紅參,這樣對于身體也是非常有好處的。
第六:養(yǎng)顏補血燕麥粥
材料:核桃、紅棗、桂圓、燕麥紅糖
做法:將核桃、紅棗以及桂圓、燕麥清洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水一起熬煮,黏稠之后加入適量的紅糖就可以起鍋了。
功效:作為一名合格的女性朋友,那么愛自己是一項基本的要求。日常多服用這道食譜就有很好的保健身體的作用,并且還能夠擁有一個好氣色,身體也會更加的健康。
第七:當(dāng)歸紅棗排骨
材料:當(dāng)歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法:將排骨切塊之后放入開水之中焯一遍,取出之后清洗感覺血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中,加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及當(dāng)歸和蔥姜,還需要放入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效:這幾種食材混合一起服用之后能夠起到很好的滋陰潤燥以及美容養(yǎng)顏的作用,在這個季節(jié)轉(zhuǎn)換的季節(jié)非常的適合,同時還能夠起到補血補氣的作用。
許多女性平時都是十分注重補氣血的,因為女性如果氣血不足則是非常容易出現(xiàn)氣色不好或者是其他的一些不適癥狀的,因此很多女性都會通過飲食等來補氣血,那么女人補氣血吃什么好?哪些食物女性吃了可以補氣血?補氣血藥膳食療是什么?
1、女性補氣血食譜
一、當(dāng)歸烏雞湯
食材:烏骨雞1000克,女貞子25克,當(dāng)歸50克,桂圓15克,鹽5克。
做法:
1.烏骨雞剖后洗凈,放入滾開水中,高火3分鐘,取起洗凈。
2.女貞子、當(dāng)歸(切片)、桂圓肉、烏骨雞放入器皿內(nèi),加入滾開水1000克,中火40分鐘,食用時放精鹽即可。
功效:補血養(yǎng)心,滋陰養(yǎng)虛,健腦安神,通便,抗衰老。
小貼士:一周一次,月經(jīng)期間忌食,以免引起月經(jīng)量多。
二、當(dāng)歸黨參燉雞湯
用料:當(dāng)歸10g、黨參10g、雞2斤、枸杞5g、蓮子5g、紅棗10枚、鹽5g、生姜5g。
做法:
1、雞洗凈,飛水(放入水中沸滾5分鐘,然后將水倒掉,雞沖洗干凈。目的是去除血水浮沫)。
2、當(dāng)歸、黨參、枸杞、蓮子、紅棗洗凈,紅棗去核。
3、切三片生姜,和所有材料一起入鍋,加入足量清水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲2小時。
4、出鍋前下鹽調(diào)味即可。
功效:補血調(diào)血、補中益氣、滋養(yǎng)肝腎、補腎健脾。
小貼士:1、黨參不可與藜蘆同食;2、紅棗別忘了去核,連核煮易上火。
三、當(dāng)歸雞蛋紅糖水
用料:紅棗5顆、雞蛋100g、當(dāng)歸15g、紅糖30g。
做法:
1、當(dāng)歸用水泡10分鐘,再用牙刷輕輕刷洗干凈。切成薄片。
2、把切好的當(dāng)歸片放入鍋中,加入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮15分鐘。
3、雞蛋放入鍋中,加沒過雞蛋的冷水中火煮開至熟。
4、取出,用冷水泡浸一下,剝?nèi)ルu蛋殼,并用叉子在蛋白的表面扎一下。
5、把剝好的雞蛋放入當(dāng)歸水中,調(diào)大火,煮開后轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。
6、加入紅糖,煮至糖溶即可。
功效:補氣補血、補虛調(diào)經(jīng),改善月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)稀少、面色發(fā)黃。
小貼士:一星期喝1—2次,對面色發(fā)黃,月經(jīng)不調(diào),月經(jīng)稀少有一定的輔助作用。煮熟的雞蛋要用冷水泡一下再剝殼。用叉子在蛋白表面扎一下再和當(dāng)歸一起煮。這樣當(dāng)歸會便容易滲入雞蛋。
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四、當(dāng)歸黃芪茶
用料:當(dāng)歸15g,黃芪30g,紅棗15g,紅糖適量。
做法:
1、紅棗洗干凈,去核。黃芪用清水泡洗干凈。當(dāng)歸洗凈切片備用。
2、把處理好的紅棗、黃芪、當(dāng)歸倒入鍋中。
3、注入適量清水,蓋上鍋蓋,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘即可。
4、喝的時候,可按個人口味調(diào)入適量紅糖。
功效:補氣補血。
小貼士:第一次瀝出藥汁后,繼續(xù)添加清水,依舊是煮開以后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。兩次煎的藥汁合并,一天分2~3次服用完,可以連續(xù)喝半個月停半個月,接著再喝半個月停半個月,如此反復(fù)。
當(dāng)歸雖說是一味中藥材,但是也可以和生活中的補益食材制成藥膳,身體虛弱的人可以適當(dāng)食用,具有補氣補血的功效。不過,由于當(dāng)歸具有補血調(diào)經(jīng)的功效,因此對于月經(jīng)量過多的女性朋友和出血患者來說,不要單獨服用當(dāng)歸,以免造成嚴(yán)重的出血現(xiàn)象。
五、當(dāng)歸羊肉湯
材料:羊肉片500克、當(dāng)歸25克、黨參25g、黃芪30g、清水1000ml、醪糟4湯匙(60ml)姜1塊。
調(diào)料:醬油1湯匙(15ml)、鹽1茶匙(5克)、冰糖5克。
做法:
1、姜去皮切絲備用。鍋中倒入清水大火燒開,將所有材料用水沖洗一下,放入鍋中,用中火煮20分鐘。
2、將羊肉片倒入鍋中,水開后撇去浮沫。放入醪糟,姜絲,調(diào)入醬油,鹽和冰糖即可。
功效∶產(chǎn)婦血氣兩虛、四肢凍又覺頭暈眼花,可增強御寒能力、強身健體。
小貼士:當(dāng)歸羊肉湯也有禁忌癥。如患有皮膚病、過敏性哮喘以及某些腫瘤的病人,由于方中的羊肉屬于腥膻發(fā)物,有可能使舊病復(fù)發(fā)或新病加重,因而不宜食用;平時怕熱、容易上火、口腔潰瘍、手足心熱的人,以及感受風(fēng)熱外感,發(fā)熱咽喉疼痛者,也不適用。如果您由于長期工作勞累、精神緊張或長期處于陰冷潮濕之地,導(dǎo)致疲倦乏力、惡風(fēng)怕冷、頭昏失眠、容易感冒、面色偏白,不妨將當(dāng)歸生姜羊肉湯作為您的保健藥膳。
2、女人補氣血的誤區(qū)
1、多吃豬肝補血
豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官,各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì),都會留在豬肝內(nèi),并經(jīng)它解毒后進(jìn)入腎臟,再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存于數(shù)以萬計的豬肝竇中的,豬肝有營養(yǎng)也有大量毒素,補血效果微弱,不宜多吃。
2、吃大量含鐵元素的食物
不少人進(jìn)補的時候講究多多益善,認(rèn)為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應(yīng)該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,一旦一次過量的攝入鐵,就會造成鐵中毒,輕微者會頭暈惡心、腹瀉休克,嚴(yán)重者甚至?xí)杳运劳觥?br>3、只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
4、補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類,但但是僅僅靠鐵劑,停藥后就很容易就會復(fù)發(fā)。如果想要徹底擺脫貧血,就要從生活飲食習(xí)慣開始,避免挑食厭食,通過均衡飲食可以從根源上預(yù)防貧血復(fù)發(fā)。
5、多吃紅棗補血
紅棗歷來被認(rèn)為是補血圣品,但雖然新鮮大棗含鐵元素多,但大棗中的鐵吸收率極低,不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能幫助鐵元素吸收的維生素C,由于紅棗常常不多吃,效果也十分有限。
3、氣血不足的原因
1.飲食不當(dāng)
飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷,導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了,引起氣血虧虛。
2.睡眠不足
長期生活不規(guī)律,該睡不睡。使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間。造血也沒有充足的時間。
3.缺乏運動
運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻。會導(dǎo)致氣血不足。
4.勞欲過度
體力勞動過重,長年累月過勞傷氣。氣虛則逐漸導(dǎo)致血的生成動力不足,最終是氣血兩虧。此外,腦力勞動過度,會直接引起心脾血虛。
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