養(yǎng)胃五方法

養(yǎng)胃五方法

在我們的日常生活中，腸胃對我們的身體健康很有影響，腸胃好胃口就好，吃啥啥香那么我們該如何保持腸胃健康呢？下面小編就為大家介紹五大妙招，讓你的腸胃永遠(yuǎn)健康。

1、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

2、靜心

胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

3、運(yùn)動

腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

4、保暖

患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥。

5、調(diào)養(yǎng)

胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。

上面五種方法，在我們的日常生活中應(yīng)該多多注意自己的身體健康，對養(yǎng)胃有很好的幫助。

養(yǎng)胃什么方法最有效

養(yǎng)胃的最好方法
1、快步走
快步走可以讓消化功能得到提升，增加腸胃蠕動從而減少便秘的發(fā)生，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的好方法，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運(yùn)動的過程，有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄等。
2、仰臥起坐
仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結(jié)實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助于提升消化功能，預(yù)防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
3、深呼吸
做深呼吸可以鍛煉腹部的肌肉，而且讓胃部的血液循環(huán)更加流暢，能夠很多的調(diào)理脾胃功能，有助于改善食欲，促進(jìn)消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
4、向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。這個動作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
5、節(jié)制飲酒
一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水腫，糜爛，甚至出血，因此，可適量飲用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
6、調(diào)節(jié)飲食
多吃些滋陰潤燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重疾病。有老胃病的人或腸胃一直不太好的人應(yīng)做到少食多餐，定時定量，同時進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，以利于消化吸收，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
7、忌口
胃病都是由飲食不注意而引起的，所以要想預(yù)防胃病的發(fā)生就因該在飲食上注意，比如不吃生冷辛辣的食物，不暴飲暴食，戒煙禁酒。注意飲食衛(wèi)生：把住病從口關(guān)。做到便后，飯前洗手。生吃瓜果要沖洗干凈。避免食物污染上致病細(xì)菌。不食變質(zhì)，霉變食物。

白粥、蘇打餅干都是養(yǎng)胃好幫手？醫(yī)生坦言：這5個方法才見效

據(jù)世界衛(wèi)生組織胃病情況統(tǒng)計

胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80%

越來越多的年輕人患上胃病

但他們并不會求助醫(yī)生

而是擅長自我診斷

“胃不舒服，喝點熱牛奶立馬能好”

“夜宵戒個幾天，多喝點粥就完事”

“多吃點青菜，養(yǎng)幾天胃就能好”

醫(yī)學(xué)上并不存在“養(yǎng)胃”的明確概念

胃黏膜雖有強(qiáng)大的再生能力

但并不能無限次使用

一旦胃黏膜開始萎縮

胃的病變就不再可逆

任何的藥物治療、食物保養(yǎng)

能做到的只是避免情況繼續(xù)惡化

白粥

白粥的主要成分是糊化的淀粉

屬于半流質(zhì)食物

（介于軟飯與流質(zhì)之間的飲食）

非常容易消化

腸胃功能不好時喝點白粥

確實能減輕腸胃負(fù)擔(dān)

腸胃也是有惰性的

如果得不到充分利用

就會逐漸退化

引起萎縮性胃炎

長期喝白粥

不僅不養(yǎng)胃

還可能傷胃

另外

喝粥不需要過多咀嚼

沒有經(jīng)過唾液淀粉酶的初步消化

那到胃里就會刺激胃酸過多分泌

對于反流性食管炎和消化性潰瘍患者來說

反而會加重病情

牛奶

相信不少人都聽過這種說法

熱牛奶確實可以稀釋胃液

能一定程度上幫助緩解胃不舒服的癥狀

當(dāng)牛奶進(jìn)入人體后

會讓胃酸分泌量大約增加30%

在出現(xiàn)反酸不適癥狀時

喝牛奶只能治標(biāo)不能治本

正在進(jìn)行抗酸治療的人

也最好少喝牛奶

蘇打餅干

蘇打餅干中添加有堿性的碳酸氫鈉

對胃酸過多的空腹胃痛有一定效果

但對 健康 人來說

胃部的pH值一般在0.9~1.5之間

屬于強(qiáng)酸環(huán)境

沒事就吃蘇打餅干

會使胃部環(huán)境的酸性降低

不利于其殺滅雜菌

反而增加胃部患病風(fēng)險

大部分產(chǎn)品的脂肪含量都在20%~30%

如果誤以為是 健康 餅干而大量吃

等待你的會是長胖和疾病風(fēng)險

紅茶

老一輩經(jīng)常說

“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”

這是因為茶葉中的茶多酚

對胃有一定的刺激作用

而紅茶屬于全發(fā)酵茶

發(fā)酵過程中茶多酚因發(fā)生氧化反應(yīng)

含量要明顯少于綠茶

這種物質(zhì)也會促進(jìn)胃酸分泌

本身胃就不好的人

不宜多喝

（一杯茶中茶葉的用量一般不宜超過2克）

01.規(guī)律飲食很重要

心情不好就暴飲暴食

（辛辣食物、冰冷飲料、煙酒等）

胃一定會找機(jī)會報復(fù)你

養(yǎng)成規(guī)律飲食的習(xí)慣

有助于提高注意力

和保持血糖穩(wěn)定

02.注意兩餐間隔時長

兩餐的間隔時間

太長會讓人產(chǎn)生饑餓感

影響勞動和工作效率

太短消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?/p>

影響食欲和消化

推薦的三餐時間：

早餐 6：30-8：30

午餐 11：30-13：30

晚餐 17：30-19：30

03.細(xì)嚼慢咽不宜過飽

吃飯時要集中注意力咀嚼

有利于對食物進(jìn)行更好的機(jī)械性消化

減少腸胃負(fù)擔(dān)

長期吃得過飽

身體過剩的熱量會引起脂肪堆積

血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高

易引起脂肪肝、高血壓、糖尿病等

04.飯后不宜立馬躺下

飯后立馬坐著或躺下

容易讓胃酸逆流到食道

發(fā)生胃食管反流

飯后最好站立或散步半小時左右

但不宜做劇烈運(yùn)動

05.剛吃完飯別喝茶

飯后一杯茶

是很多人的常態(tài)

但立即喝茶

茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后

會產(chǎn)生不易消化的物質(zhì)

給胃增加負(fù)擔(dān)

建議飯后半小時再喝茶

-完-

# 健康 生活日記##39 健康 超能團(tuán)#

養(yǎng)胃的食療方法有哪些

養(yǎng)胃的食療方法有哪些

　　養(yǎng)胃的食療方法有哪些，現(xiàn)在胃病越來越年輕化，很多年輕人平時飲食不規(guī)律，導(dǎo)致有了胃病，很多人靠吃藥來緩解疼痛，但是胃病是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，吃藥只能解決一時的疼痛。那么，胃病要怎么養(yǎng)呢？養(yǎng)胃的食療方法有哪些？來看看下面我整理的相關(guān)文章吧。

　　養(yǎng)胃的食療方法有哪些1 　　 1、山藥百合大棗粥

　　將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的.作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。

　　 2、桑椹粥

　　將煮好的大米白粥、小米粥、麥片粥等白味粥，調(diào)入桑椹粒和桑椹汁。通便養(yǎng)胃、消暑清熱。

　　 3、沙參米粥

　　北沙參，粳米，冰糖，水;制法：每次取北沙參15克，搗碎，選用粳米50克，冰糖適量，同入沙鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至參爛米花，湯稠湯面有油為度。或用新鮮北沙在30克，洗凈切片，如法同煮為稠粥;若用南沙參煮粥、則先將南沙參碾成細(xì)粉，每次用粉15克，調(diào)入粥內(nèi)，同煮為稠粥。早晚二次溫?zé)岱场?～5天為一療程。具有潤肺養(yǎng)胃、清熱養(yǎng)陰、祛痰止咳的功用。

　　 4、糯米麥粥

　　糯米500克，小麥600克煮成稀粥，食時加白糖。補(bǔ)腸胃，強(qiáng)氣力，養(yǎng)心神，斂虛汗。

　　養(yǎng)胃的食療方法有哪些2 　　 1、山藥

　　在冬季多吃一些山藥對養(yǎng)胃護(hù)胃有一定的好處，可以在平時多注意有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

　　 2、紅薯

　　性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！碧旌秤?，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。

　　 3、卷心菜

　　有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。

　　其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

　　 4、菠菜

　　味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。

　　 5、桂圓

　　桂圓是對女性來說很多的食物，它可以調(diào)理女性的月經(jīng)周期，治療痛經(jīng)的情況，雖然和荔枝的味道有點像又都是熱帶水果，但是和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。

　　 6、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有豐富的維生素，可以明目養(yǎng)神，滋潤腸道，護(hù)胃養(yǎng)脾，提高人體免疫力，還可以防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。

　　 7、南瓜

　　《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。

養(yǎng)胃的食療方法好用效果最好？

　　腸胃不好的人可以通過喝一些粥來進(jìn)行調(diào)理，但是人們?nèi)粘３：偷闹嗖灰欢ň蛯δc胃有養(yǎng)護(hù)作用，其實也算是一種食療了，那么這些食療大家可以常吃哦。以下是我推薦養(yǎng)胃的食療方法知識，歡迎閱讀!
　　養(yǎng)胃的食療方法
　　1、山藥百合大棗粥

　　做法：備山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克及大米適量。材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

　　功效：山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。本粥特別適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。

　　2、淮山蓮子粥

　　做法：淮山10g、蓮子10g，粳米適量。將洗凈的藥材及粳米一同放進(jìn)煲內(nèi)，加清水1000ml，煲至粳米開，粥變黏稠，調(diào)味即成。

　　功效：淮山有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效，常用治脾胃虛弱之食少便溏;蓮子有補(bǔ)脾止瀉的功效;粳米有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。共用有健脾、行氣、消食的作用。

　　3、紅薯粥

　　做法：粳米、紅薯各適量將紅薯洗凈，連皮切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水。兩者一同放入鍋中，加入足夠的水煮至粥稠。最后根據(jù)口味加入適量白糖，再次煮沸即可。

　　功效： 紅薯能正氣養(yǎng)胃、化食去積，兼清腸減肥。紅薯含有大量不易被消化酵素破壞的纖維素和果膠，能 *** 消化液分泌以及腸胃蠕動，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡蘿卜素是一種超強(qiáng)的抗氧化劑，有助于清除體內(nèi)的自由基。

　　4、龍眼肉蓮子粥

　　做法：備龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克。材料同時入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

　　功效：龍眼性平，無毒。營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。長期食用，強(qiáng)體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補(bǔ)體虛。蓮子清心醒脾，補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神明目、補(bǔ)中養(yǎng)神，健脾補(bǔ)胃，止瀉固精，益腎澀精止帶。滋補(bǔ)元?dú)狻?
　　冬季如何養(yǎng)胃
　　1、飲水擇時

　　想要護(hù)胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進(jìn)食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達(dá)到酸堿平衡，自然就不會影響消化了。

　　2、溫性食物最養(yǎng)胃

　　溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用。太過熱性的食物會造成肝火、胃火旺盛，適得其反;過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

　　3、三頓要定時定量

　　從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補(bǔ)過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。

　　4、擦小腹

　　兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2—5次。肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，這個方法能 *** 此穴，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

　　5、喝桂花茶

　　古人認(rèn)為桂花為百藥之長，可以“散冷氣”。桂花性溫味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，可以化痰散瘀，對食欲不振、痰飲咳喘、腸風(fēng)血痢、經(jīng)閉腹痛有一定療效。用桂花、紅茶做成桂花茶，有暖胃的功效，適宜冬天飲用?？梢匀?—10朵桂花，1—2克紅茶，用開水泡開，沒有糖尿病的人可根據(jù)自己口味新增少許紅糖，代茶飲。連續(xù)飲用7—14天，對冬季暖胃有很好效果。

　　6、控制酒量

　　少量飲酒能 *** 胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風(fēng)散寒。但過量飲酒，害處很多。李時珍曾言：“痛飲則傷神耗血，損胃亡津，生痰動火……”。飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導(dǎo)致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　7、平心靜養(yǎng)

　　專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的 *** 。同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　8、不能吃得過快

　　冬天吃飯的速度一定要慢。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過10—15分鐘后再進(jìn)餐。每頓飯的進(jìn)食時間至少在25分鐘以上，一定要放慢速度，增加咀嚼時間。冬天吃飯，最好先吃點主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利于 *** 唾液分泌淀粉酶，增強(qiáng)胃的消化能力，還能保護(hù)腸胃。
　　養(yǎng)胃的方法推薦
　　1、少吃宵夜

　　很多現(xiàn)代男性都有吃宵夜的習(xí)慣，特別是加班之后會跟同事一起擼個串、喝點酒，但是專家認(rèn)為這樣的飲食習(xí)慣對胃部的傷害是很大的，因為夜宵會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，腸胃在夜間得不到休息，自然也會壞得更快。

　　2、喝杯養(yǎng)胃茶

　　相信有很大一部分男性認(rèn)為喝花茶是女孩子才做的事情，事實上，不同的花茶有不同的養(yǎng)生功效，男人若是胃不好，可以在辦公室放點干茉莉，每天下午給自己泡一杯茉莉花茶可以起到調(diào)理腸胃的功效哦。

　　3、一定要吃早餐

　　長期不吃早餐會對身體造成很大的傷害，但是男性朋友們寧愿多睡幾分鐘也不愿意吃早餐。專家表示，男人早上喝杯牛奶吃點面包能起到養(yǎng)護(hù)胃部的作用，所以男人們不要再因為賴床而不吃早餐了。

　　4、吃新鮮的蔬果

　　水果、蔬菜也是很多男朋敬謝不敏的食物，但是你要知道，吃新鮮的水果、蔬菜對身體來說是有利無弊的，這些食物還可以調(diào)理腸胃，甚至能幫你帶走腸胃里的毒素。無論你是不是喜歡吃蔬果，都建議你要養(yǎng)成吃蔬菜、水果的好習(xí)慣。

　　5、別吃辛辣食物

　　大多數(shù)男人都是偏好“重口味”，特別是辛辣的食物更是男人們的最愛，但是我要提醒大家，辣味食物絕對會對胃部造成傷害，胃不好的男人最好還是不要吃辛辣飲食，男人要試著改變自己的口味，多吃點清淡的食物你會發(fā)現(xiàn)身體變得越來越健康。

　　6、喝點粥能養(yǎng)胃

　　相信大家都知道胃不好的人喝粥能養(yǎng)胃，所以當(dāng)男性出現(xiàn)胃病的時候不如改變一下自己的飲食習(xí)慣，放棄干飯吃點稀飯，你會發(fā)現(xiàn)稀飯比干飯更容易消化，吃完稀飯之后胃部的負(fù)擔(dān)也不會那么大，久而久之，腸胃的問題也會被調(diào)理好。

　　7、吃點粗糧也不錯

　　男性喜歡肉類食物大過于粗糧，但是偶爾換換口味吃點粗糧能幫助腸胃消化，而且粗糧還有助于腸道蠕動，能幫助便秘的男性排出體內(nèi)的宿便。建議男人們一周選出1天以粗糧當(dāng)主食，長期堅持下來胃部會變得越來越健康。

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