遠離脫發(fā)從預防開始-7點讓秀發(fā)更亮麗

遠離脫發(fā)從預防開始-7點讓秀發(fā)更亮麗

針對女性脫發(fā)因素，各位愛美的MM應該做好預防，做到“三好，二平衡，一適度”，即心情好，睡眠好，身體好；營養(yǎng)平衡，內分泌平衡；護發(fā)適度。二是要早，即早預防，早治療。下面帶大家詳細了解一下吧！

　　1、充足的睡眠

充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。

建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習慣。注意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

2、節(jié)制飲酒

白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　3、注意帽子、頭盔的通風

頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

4、合理飲食

脫發(fā)、白發(fā)多因精血不足、營養(yǎng)匱乏導致，可多吃一點含有非常豐富的鐵、鈣和維A以及對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白質含量非常高的魚、瘦肉、水果等。

　　5、洗發(fā)有道

洗發(fā)可除去灰塵、止頭癢，有益于頭部皮膚的呼吸，以每周洗發(fā)4~7次為宜，最好不要用太燙的水洗發(fā)，洗發(fā)用品宜選用優(yōu)質洗發(fā)液(水)，不宜用脫脂性較強的洗發(fā)劑，洗發(fā)時應邊擦邊搓邊按摩，洗完后用厚毛巾輕拍頭發(fā)。

6、梳頭有講究

每日早、中、晚梳頭10次，可邊梳邊按摩頭皮，以增強發(fā)根部的血液供應和頭發(fā)的營養(yǎng)。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭發(fā)濕潤時不要梳刷，免得損傷發(fā)質。

7、保持心理健康

每天焦慮不安會導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。

對于女性而言，保持適當的運動量，頭發(fā)會光澤烏黑，充滿生命力。

另外，家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至于掉頭發(fā)；還有一種是發(fā)生在頭皮的脂漏性皮膚炎，會出現與頭癬類似的癥狀，但不會掉頭發(fā)。

其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發(fā)實驗”：您可以輕拉自己的頭發(fā)6到8次，然后看每次拉下來的頭發(fā)有沒有超過3根。如果有，就表示頭發(fā)毛囊比較脆弱，平時生活就應該要多加注意哦。

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秀發(fā)護理小技巧，讓你告別脫發(fā)困擾

秀發(fā)是女性的重要資本，但是脫發(fā)困擾卻讓很多人苦惱不已。本文將為你介紹一些簡單易行的秀發(fā)護理小技巧，幫助你告別脫發(fā)困擾。
?選對洗發(fā)水
選擇溫和性質或適合自己發(fā)質的洗發(fā)水，每周至少清潔1-2次，讓頭發(fā)清爽不油膩。
?頭皮按摩大法
用指腹輕撫頭發(fā)，或者用木梳梳頭，促進頭部血液循環(huán)，助你遠離脫發(fā)困擾！
?飲食得注意
多吃蔬菜水果和堅果、黑芝麻、動物內臟、奶制品、蛋黃等食物，保證充足的睡眠哦。
?保持好心態(tài)
緊張會導致皮下血液循環(huán)減弱，毛囊營養(yǎng)不足，加劇脫發(fā)。學會放松自己，保持好心情！

熟女脫發(fā)的預防技巧

　　導讀：熟女脫發(fā)的預防法是什么你知道嗎？現如今，脫發(fā)已成為越來越嚴重的健康問題了，究竟是為什么呢?那你有沒有注意過你的飲食習慣?中醫(yī)警示，

　　 1、不常吃新鮮蔬菜水果

　　導致頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　 2、吃肉過多

　　現在很多人在吃飯的時，會經常的食用肉食，而肉始終缺少發(fā)質上的一些基本元素，從而導致了患者的脫發(fā)，所以患者在飲食上應當，適當的食用肉類，補充碘質、植物蛋白、鐵質、維生素，這些可以可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　 3、水果蔬菜和主食攝入不足

　　生活中，很多人都是食用蔬菜和主食，然而食用不足，然而也會造成脫發(fā)。有關實踐表明，現代城市人的主食消費量越來越少，已有不足之勢。這給健康帶來了一定的隱患。主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。

　　因此，不想讓自己惹上脫發(fā)，就要當心以上這些不良飲食習慣，3大脫發(fā)飲食習慣，能不掉頭發(fā)嗎。早點注意吧!

　　 女性常用防脫發(fā)方法

　　 治療頭發(fā)稀薄

　　具有酸性體質的，或體內缺少某些營養(yǎng)和鈣的人，頭發(fā)總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的循環(huán)就可以獲得改善。

　　 按摩頭皮

　　每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經頭頂到后腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。

　　 戒煙忌酒

　　吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。熱白酒會使頭皮產生濕氣，引起脫發(fā)。

　　 燙發(fā)吹風要慎重

　　吹風機吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大，要減少燙發(fā)次數。

　　治療脫發(fā)的食物攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發(fā)或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助于軟化頭皮。

　　好好愛護自己的秀發(fā)吧，讓您遠離脫發(fā)的煩惱，當然，保持一個好的心態(tài)也很重要哦。

　　 防止脫發(fā)的偏方

　　大量掉頭發(fā)，無論男女，都是很苦惱的事情。聰明與否不重要，絕頂了，問題就嚴重啦。治療脫發(fā)的方法多如牛毛，廣告萬般好，但對于正在為脫發(fā)苦惱的人來說，療效好才是真的好。這里介紹幾個老一輩人驗證過效果的偏方，希望能助陣那些跟凌絕頂斗爭的男女們。

　　媽媽那時代，沒有洗發(fā)水等物品，家門口有很多何首烏，如果頭發(fā)干枯、發(fā)黃、發(fā)白和脫發(fā)等，就是去采點何首烏來自己熬制土法洗發(fā)水，來做美發(fā)和護發(fā)。這樣制作的洗發(fā)水，純天然，綠色環(huán)保，關鍵能很有效地防止大量掉發(fā)。

　　每次采一把何首烏的`鮮莖葉，再挖一個何首烏的塊根，至于用量真無法準確估計，以前人們都是隨便每樣加一點。注意，是新鮮采挖的何首烏莖葉和塊根，不是中藥店里干的生首烏和制首烏。把采到的首烏莖葉和塊根洗干凈，加水熬煮，水開后再熬煮十分鐘即可。水的量不用很多，夠洗一次頭發(fā)即可。

　　熬煮好后，就把首烏撈起來，晾干留著以后再熬煮，汁液倒到臉盆里靜置冷卻備用。一般每份何首烏可以重復使用兩三次，不要超過三次，如果首烏來源充足成本低廉，只熬煮一次即可丟棄。如果重復使用，那每重復一次，熬煮汁液的時候，水開后的熬煮時間就多加10分鐘。汁液的溫度降到適合洗頭的時候，就加25毫升山茶油進去，就可以洗頭發(fā)啦。

　　汁液要趁熱洗。洗頭發(fā)的時候，最好把頭泡到汁液里。如果不方便把頭泡到汁液里，那就用毛巾浸濕后，熱敷在頭上掉發(fā)的地方，涼了又浸一下。浸洗時間至少要十分鐘以上，最后用溫熱水沖洗干凈即可。注意不要讓汁液入眼，如果入眼，立即用清水沖洗。這種方法泡洗不但能有效治療大量掉發(fā)，還能讓干枯發(fā)黃等發(fā)質烏黑發(fā)亮。當然，這種方法也只能針對部分脫發(fā)，對一些疾病導致的脫發(fā)無能為力的。

　　另外還有一種以前老人們常用的防脫發(fā)偏方，那就是用山茶油餅，就是那種壓榨山茶油得到的山茶油渣壓制的餅子。每次洗頭的時候，就剁一小塊茶油餅，用水潤濕，洗濕頭發(fā)，然后就用油餅擦洗頭皮和頭發(fā)，來回擦洗多遍，然后用清水沖洗干凈即可。這種方法不但可以防止脫發(fā)，還可以去屑、黑發(fā)和護發(fā)。注意不要讓汁液入眼，如果入眼，立即用清水沖洗。

　　這兩種方法都比較有效的，何首烏需要熬煮，比較麻煩，而茶油餅則操作起來方便得多。大家根據自己的情況選擇吧，哪種材料比較容易獲取，就用哪種方法。

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