你在意頭發(fā)健康嗎?據(jù)媒體報道,中國有一半以上的成年人存在頭皮健康問題,其中油膩、頭癢、頭屑最為常見。頭癢、頭皮屑讓很多人苦惱,縱有三千秀發(fā)養(yǎng)眼,擋不住頭屑煩惱。頭癢、頭皮屑到底怎么回事?應(yīng)該怎么辦呢?
頭屑多與真菌有關(guān)
頭屑由頭皮角質(zhì)層細(xì)胞組成,正常情況下,頭皮表皮下基底層細(xì)胞會不停繁殖并向表面推出,當(dāng)這些細(xì)胞成熟、變成角質(zhì)層時就會脫落。一般情況下,頭皮角質(zhì)化的表皮細(xì)胞脫落過程需要大約28天的時間。而在頭皮上,還有一種常見的真菌群叫馬拉瑟菌,它以頭皮分泌的皮脂為養(yǎng)料。如果馬拉瑟菌出現(xiàn)繁殖異常,數(shù)量超過正常水平,就會造成表皮代謝加速,皮角質(zhì)化的表皮細(xì)胞脫落過程一過程會被壓縮到了7~21天。表皮細(xì)胞會成群大片脫落就是肉眼可見的頭屑。此外,馬拉瑟菌會破壞頭皮角質(zhì)細(xì)胞和細(xì)胞間脂質(zhì)層的緊密結(jié)構(gòu),使頭皮容易瘙癢、敏感。
頭皮瘙癢因素很多
頭皮瘙癢通常是綜合性因素,如真菌感染(糠皮孢子菌)、環(huán)境影響、氣候變化、精神緊張、燙染或洗發(fā)產(chǎn)品不當(dāng)?shù)鹊?。頭發(fā)多油和頭皮瘙癢可以互相影響,頭發(fā)油脂多可形成適宜真菌感染(如糠皮孢子菌)的生長環(huán)境,真菌的繁殖進一步導(dǎo)致了頭皮瘙癢、頭屑多。
6個去屑的小妙招
1、醋
每次洗發(fā)后,用兩杯冷水稀釋的醋沖洗頭皮。或者在每次洗發(fā)前,將3湯匙醋撒在頭發(fā)上,按摩一分鐘后,用清水沖凈。接著再用香波洗發(fā)。
2、啤酒
使用啤酒去頭屑的方法類似于用清水和陳醋的方法,同樣是去頭屑的最佳方法,相當(dāng)實用。在清水中加入適量啤酒,攪拌均勻后用啤酒水來清洗頭發(fā),像這樣堅持用啤酒水清洗頭發(fā)半個月,頭屑就會自然消失了,并能滋養(yǎng)秀發(fā)。
3、檸檬水
如果頭皮癢得你抓耳撓腮,將兩大湯匙檸檬汁撒在頭皮上,輕輕按摩,然后用水沖凈。接著將一大湯匙檸檬汁倒入一杯水中,沖洗你的頭發(fā)。每次堅持使用,不但頭屑不再困擾你,頭發(fā)也會散發(fā)檸檬香味。
4、鮮芝麻葉
取鮮芝麻葉1000克,煎水6000毫升,每3日洗1次,連續(xù)洗7次為1個療程,癥狀嚴(yán)重者可進行2~3個療程。
5、姜水
用姜水來清洗頭發(fā),同樣要挑選新鮮的生姜,把生姜切成薄片泡在水壺中,燒開水,把沸水中的姜片取出,用燒開的生姜水來清洗頭發(fā),之后再用姜片輕輕擦拭發(fā)絲,可以起到不錯的去頭屑效果。
6、發(fā)酵粉
首先弄濕頭發(fā),然后抓一小把發(fā)酵粉撒在頭發(fā)上,揉搓的過程中盡量使發(fā)酵粉接觸頭皮,切記別使用香波。一開始頭發(fā)可能變得非常干枯,但是幾周后,頭皮開始分泌天然油脂,告別頭屑煩惱,頭發(fā)也會變得柔順。
頭皮屑多吃什么
1、多吃含鋅量較多的食物
如果我們頭皮屑較多的話,不妨可以多吃一些含鋅量比較多的食物,疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi),如乳酸、尿酸、磷酸等,使血液的pH值發(fā)生變化,造成機體疲勞,同時也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而過多攝入堿性食物,可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì),使酸堿達(dá)到平衡,這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng),而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等,應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物,如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
2、多吃富含維生素B2、B6的食物
平時我們還需要注意多吃一些含有維生素B2和維生素B6的食物,維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外,還有麥胚、酵母、谷類等。
3、多吃谷類食物
谷類食物在治療頭皮屑上面也有很好的效果,專家指出相較于其他顏色的食物而言,黑色食物中的營養(yǎng)更加的豐富,就算是同一種食物,顏色越深其中所含有的營養(yǎng)元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中,多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì),對人體健康十分有利。
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