調(diào)養(yǎng)胃部這幾樣食物少不了總有人做這些傷胃的習慣

胃不好，飲食不佳的同時自身也比較難受。而且胃部不適不注意調(diào)理的話，也容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。長年累月被胃病拖磨的人，也會比健康人士消瘦幾分。所以在日常，養(yǎng)胃是一件對身體健康比較重要的事情。

那么，生活中有食物是可以幫助養(yǎng)護胃部的呢？

1、南瓜：南瓜含有的果膠可以幫助保護胃粘膜，還能避免粗糙食物的機械刺激，適合本身有胃病的人食用。在《本草綱目》跟《滇南本草》中也有記載著南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也是有助于養(yǎng)護脾胃的作用。此外，南瓜所含有的成分還能促進膽汁分泌跟腸胃蠕動，起到消化的積極效果。

2、小米：小米的味甘性平， 它的優(yōu)勢在于含有豐富的鐵跟維生素B1，很是適合孕婦跟服如期的女性食用。在所屬的粗糧中，其膳食釬維含量也不高，相對比較容易消化，6個月以上的嬰幼兒也適合吃。

在《本草綱目》中，小米被認為是“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的食物。

3、姜：生姜汁的味味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)，在中藥上常被用來治療惡心、嘔吐的情況，對本身就患有胃病的人很有好處。在一些藥理研究中，姜含有的的姜辣素能刺激消化道神經(jīng)末梢，從而促進胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，起到幫助健脾胃、促食欲的效果。

4、山藥：山藥含有淀粉酶跟多酚氧化酶等物質(zhì)，有助于消化跟改善腸道功能。很多人平時也喜歡用山藥煲粥，加上一些小米跟紅棗，常吃山藥有益腎氣、健脾胃，口感上也頗受人歡迎。

5、紅薯：紅薯是人們常食用的一種食物，因為含有豐富發(fā)膳食纖維，有助于刺激腸胃的蠕動跟消化液分泌，起到排便的效果。而在有記載的文獻中，紅薯有 “補虛乏，益氣力，健脾胃”之功，讓人“長壽少疾”。

日常少做這幾件傷胃的事情

1、過度節(jié)食：有些人為了追求身材，經(jīng)常不科學的減肥，過度的節(jié)食，這樣不僅身體上的營養(yǎng)跟不上，久而久之還會造成胃病。

2、酗酒：尤其是空腹就喝酒，其實很多人都知道這樣對胃不好，但還是止不住的喝酒，不僅傷害到胃，像肝臟也是容易受到損傷。

3、重口味飲食：辛辣是很多人喜歡的一種味道，但是過于刺激性的飲食，不利于胃部的吸收跟調(diào)理，飲食上還是要有所注意。

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