胃不好,飲食不佳的同時自身也比較難受。而且胃部不適不注意調(diào)理的話,也容易誘發(fā)一些疾病的發(fā)生。長年累月被胃病拖磨的人,也會比健康人士消瘦幾分。所以在日常,養(yǎng)胃是一件對身體健康比較重要的事情。
那么,生活中有食物是可以幫助養(yǎng)護胃部的呢?
1、南瓜:南瓜含有的果膠可以幫助保護胃粘膜,還能避免粗糙食物的機械刺激,適合本身有胃病的人食用。在《本草綱目》跟《滇南本草》中也有記載著南瓜性溫,味甘,入脾、胃經(jīng)。也是有助于養(yǎng)護脾胃的作用。此外,南瓜所含有的成分還能促進膽汁分泌跟腸胃蠕動,起到消化的積極效果。
2、小米:小米的味甘性平, 它的優(yōu)勢在于含有豐富的鐵跟維生素B1,很是適合孕婦跟服如期的女性食用。在所屬的粗糧中,其膳食釬維含量也不高,相對比較容易消化,6個月以上的嬰幼兒也適合吃。
在《本草綱目》中,小米被認為是“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃”的食物。
3、姜:生姜汁的味味辛、性溫,入肺、胃、脾經(jīng),在中藥上常被用來治療惡心、嘔吐的情況,對本身就患有胃病的人很有好處。在一些藥理研究中,姜含有的的姜辣素能刺激消化道神經(jīng)末梢,從而促進胃腸蠕動,增加唾液、胃液和腸消化液的分泌,起到幫助健脾胃、促食欲的效果。
4、山藥:山藥含有淀粉酶跟多酚氧化酶等物質(zhì),有助于消化跟改善腸道功能。很多人平時也喜歡用山藥煲粥,加上一些小米跟紅棗,常吃山藥有益腎氣、健脾胃,口感上也頗受人歡迎。
5、紅薯:紅薯是人們常食用的一種食物,因為含有豐富發(fā)膳食纖維,有助于刺激腸胃的蠕動跟消化液分泌,起到排便的效果。而在有記載的文獻中,紅薯有 “補虛乏,益氣力,健脾胃”之功,讓人“長壽少疾”。
日常少做這幾件傷胃的事情
1、過度節(jié)食:有些人為了追求身材,經(jīng)常不科學的減肥,過度的節(jié)食,這樣不僅身體上的營養(yǎng)跟不上,久而久之還會造成胃病。
2、酗酒:尤其是空腹就喝酒,其實很多人都知道這樣對胃不好,但還是止不住的喝酒,不僅傷害到胃,像肝臟也是容易受到損傷。
3、重口味飲食:辛辣是很多人喜歡的一種味道,但是過于刺激性的飲食,不利于胃部的吸收跟調(diào)理,飲食上還是要有所注意。
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