跑步前喝紅牛好還是跑步后喝

紅牛是我們經(jīng)常會(huì)看到的一種飲料，很多人喜歡運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)比較喜歡喝，因?yàn)榧t牛是功能型飲料，能增強(qiáng)人的體力和耐力，有很多對(duì)人紅牛上癮，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)喝，有人會(huì)糾結(jié)是運(yùn)動(dòng)前喝還是運(yùn)動(dòng)后喝，那跑步前喝紅牛好還是跑步后喝紅牛好？紅牛有什么功效和作用？

運(yùn)動(dòng)時(shí)和紅牛好不好

跑步前喝紅牛有用嗎

跑步前喝紅牛對(duì)于提高跑步速度用處不大。

紅牛是屬于功能類的運(yùn)動(dòng)飲料，只能作為輔助物幫助保持狀態(tài)，并不能從實(shí)質(zhì)上讓跑步速度變快，提高跑步成績(jī)。但是從運(yùn)動(dòng)狀態(tài)來說，對(duì)于跑步還是有一定幫助。

跑步前喝紅牛有什么好處

盡管在跑步前喝紅牛不能幫助提高跑步速度，但是紅牛中有B族維生素、氨基酸、咖啡因等成分，具有提神、抗疲勞等作用，在跑步前喝紅牛能幫助在跑步中保持好的狀態(tài)。

跑步前多久喝紅牛好

跑步前半小時(shí)或1小時(shí)喝為好。

紅牛里面主要成分有咖啡因，對(duì)腸胃有一定刺激，會(huì)加速心跳，所以在跑步前半小時(shí)內(nèi)最好不要喝，盡量提前1小時(shí)適量的小口的喝一些。

跑步后喝紅牛效果更好

相比跑步前喝紅牛，跑步結(jié)束之后喝起到的效果更佳。每罐紅牛中的咖啡因含量是50毫克，具有牛磺酸、賴氨酸等成分，可以讓人體儲(chǔ)存的糖原和飲料中的糖分被分解，轉(zhuǎn)化，給身體提供能量，起到緩解疲勞、恢復(fù)體力的作用。

什么人不適合跑步喝紅牛

紅牛中的糖分含量是比較高的，且是比較容易吸收利用的單糖，在食用后可能會(huì)快速的使人體血糖升高，因?yàn)樘悄虿∪?、體重超標(biāo)人群跑步運(yùn)動(dòng)中不宜喝紅牛。發(fā)育期的兒童、心血管疾病患者、腎病患者或血糖不穩(wěn)定者也是不宜喝紅牛的。

溫馨小貼士

想要通過喝像紅牛這樣的運(yùn)動(dòng)飲料來提高跑步速度的想法是不可取的，而且這種運(yùn)動(dòng)飲料喝多了對(duì)身體也不好。最好的提高跑步速度的方法是每天堅(jiān)持跑步鍛煉，從短距離到長(zhǎng)距離，從小運(yùn)動(dòng)量到大運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)的鍛煉，才有可能慢慢提高速度。

紅牛飲料的副作用和危害

對(duì)于紅牛飲料的副作用和危害，從目前來看只是停留在咖啡因的提前透支人體能量來看，紅牛只能成為短暫的解除疲勞使用，既不能當(dāng)做保養(yǎng)品也不能當(dāng)做藥品，更不能當(dāng)做飲料來喝。目前對(duì)于紅牛飲料的一些負(fù)面?zhèn)髀勔苍絹碓蕉?，至于紅牛是不是含有激素，目前來說只是傳言，傳言紅牛中含有激素，或者刺激激素的分泌。所以我們建議紅牛還是盡量少喝，未成年人未滿18歲的人更是要遠(yuǎn)離紅牛。

紅牛喝多了會(huì)怎么樣

紅牛能夠迅速補(bǔ)充大量的能量物質(zhì)，在市面上頗受消費(fèi)者的喜愛，但是物極必反，紅牛喝多了容易刺激肝臟。

罐250毫升的X牛飲料含有的咖啡因相當(dāng)于一杯咖啡，然而危險(xiǎn)性比直接飲用咖啡要大得多。大量攝入咖啡因可能會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，甚至?xí)黾宇净记喙庋鄣臋C(jī)率。視神經(jīng)損傷是一件非?？膳碌氖?。

健康的生活習(xí)慣才是保持良好精力的有效方法，攝入提神飲料反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。如果必須通過喝提神飲料提神，也要控制好份量。

禁忌搭配

1、紅牛不能和酒一起吃

紅牛中含有咖啡因成分，在食用之后對(duì)神經(jīng)具有一定的刺激作用，而酒中含有酒精，也對(duì)神經(jīng)有興奮作用，這兩種一起喝時(shí)，容易導(dǎo)致這種興奮性過大，會(huì)使人感到緊張、心煩氣躁、加重頭痛、引發(fā)失眠以及誘發(fā)心臟病等。

2、紅牛不能和茶水一起喝

紅牛和茶都有很強(qiáng)的提神醒腦作用，一起食用時(shí)會(huì)加重這種刺激，并且這兩種食物都能活血，使用后會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，也會(huì)給人一種興奮感覺，一起喝時(shí)很容易引起失眠癥。

3、不能和含鐵高食物同食

鐵離子是人體中的必須礦物質(zhì)，這種離子參與人體內(nèi)血紅蛋白的合成，是細(xì)胞的中藥組成成分，而紅牛中含有的咖啡因成分會(huì)抑制人體對(duì)食物中鐵離子的吸收，經(jīng)常一起吃容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。

常見的含鐵高的食物有：木耳、海藻類、動(dòng)物肝臟、菠菜等。

4、紅牛不能和咖啡一起吃

紅牛和咖啡都含有咖啡因，紅牛中咖啡因含量還好，而咖啡中的咖啡因含量很高，兩種一起吃時(shí)會(huì)導(dǎo)致咖啡因嚴(yán)重超出人的每天攝入量，對(duì)身體危害會(huì)增加很多。

5、紅牛不能和香煙一起吃

在抽煙的時(shí)候切忌不要喝紅牛，香煙和咖啡因?qū)ρ芏加幸欢ǖ挠不饔茫谝黄鸪詴r(shí)這種副作用會(huì)有雙倍作用，長(zhǎng)久保持這種習(xí)慣會(huì)增加血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)；另外，邊喝紅牛邊抽煙還會(huì)使牙齒變黃、口腔有異味。

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