晚上吃夜宵的危害有哪些

晚上吃夜宵的危害有哪些

很多人都有晚上吃夜宵的習(xí)慣，這樣做到底好不好呢？其實(shí)晚上吃夜宵是一種非常不好的生活習(xí)慣，長期晚上吃夜宵的人身體都會(huì)出現(xiàn)各種病癥，對健康危害極大。晚上吃夜宵的危害有哪些？下面就來詳細(xì)了解吧。

影響胃腸消化功能

人的胃腸和大腦一樣在夜間也需要一定的時(shí)間休息，若是吃夜宵，腹中有足夠的食物，夜間睡覺時(shí)胃腸仍舊處于工作狀態(tài)，尤其是很多夜宵還是辛辣、油膩、刺激性的食物，對胃腸的損傷極大，容易降低消化功能。

引起肥胖

有些人白天吃很少，但夜宵吃得比較多，這種人很容易肥胖，主要是睡覺時(shí)人體的活動(dòng)很小，能量消耗很少，食物中的能量會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪，囤積在體內(nèi)，引起肥胖癥。

增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)

人的排鈣高峰期常在進(jìn)餐后4～5小時(shí)，若夜宵過晚，當(dāng)排鈣高峰期到來時(shí)，人已上床入睡，尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時(shí)排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

誘發(fā)癌癥

吃夜宵時(shí)往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。

膽固醇增高

夜宵如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常保持高脂肪含量，夜間進(jìn)食太多，或頻繁、屢次進(jìn)食，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白，是動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。

失眠

夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其它部位，誘發(fā)失眠。

誘發(fā)糖尿病

長期夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的β細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。

晚上吃什么食物好

1、杏仁

杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

3、溫奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

4、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

6、土豆

一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會(huì)更加的棒哦！

7、全麥面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使色氨酸達(dá)到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時(shí)間睡覺了喔”。

8、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。同時(shí)燕麥片能誘使產(chǎn)生褪黑素，一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會(huì)更佳。

9、酸奶

酸奶除了能夠消除疲勞，發(fā)酵后的酸奶吸收起來會(huì)更容易，還有利于清潔腸胃。

10、食醋

如果人長期處于緊張狀態(tài)，身體就會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，產(chǎn)生緊張性疲勞。醋酸不僅能抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或減輕緊張性的疲勞感，使人輕松入眠。

晚間養(yǎng)生湯

1、三味安眠湯

酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一小時(shí)飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。

4、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

5、百合綠豆乳

取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時(shí)加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進(jìn)睡眠。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

吃夜宵有什么害處

吃夜宵有什么害處

吃夜宵有什么害處，現(xiàn)代社會(huì)的人們，工作繁重，壓力大，經(jīng)常熬夜加班到半夜，難免饑腸轆轆，想吃一頓夜宵犒勞一下自己，但是許多人會(huì)糾結(jié)，吃還是不吃呢？先看看這個(gè)吃夜宵有什么害處！

吃夜宵有什么害處1 容易得癌癥

在吃夜宵時(shí)攝入蛋白質(zhì)過多，人體吸收不了就會(huì)滯留于腸道中，會(huì)變質(zhì)，產(chǎn)生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。另外，經(jīng)常吃夜宵對胃黏膜也有損害，再加上吃一些含致癌物的不健康食品，更容易造成胃黏膜不良影響，導(dǎo)致胃癌。

容易患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病

夜間進(jìn)食太多，會(huì)導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，并且刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。運(yùn)載過多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積起來，成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病還有陽痿的誘因之一。

容易得糖尿病

因?yàn)殚L期吃夜宵過飽，會(huì)反復(fù)刺激胰島，使胰島素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰島素的細(xì)胞功能減退，甚至提前衰退，發(fā)生糖尿病。

容易誘發(fā)失眠

吃夜宵過飽可使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

最后需提醒的是，吃夜宵應(yīng)和睡眠間隔一段時(shí)間，不要吃完就直接睡覺。如果要吃的話，也要選擇清淡一些的。

吃夜宵有什么害處2 常吃夜宵有什么危害：

損傷胃腸道功能夜間大量進(jìn)食會(huì)損傷胃腸功能，脾胃主運(yùn)化，夜間宜養(yǎng)陰，晚上10點(diǎn)以后進(jìn)食腸胃早已處于休息之中，進(jìn)食以后就會(huì)造成胃脹，噯氣，日積月累就會(huì)造成胃病。

肥胖最能夠讓人拒絕夜宵的主要原因，那就是變胖了。脾胃在白日工作一天，到了夜晚是想休息的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候你讓他加班，你覺得它會(huì)高興嗎？這時(shí)候進(jìn)食就會(huì)影響腸胃的消化功能，給脾胃就造成了負(fù)擔(dān)，并且，夜間人們的活動(dòng)量小，新陳代謝也相對的減弱了，這時(shí)候吃進(jìn)去的夜宵，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是在腹部，日積月累就會(huì)變成了一個(gè)蘋果型身材的人。

高脂血癥吃一次夜宵對身體的影響就不會(huì)太大，但是天天吃，月月吃，日積月累頻繁的進(jìn)食，就會(huì)患上高血脂，那么三高問題就離你不遠(yuǎn)了，接下來就是一系列的慢性疾病，動(dòng)脈粥樣硬化。

脂肪肝一旦吃夜宵攝入過多熱量，蛋白質(zhì)，身體一時(shí)無法吸收，寄存在體內(nèi)，滯留在腸道中，就會(huì)產(chǎn)生硫化氫等毒素。若是這個(gè)時(shí)候再喝上幾口酒，就會(huì)誘發(fā)酒精性脂肪肝。

急性胰腺炎一旦夜宵吃的過量，且重口味，高GI食物攝入過多，并且大量飲酒就會(huì)刺激胰島素大量分泌，或許就會(huì)導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生，而且這種病來得比較兇猛，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)危及生命。

尿路結(jié)石人體在進(jìn)餐后的5個(gè)小時(shí)左右是排出鈣質(zhì)的高峰期，這個(gè)時(shí)候，含鈣的尿液會(huì)積聚在膀胱中，輸尿管里，如果不能及時(shí)的排出，那么尿液中的鈣質(zhì)會(huì)不斷的增加，這時(shí)候沉積下來的晶體，就會(huì)形成尿路結(jié)石。

失眠夜間大腦神經(jīng)已經(jīng)處于休息狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食就會(huì)使神經(jīng)亢奮，并且胃部，腸道系統(tǒng)會(huì)不斷的像大腦傳遞信號(hào)，就會(huì)導(dǎo)致你失眠。

其實(shí)并不是人人都不能夠吃夜宵，一些夜間工作者需要大量的體力，這個(gè)時(shí)候就會(huì)進(jìn)食給身體增加營養(yǎng)。

那么哪些人適宜吃夜宵呢？

雖然建議不吃或少吃夜宵，但并不是反對所有的夜宵，有些人吃夜宵反而是有益的。

長期從事夜間工作者一些夜間工作的人群，及時(shí)的吃夜宵能夠補(bǔ)充身體的能量，保持體力，提高工作效率，還能避免低血糖。這個(gè)時(shí)候如果要進(jìn)食最好選擇，口味清淡，容易消化，有營養(yǎng)的物質(zhì)，比如喝牛奶，但是最好不要臨睡前喝。

老年人一些老年人可以適當(dāng)?shù)某砸恍┮瓜?，可以預(yù)防夜間低血糖，老年人的'胃腸道功能下降，容易發(fā)生貧血等癥，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng) 的補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì)，來增加身體機(jī)能。

節(jié)食減肥者節(jié)食減肥人群容易出現(xiàn)饑餓感或低血糖，適當(dāng)吃些低能量的夜宵有利于保持良好的身體素質(zhì)。此外，有些老年人消化功能減退，常常少食多餐，夜間餓了，可以適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。

如何科學(xué)地吃夜宵：

一般情況下，一日三餐的能量分配是：早餐占 30%,午餐占 40%,晚餐占30%，而上述需要夜間適當(dāng)“加餐”的人則需根據(jù)其消耗體能的大小額外補(bǔ)充與其相當(dāng)?shù)哪芰?；若只是為了滿足味蕾、晚間消閑，建議吃夜宵前應(yīng)適當(dāng)減少晚餐的攝入量。

此外，建議選擇含脂肪低，富含 B 族維生素、維生素 C 及礦物質(zhì)，易于消化的食品，如牛奶、菜餛飩、菜饅頭、湯面、全麥面包、赤豆湯、綠豆湯、酸奶、水果等。盡量避免高能量的燒烤、油煎及炒菜等。

吃夜宵有什么害處3 吃夜宵有哪些危害嗎？

吃宵夜容易使人肥胖

宵夜吃得太飽不僅會(huì)使食物難以消化，長期累積在腸胃里面，會(huì)導(dǎo)致血糖、血中氨基酸的濃度增高，再加上晚上我們?nèi)梭w的活動(dòng)量會(huì)減少，當(dāng)熱能消耗降低后，多余的熱量會(huì)在胰島素的作用下發(fā)生沉積，因此長期吃夜宵就可能會(huì)導(dǎo)致肥胖問題。近年來肥胖癥已經(jīng)成為了日漸突出的危害健康的病癥之一，開始逐漸成為危害國人健康的常見“殺手”，希望我們每一個(gè)人都不要因?yàn)槌砸瓜逝值膯栴}。

吃夜宵難消化

活中大家吃宵夜往往會(huì)選擇一些肉、蛋等高蛋白質(zhì)食物，這些食物雖然營養(yǎng)豐富，但是食物吃進(jìn)去消化卻成為了一個(gè)難題。長期吃夜宵后，會(huì)使得食物堆積在胃部，很容易就會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，對腸胃的功能損害極大。腸胃作為人體缺一不可的消化器官，一旦我們的腸胃受損了，我們的身體幾乎也就無緣健康了，因此一定要正確去看待吃夜宵的問題。

吃夜宵容易增加膽固醇

夜宵吃太多高脂肪、高蛋白質(zhì)的食物，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)血脂數(shù)值大大升高，當(dāng)人體的血液長期維持在一個(gè)高脂肪的含量，就會(huì)導(dǎo)致肝臟合成血膽固醇明顯增多，最終會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等嚴(yán)重的心血管疾病。在如今這樣一個(gè)“三高人群”日趨增多的現(xiàn)代社會(huì)當(dāng)中，如果因?yàn)樽约旱囊恍牧?xí)慣而使自己的健康亮起了“紅燈”，想必是一件得不償失的事情。

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害，很多人都喜歡下班后和朋友一起出去玩，晚上最經(jīng)常的就是和朋友們一起去夜市吃宵夜，經(jīng)常吃宵夜對我們的身體是非常不健康的，那么晚上經(jīng)常吃宵夜的危害有哪些呢？

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害1 對人的身體來說

對于我們?nèi)说纳眢w來說，我們在平常的生活中如果吃夜宵過晚的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體排不出毒素。本身夜晚了很多時(shí)間段都是我們身體排毒的階段，這個(gè)時(shí)候我們選擇進(jìn)食就會(huì)影響到我們自己的消化系統(tǒng)進(jìn)行更好的消化

時(shí)間長了的話就會(huì)導(dǎo)致我們的身體中出現(xiàn)一些結(jié)石或者是不可預(yù)估的疾病。當(dāng)然，除此之外還有很多的夜宵是燒烤和油炸食品，這個(gè)時(shí)候在夜晚攝入這么多蛋白質(zhì)就會(huì)滯留在我們的身體中，產(chǎn)生一些癌癥的可能。

對胃的危害

對我們的胃腸道來說它是在夜晚的時(shí)候需要進(jìn)行休息的，這個(gè)時(shí)候我們?nèi)绻砸恍┮瓜脑捑蜁?huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)胃脹氣或者是胃腸道不通暢的問題，長期這樣下去就會(huì)造成我們胃病或者是腸胃炎的出現(xiàn)。

胃是我們身體中非常重要的消化器官，如果在他休息的時(shí)候我們讓他常強(qiáng)行的消化，就會(huì)造成消化系統(tǒng)紊亂。在平常正常的進(jìn)食下就很難消化我們吃的東西，反而在夜晚的時(shí)候他們也不進(jìn)行消化工作，對我們的身體健康造成了非常大的危害。

適當(dāng)?shù)某?/strong>

當(dāng)然也不是讓大家拒絕吃夜宵這樣一類東西，我們可以在我們需要熬夜通宵工作的時(shí)候吃上一頓夜宵來補(bǔ)充我們的身體能量，但是我們在吃的時(shí)候也要選擇一些熱量比較小的食物。當(dāng)然一些老年人在夜晚的時(shí)候吃上一些夜宵，也可以讓他們減少夜晚低血糖出現(xiàn)的，可能可以讓他們適當(dāng)?shù)奶嵘约旱纳眢w素質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害2 常吃宵夜有哪些危害

1、營養(yǎng)難消化

經(jīng)常吃宵夜，并且宵夜比較豐富，那么久而久之就會(huì)導(dǎo)致宵夜中的營養(yǎng)難以消化掉。研究發(fā)現(xiàn)，如果在宵夜中吃大量的蛋類、肉類、奶類等高蛋白質(zhì)的食物，那么尿液中的鈣質(zhì)就會(huì)增加，不僅會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)佝僂病、近視、骨質(zhì)疏松等等情況；同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)尿路結(jié)石等等情況。

2、導(dǎo)致肥胖

晚上的時(shí)候我們的身體中新陳代謝就會(huì)下降，所以消耗的熱量也會(huì)相對應(yīng)的減少，這樣多余的熱量就會(huì)變成脂肪存儲(chǔ)在我們的體內(nèi)。長時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致體重上升，易得肥胖癥，很多慢性疾病就找上來了。

3、誘發(fā)失眠

晚上吃宵夜吃得太飽，容易導(dǎo)致對體內(nèi)的.五臟六腑進(jìn)行壓迫。并且晚上吃宵夜之后，體內(nèi)的器官就不能夠休息而要繼續(xù)工作，這種緊張的情緒會(huì)傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦興奮度增強(qiáng)，并且傳遞到身體的各個(gè)角落，引起晚上失眠。

4、膽固醇增加

晚上吃宵夜的壞處有很多，如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么體內(nèi)的血脂就會(huì)出現(xiàn)突然增高的情況。如果晚上吃太多的宵夜，那么血膽固醇的含量也會(huì)出現(xiàn)明顯的增多，令我們的肝臟制造出更多的低密度脂蛋白，很容易令我們的身體出現(xiàn)冠心病和陽痿等等疾病。

5、血糖升高

因?yàn)橐瓜鼤?huì)增加多余的熱量導(dǎo)致第二天早晨血糖升高。如果晚餐后仍覺得餓，可以吃些不含碳水化合物的食品。無糖飲品以及很多蔬菜含碳水化合物和熱量比較少，不會(huì)增加體重或?qū)е卵巧摺?/p>

長時(shí)間吃宵夜并且吃的比較飽，那么體內(nèi)胰島素就會(huì)加速分泌，長時(shí)間如此會(huì)導(dǎo)致分期其他激素的細(xì)胞功能出現(xiàn)減退甚至是衰退，身體的性功能就hi減弱，甚至患有糖尿病。

晚上經(jīng)常吃宵夜的危害31、肥胖癥。晚上吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖，這是因?yàn)轶w內(nèi)無法消耗大量的能量，會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)存儲(chǔ)。晚上吃夜宵后，我們常常會(huì)直接睡覺，活動(dòng)量減少，不能促進(jìn)食物的消化，不僅會(huì)變胖，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

2、胃食管反流病。人平躺的時(shí)候，胃里尚未消化的食物可流回食管，由于這是的食物是酸性的，會(huì)對食管造成一定的刺激，這就是胃食管反流病。胃食管反流病的危害不小，很多患者會(huì)出現(xiàn)食欲下降、胃痛等癥狀。

3、抑郁。人到夜晚免疫力比較差，身體需要休息，經(jīng)常吃夜宵會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，使人精神狀態(tài)變差，容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

4、胃病。晚上吃夜宵最容易導(dǎo)致胃病，常見的胃病有胃炎、胃潰瘍等。胃病對健康的危害很大，可導(dǎo)致胃痛、胃潰瘍，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成胃癌。

晚上吃夜宵有哪些壞處?上文介紹了晚上吃夜宵可導(dǎo)致的四種疾病，包括肥胖癥、胃食管反流病、抑郁和胃病等。晚上吃夜宵對身體的傷害很大，會(huì)給消化系統(tǒng)造成巨大的負(fù)擔(dān)，引發(fā)各種疾病。我們平時(shí)要少吃夜宵，如果實(shí)在覺得餓，可以喝點(diǎn)牛奶，吃一些水果，不要吃重口味的東西。

經(jīng)常吃宵夜會(huì)導(dǎo)致哪些問題？

偶爾吃一下宵夜一般也不會(huì)造成什么危害，但是如果經(jīng)常吃宵夜就有可能產(chǎn)生危害。到了晚上人的腸胃也需要休息，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)食宵夜就會(huì)對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，腸胃如果長期高負(fù)荷工作遲早要出問題。很多人在吃了宵夜之后一般很快就會(huì)休息，此時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生較多的熱量而不能代謝很容易導(dǎo)致發(fā)胖，而且這種情況也不容易排出血液中的毒素，有可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化或者其它問題。此外，夜宵還可能會(huì)引起胃酸分泌增多，胃酸分泌過多會(huì)增加得胃炎、潰瘍的風(fēng)險(xiǎn)。所以晚上盡量少吃或者不吃宵夜，晚上實(shí)在很餓的情況下可以稍微吃一點(diǎn)宵夜，但是吃完之后不要馬上躺下休息。