眼球體操是根據(jù)眼的結(jié)構(gòu),科學(xué)運(yùn)動(dòng)眼球和眼部肌肉,從而調(diào)節(jié)眼部血液循環(huán)和神經(jīng)功能達(dá)到防病治病目的的一種療法。眼球體操簡(jiǎn)便易行,無(wú)不良反應(yīng),對(duì)防治花眼、近視有積極作用,因而值得推廣應(yīng)用。
1.眼球體操應(yīng)在心神安和的狀態(tài)下進(jìn)行,每日早晚2次。
2.眼球體操應(yīng)在環(huán)境安靜的條件下進(jìn)行。
3.做眼球體操時(shí),面部保持靜態(tài),不看周圍物體,只轉(zhuǎn)移視線,活動(dòng)眼皮和眼球。
眼球體操A
(1)與平常一樣睜眼。
(2)緊閉雙眼,保持5秒鐘。
(3)忽然睜大雙眼,保持5秒種。
(4)不要?jiǎng)宇^部,盡力向左轉(zhuǎn)移視線,保持5秒種。
(5)不要?jiǎng)宇^部,盡力向右轉(zhuǎn)移視線,保持5秒種。
(6)不要?jiǎng)宇^部,盡力向上轉(zhuǎn)移視線,保待5秒鐘。
(7)不要?jiǎng)宇^部,盡力向下轉(zhuǎn)移視線,保持5秒鐘。
(8)閉目養(yǎng)神1分鐘。
眼球體操B
(1)與平常一樣睜眼。
(2)閉嘴,用鼻子深吸氣,閉眼。
(3)吸完氣,用鼻子呼氣,把眼閉到最大限度。
(4)呼完氣,用鼻子吸氣,把眼睜到最大限度。
(5)恢復(fù)正常呼吸,輕輕握拳,輕輕敲打頭頂部10次。
注意
1.眼球體操A是活動(dòng)眼皮與眼球的體操,眼球體操B乃是在活動(dòng)眼皮、眼球的同時(shí),配合氣功與頭頂刺激的體操。二者可以同時(shí)選用,也可任選其一。
2.高血壓患者、心腦血管疾病患者慎用。
青少年近視情況越來(lái)越嚴(yán)重,而且呈低齡化、發(fā)展快的趨勢(shì),已經(jīng)成為當(dāng)今的社會(huì)問(wèn)題。
目前臨床普遍采用的近視控制方法有很多,如果運(yùn)用得當(dāng),大多可以取得很好的效果。值得一提的是,每一項(xiàng)防控方法,都必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生的嚴(yán)格檢查后方可使用。
近視防控術(shù)一:醫(yī)學(xué)驗(yàn)光+治療性配鏡
近視防控術(shù)二:角膜塑形術(shù)
近視防控術(shù)三:漸進(jìn)多焦鏡
近視防控術(shù)四:CME減負(fù)鏡驗(yàn)配
近視防控術(shù)五:RGP硬性高透氧隱形眼鏡
近視防控術(shù)六:眼藥水及其他
要控制近視發(fā)展,健康教育也很重要,學(xué)生必須建立起良好的學(xué)習(xí)閱讀習(xí)慣。衛(wèi)生部近視眼重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的主任褚仁遠(yuǎn)教授研究發(fā)現(xiàn),青少年95%的近視緣于錯(cuò)誤握筆姿勢(shì)。由此可見(jiàn)一斑。
總之,科學(xué)的用眼方式和養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣是預(yù)防和控制近視的最好方法。
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