產(chǎn)后便秘的對癥調(diào)理方案

產(chǎn)后便秘的對癥調(diào)理方案

1 、調(diào)整飲食習(xí)慣

產(chǎn)褥期作為一個特殊時期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

飲食建議：

多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜.

多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。

多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。

多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。

多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2 、充足的休息時間

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

3、 早下床活動

一般自然分娩后6~8 小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部；第2 天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

早下地、早活動，既有利惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

4 、多喝湯水

下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

5 、充分利用天然植物

通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6、食療輔助

便秘時，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱，津液喪失，不能使用峻瀉劑，只宜使用石蠟油、果導(dǎo)等緩瀉劑，或者直接使用開塞露或溫?zé)岱试硭嗄c。然而，石蠟油味淡而油腥味重，難以入口，常服還會影響食欲；開塞露對于大便干結(jié)的便秘療效不理想；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此，對于產(chǎn)后便秘來講，使用食療的方法，治病又增加營養(yǎng)，可謂一舉兩得。

對于大便秘結(jié)，同時伴有面色萎黃或蒼白無華、頭暈?zāi)垦?、耳鳴、眼冒金花等貧血癥狀的產(chǎn)婦，可服用桂圓水煎蛋，或者選用牡蠣肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、紅薯等具有養(yǎng)血安神、潤燥滑腸作用的食物。

有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下，每次大便，憋氣用力，精疲力竭卻解不下來。平時，心慌氣短，全身無力，懶于活動，可以選用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黃豆、蜂蜜、紅薯、芝麻等具有補(bǔ)氣潤腸作用的食物。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用。

在進(jìn)行食療的同時，還應(yīng)該養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。即使無便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會，久而久之，便會形成條件反射，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

坐月子便秘怎么辦什么方法最有效

月子里出現(xiàn)便秘，可通過調(diào)整飲食，適當(dāng)活動，調(diào)整生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)理。一、調(diào)整飲食，多吃些富含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。膳食纖維有利于刺激消化液的分泌，促進(jìn)腸道蠕動，而且膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分，使糞便松軟，容易排出，如玉米，紅薯，大白菜，香蕉，蘋果等。規(guī)律飲食，每日多飲溫開水，建議每日飲水1500毫升以上。二、適當(dāng)活動，避免過度臥床，適當(dāng)做一些輕體力活動，如散步，慢走等?？纱龠M(jìn)腸道蠕動，對緩解便秘有一定幫助。三、調(diào)整生活習(xí)慣，作息規(guī)律，睡眠充足，保持心情愉快，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。通過以上方法，便秘癥狀都可得到明顯緩解。

坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產(chǎn)時或產(chǎn)后有導(dǎo)尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那么就可能會刺激尿道產(chǎn)生這種不適感覺，日常生活中應(yīng)注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內(nèi)褲和會陰墊，保持會陰清潔，癥狀不緩解或加重時請到醫(yī)院就診。

2、產(chǎn)后減肥無需過早。節(jié)食減肥對于普通人來講都是不可取的，對于新媽媽來講肯定更不可取，產(chǎn)后 42天內(nèi)，產(chǎn)婦身體未完全恢復(fù)到孕前的水平，需要攝取豐富營養(yǎng)，獲得充分休息，加上一些產(chǎn)婦要哺乳，更需要補(bǔ)足營養(yǎng)。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，雖然短時間內(nèi)效果明顯，但可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養(yǎng)受損，影響其生長發(fā)育。產(chǎn)后減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后三個月后慢慢就會瘦的。

3、產(chǎn)后護(hù)膚慎選護(hù)膚品。一般來講，由于產(chǎn)后激素水平的變化，膚質(zhì)也會呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱，護(hù)膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質(zhì)，產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護(hù)膚品一般不會對母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響。

4、產(chǎn)后掉發(fā)可在產(chǎn)后6-9個月自行恢復(fù)。產(chǎn)后掉發(fā)一般都是產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整導(dǎo)致的生理現(xiàn)象，在產(chǎn)后6-9個月會自行恢復(fù)，不需要特殊治療，如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)，注意合理膳食，易進(jìn)食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類，避免過于油膩和辛辣食物，也可以經(jīng)常用木梳梳頭，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

產(chǎn)婦便秘怎么辦什么方法最有效

目錄：1.引起產(chǎn)后便秘的原因 2.對癥調(diào)理方案 3.哺乳期便秘的食療方法 4.哺乳期便秘的 *** 方法 5.哺乳期便秘的運動訣竅

引起產(chǎn)后便秘的原因

1、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時間長，使水分吸收造成大便干結(jié)。

2、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。

4、產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏纖維素，食物殘渣減少蔬菜、水果吃得少。

5、下牀活動不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在牀上用便盆排便。

對癥調(diào)理方案

1 、調(diào)整飲食習(xí)慣： 多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

2 、充足的休息時間： 充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”。

3、早下牀活動： 一般自然分娩后6~8小時產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕 *** 下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下牀活動。

4 、多喝湯水： 下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道，促進(jìn)排便的作用。

5 、充分利用天然植物： 通便劑在保證高蛋白同時，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。

6 、提肛運動： 有效的提肛運動——凱格爾運動，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌，排便時收縮，保證 *** 開放)，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。

哺乳期便秘的食療方法

1、你可以吃粥，一般的便秘只要堅持吃一兩天的粥，馬上就會好起來的，粥里面的水分多，而且容易消化，對治療便秘最有效了，以前我遇到便秘的時候，我就經(jīng)常通過喝粥來治療。

2、你還可以每天吃一兩根香蕉，香蕉就是通便用的，含有維生素，而且能潤滑腸道，能夠幫助你排便，效果是非常明顯的，但也不能多吃，吃多了容易拉肚子，這也不太好，一兩根就足夠了。

3、你還可以吃紅薯，紅薯也有助于排便，比較容易消化，吃完之后，效果也非常的明顯，以前我們家鄉(xiāng)的老人也經(jīng)常這么做，這個方法已經(jīng)被很多人認(rèn)可了，效果真的非常的好。

4、就是要注意休息，一般如果你休息不好的話，身體容易內(nèi)分泌失調(diào)，而身體一旦內(nèi)分泌失調(diào)，就容易便秘，所以每天都要好好休息。

哺乳期便秘的 *** 方法

1、腹部 *** ： 新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側(cè)下腹部，然后自下而上地向右側(cè)肋骨推揉。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部，再向下推揉至左下腹部，再向右到右下腹部，接著進(jìn)入第二次循環(huán)……循環(huán)往復(fù)，1分鐘約30遍。每次可連續(xù)做5到10分鐘，每天兩次。需要提醒新媽媽的時， *** 一定要按順時針方向，因為這是順應(yīng)了腸道走向的推揉方式，逆時針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會加重病情。

2、穴位 *** ： 除了對腹部進(jìn)行 *** 能改善哺乳期便秘的狀況外，多多 *** 支溝穴和大腸俞穴，也能幫助 *** 腸胃蠕動，消除便秘。支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后，用手指指面向下按壓，或作圈狀 *** 。大腸俞穴在第四腰椎棘突附近，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側(cè)點位就是大腸俞穴。以手指指面向下按壓，或做圈狀 *** 。

哺乳期便秘的運動訣竅

1、醫(yī)療體操

功效：通過有針對性地運動增強(qiáng)新媽媽腹肌和骨盆肌的力量。

練習(xí)方法：新媽媽取站姿，然后在原地進(jìn)行高擡腿、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉(zhuǎn)體運動。然后再取仰臥位，輪流擡起一條腿或同時擡起雙腿，擡到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

2、慢跑

通過慢跑運動，可以促進(jìn)新媽媽腸胃蠕動，從而緩解哺乳期便秘的狀況。與慢跑功效相同的，還有快步行走。

3、腹式呼吸

腹式呼吸會讓膈肌活動的幅度較平時增加，從而促進(jìn)腸胃蠕動，緩解哺乳期便秘的癥狀。腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式。將一呼一吸的時間控制在15秒左右，吸氣時鼓腹，然后屏息1秒;呼氣時收腹，再屏息1秒。

產(chǎn)后便秘的原因和緩解方法

對于產(chǎn)婦們來說，聽到產(chǎn)后便秘四個字都會覺得很痛苦。本來生產(chǎn)完身體上會帶有傷口，此時再患有產(chǎn)后便秘那便是雪上加霜，會讓排便的過程更加困難。那么對于產(chǎn)婦們來說，產(chǎn)后為什么會容易便秘呢？另外，產(chǎn)后便秘是什么原因引起的呢？
?流失大量的血液、水分
產(chǎn)婦在生產(chǎn)過程中會流失大量的血液、水分，所以整個腸道不再如從前一般滑潤，因此容易便秘。如果產(chǎn)婦在飲食上沒有注意攝入促排便的蔬菜、水果，那么癥狀會加重。
???♀?產(chǎn)后身體虛弱
大家都知道生產(chǎn)過程中會消耗女性大量的體力，元氣大傷，所以經(jīng)歷生產(chǎn)之后產(chǎn)婦們的身體是十分虛弱的，且在生產(chǎn)之后產(chǎn)婦們的腹部肌肉、盆底組織等都會出現(xiàn)松弛的情況，從而導(dǎo)致產(chǎn)婦們排便能力大大減弱，這也會在一定程度上導(dǎo)致產(chǎn)婦們便秘。
?加強(qiáng)日常飲食
可以加強(qiáng)日常飲食，攝入新鮮的蔬菜水果，特別是含有大量纖維素的水果。
??♀?適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉
切忌一直躺在床上不動，可以適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后鍛煉，加強(qiáng)新陳代謝，這樣都會起到緩解產(chǎn)后便秘的作用。

產(chǎn)后便秘怎么解決？

多吃能夠促進(jìn)腸蠕動的食品如蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果。
多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能，可常飲用。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。除此之外，可以去復(fù)媛寶媽產(chǎn)后恢復(fù)中心，原來他們有一個產(chǎn)后治療便秘的腸胃調(diào)理項目，做幾次就有效果了！

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