治療產(chǎn)后便秘也要調(diào)整日常生活習(xí)慣

治療產(chǎn)后便秘也要調(diào)整日常生活習(xí)慣

治療產(chǎn)后便秘要調(diào)整日常生活習(xí)慣，我們這里指的是由于產(chǎn)后飲食習(xí)慣不健康導(dǎo)致的產(chǎn)后便秘。產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時(shí)干燥疼痛，難以解出者，稱(chēng)為產(chǎn)后便秘，或稱(chēng)產(chǎn)后大便難，是最常見(jiàn)的產(chǎn)后病之一。

產(chǎn)后便秘怎么辦？產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理？

女性在生產(chǎn)后身體是比較虛弱的，可能食欲也不太好，消化能力也會(huì)下降，很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，便秘是很難受的，如果是母乳喂養(yǎng)可能還會(huì)對(duì)寶寶造成影響，所以平時(shí)需要調(diào)理，那產(chǎn)后便秘怎么辦呢？產(chǎn)后便秘怎么調(diào)理呢？
1、產(chǎn)后便秘原因
產(chǎn)后，由于腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，加之產(chǎn)婦虛弱，不能依靠腹壓來(lái)協(xié)助排便。另外，產(chǎn)婦終日臥床，活動(dòng)減少，腸蠕動(dòng)減弱，不易排便。其次，分娩時(shí)進(jìn)食少，產(chǎn)后飲食缺乏粗纖維，害怕會(huì)陰傷口疼痛，也會(huì)引起便秘。
2、產(chǎn)后便秘怎么辦
(1)適當(dāng)活動(dòng)
產(chǎn)后，應(yīng)勤翻身，適當(dāng)活動(dòng)，一般順產(chǎn)后6-8小時(shí)產(chǎn)婦可坐起，或多變換下睡姿，用手圍繞肚臍進(jìn)行順時(shí)針地按摩；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜。對(duì)于剖宮產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天可坐起，3-5天后，可根據(jù)恢復(fù)情況，下床走動(dòng)。有利于腸蠕動(dòng)和惡露排出。
(2)調(diào)整飲食
1、每日晨起飲用一杯蜂蜜水。睡前飲用100毫升淡鹽水，增加消化道水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有利于大便排泄。每日可喝兩杯酸奶。
2、增加易產(chǎn)氣食物：促進(jìn)腸蠕動(dòng)加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
3、食用果膠含量多的水果，如蘋(píng)果、香蕉、雪梨、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4、多吃纖維多的食品如山芋、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜。
(3)有效的提肛運(yùn)動(dòng)
每晚進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉提肛肌、盆底肌肉，促使肛門(mén)部血液回流。堅(jiān)持一段時(shí)間，便秘治療的有效率可達(dá)70%。順產(chǎn)者從產(chǎn)后第2天即可開(kāi)始。具體做法是：像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。持續(xù)收縮約10秒，再放松10秒，如此重復(fù)15次。
(4)外用藥物治療
產(chǎn)后，一般不主張服用藥物，以免通過(guò)乳汁影響到寶寶。若便秘嚴(yán)重，通過(guò)自我調(diào)理無(wú)法緩解時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，肛門(mén)塞入開(kāi)塞露或甘油，局部潤(rùn)滑通便。
3、簡(jiǎn)便療法
(1)芝麻核桃糊
原料：黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。
做法：將芝麻、核桃仁搗碎，加水煮熟后，沖入蜂蜜，分2次1日服完。
功效：潤(rùn)滑腸道、通利大便。
(2)紅薯粥
原料：紅薯500克。
做法：紅薯去外皮，切塊，放在鍋內(nèi)，加水，煮爛，再加少量白糖調(diào)味，臨睡前食用。
功效：補(bǔ)脾益氣，寬腸通便。
(3)腹部按摩法
仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬慈?。每天?—3次，每次5—10分鐘。
(4)吸推排便法
把手放在腹部上，收縮腹部肌肉，讓肚子變平坦腰部變寬，這叫做吸”；再做相反的動(dòng)作，把腹部肌肉向手掌推，這叫做推”；做10次吸推動(dòng)作后，最后再長(zhǎng)時(shí)間（3—5秒）地做一個(gè)推的動(dòng)作。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，要放松骨盆底肌肉。
4、產(chǎn)后便秘出血怎么辦
產(chǎn)后便秘有出血的癥狀，就已經(jīng)很?chē)?yán)重了。不僅可以誘發(fā)肛腸疾病，使腸道內(nèi)毒素蓄積量不斷增加，還會(huì)造成腹脹，體形肥胖變形，并出現(xiàn)色斑，皮膚粗糙，痤瘡等。
當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后便秘出血的情況時(shí)，首先要到醫(yī)院做好檢查，確診是什么原因造成便秘出血，并對(duì)癥下藥。

二胎媽媽產(chǎn)后便秘怎么辦 ？如何有效改善緩解便秘等癥狀？

孕婦產(chǎn)后便秘是正常的生理現(xiàn)象，媽媽們不用感覺(jué)不好意思。不同于一般人的便秘的是，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)讓媽媽們較難恢復(fù)，還會(huì)影響乳汁，從而影響到寶寶，所以新媽們可別忽視了產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘是什么原因？

1、主要是因?yàn)楫a(chǎn)后臥床時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)量減少，食欲差，進(jìn)食少，成糞量少，對(duì)腸壁的刺激也小，因而腸蠕動(dòng)反應(yīng)慢。

2、胃液中的鹽酸量減少，不能有效刺激腸蠕動(dòng)。

3、腹肌及盆底肌肉松弛，腹壓降低，大便時(shí)無(wú)力。

4、會(huì)陰裂傷，或有會(huì)陰側(cè)切手術(shù)的創(chuàng)口，以及剖腹產(chǎn)手術(shù)的傷口等，以及痔瘡發(fā)作疼痛不能用勁，或者患者怕動(dòng)。種種原因，使產(chǎn)后容易發(fā)生嚴(yán)重的便秘。

5、下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

如果3天以上不排便，就應(yīng)該處理。

針對(duì)以上原因，哺乳期媽媽?xiě)?yīng)在哺乳期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解嚴(yán)重的便秘。

產(chǎn)后便秘怎么辦？

1、良好的日常生活習(xí)慣可以對(duì)便秘有所改善，首先要確定一個(gè)適合自己的排便時(shí)間（最好是早晨），到時(shí)候不管有無(wú)便意，或能不能排出，都要按時(shí)蹲廁所，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射；

2、多攝取纖維素食品和水分，含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便；

3、每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi)，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成

4、有條件的話(huà)可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘

5、適量運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

如果收效甚微，建議及時(shí)就醫(yī)，使用通劑治療。

二胎媽媽產(chǎn)后吃什么可以有效緩解便秘

1、紫蘇麻仁粥

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對(duì)兼有腹中氣脹者更為適宜。

2、燉參腸

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開(kāi)，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下；將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

3、蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開(kāi)，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對(duì)習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。

4、香蜜茶

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

產(chǎn)后便秘怎么解決

1．堅(jiān)持參加鍛煉
對(duì)60歲以上老年人的調(diào)查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發(fā)生率占15.4%，而堅(jiān)持鍛煉者便秘的發(fā)生率為0.21%，因此鼓勵(lì)患者參加力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力。對(duì)長(zhǎng)期臥床病人應(yīng)勤翻身，并進(jìn)行環(huán)形按摩腹部或熱敷。
2．培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣
進(jìn)行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為?？删毩?xí)每晨排便一次，即使無(wú)便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時(shí)，要營(yíng)造安靜、舒適的環(huán)境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應(yīng)多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類(lèi)食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開(kāi)水，可有效預(yù)防便秘。此外，應(yīng)食用一些具有潤(rùn)腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的藥品，不濫用瀉藥，積極治療全身性及肛周疾病，調(diào)整心理狀態(tài)，良好的心理狀態(tài)有助于建立正常排便反射。

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